명상일지(1)

[희망이]

벼르고 벼르던 명상일지를 이제 처음 올립니다.  

아침 일찍 조용한 시간을 잡아 20분간 명상 시간을 가졌습니다.  

교호 호흡으로 시작해서 몸을 일깨우고, 
싱잉볼 명상음악을 틀어놓고 서서히 울려 퍼지며 사라지는 종소리에 마음을 가다등었습니다. 
잠깐,, 일지에 뭐쓰지? 하는 생각이 올라옴을 알아채고, 다시 그 생각을 내려놓고 들숨, 날숨, 호흡에 집중했습니다.   
정수리를 천정에 매단듯 반듯이 올리고, 어깨, 등에 느껴지는 뻑뻑함이 편안해 질 때까지 잠시 지켜보다가 
고요히 호흡에 집중하다 보니, 어느새 몸도 마음도 가벼워짐을 느낍니다.  

오늘 집중력이 필요한 날, 아침 명상으로 준비 완료입니다 :)

[보현행]

희망이님^^
벼르고 벼르다가 쓴 명상일지^^ 과정이 아주 좋습니다.
날마다 5분씩이라도 꾸준하게 명상하시길 권합니다.
응원합니다.
나마스테^^