수박 먹으면 효능 칼로리 안효능

[이도환]

수박, 시원하게 즐기는 여름 제왕!

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수박

뜨거운 여름, 갈증을 해소하고 더위를 식혀주는 최고의 과일, 수박!

수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 더위에 지친 몸에 생기를 불어넣어 줍니다. 달콤한 과즙은 입안 가득 행복을 선사하고, 아삭아삭 씹히는 식감은 더위를 잊게 만들죠.

수박의 놀라운 효능!

• 수분 공급: 수박은 수분 함량이 매우 높아 갈증 해소에 탁월합니다.
• 피부 건강: 비타민 A, C가 풍부하여 피부를 촉촉하게 유지하고 활력을 부여합니다.
• 근육 회복: 운동 후 지친 근육 회복에 도움을 줍니다.
• 체중 감량: 칼로리가 낮고 포만감이 커 다이어트에도 좋습니다.
• 심혈관 건강: 혈압을 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

수박의 칼로리

수박 100g당 칼로리는 약 31kcal로 매우 낮습니다. 다른 과일에 비해 칼로리가 낮아 부담 없이 즐길 수 있습니다.

수박, 이런 점이 아쉬워요.

• 당뇨병 환자: 당분 함량이 높아 당뇨병 환자는 주의해야 합니다.
• 신장 질환 환자: 칼륨 함량이 높아 신장 질환 환자는 섭취량을 조절해야 합니다.

수박, 어떻게 먹으면 좋을까요?

• 생과: 시원하게 냉장 보관 후 생으로 먹으면 갈증 해소에 최고입니다.
• 주스: 수박을 갈아 주스로 만들어 마시면 간편하게 즐길 수 있습니다.
• 샐러드: 과일 샐러드에 수박을 넣어 상큼함을 더해보세요.
• 디저트: 수박을 이용해 다양한 디저트를 만들 수 있습니다.

수박 고르는 법

• 무게: 무겁고 묵직한 것이 속이 꽉 찬 수박입니다.
• 색깔: 껍질 색이 선명하고 윤기가 흐르는 것이 좋습니다.
• 소리: 수박을 두드려 맑고 청량한 소리가 나는 것이 싱싱한 수박입니다.
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수박 고르는 법

수박 보관법

• 냉장 보관: 수박은 냉장 보관하면 신선도를 유지할 수 있습니다.
• 잘라서 보관: 수박을 자른 후에는 랩으로 밀봉하여 냉장 보관합니다.

수박, 건강하게 즐기세요!

수박은 맛있고 건강에도 좋은 여름철 대표 과일입니다. 올여름, 시원하고 달콤한 수박으로 건강을 챙겨보세요!