누구나 할 수 있다! 부설선생님이 알려주는 신체놀이 (3.4.5세)

[부설유치원]

부모님과의 놀이는 최고의 선물입니다.

부모님의 욕심을 버리게 되면 아이와 함께 하는 놀이 시간은 너무나 즐거워져요.

저희가 추천하는 놀이는 딱딱한 수업이 아닌 부모님과 함께 논다는 개념으로 생각하시면 더욱 좋아요.

놀이는 15분~30분만 놀아주세요.

아이들은 어른과 달라 놀이에 집중할 수 있는 시간이 짧아요.

놀이와 학습이 별도로 구분되지 않게 생활 속에서 자연스럽게 배울 수 있도록 해주세요.

수다쟁이 부모님이 되어주세요.

아이들이 창의적인 생각을 할 수 있도록 유도해준다면 아이들 스스로가 다양한 생각을 가질 수 있게 돼요.

 수다스러운 부모님일수록 아이들의 창의성은 더 커지게 된답니다.

아이의 생각과 행동을 존중해 주세요.

부모님과 함께 놀이를 하다보면 아이의 놀이에 끼어드는 경우가 있어요.

아이들은 부모님의 사고에 비해 생각하는 부분이나 신체적인 모든 요소가 다 떨어져요.

아이와의 놀이에 있어 부모님은 옆에서 거들기만 하는 존재로 있어야

놀이를 극대화할 수 있고 아이 스스로 자신감을 갖게 된답니다.

<요가놀이>

어린이를 위한 요가

- 준비 운동을 통하여 몸을 유연하게 풀어줘요.

   그래야 다치지 않고 즐겁게 활동할 수 있답니다.

1. 책상다리를 하고 앉아요.

손바닥이 하늘을 보게 무릎 위에 손을 올려요.

이 자세를 '준비자세'라고 해요.

 2. 고개를 아주 천천히 돌려요.

오른쪽으로 2번, 왼쪽으로 2번!

3. 손끝을 어깨에 대고 천천히 어깨를 돌려요.

앞에서 뒤로 8번, 뒤에서 앞으로 8번!

4.양손을 깍지 끼어 하늘 높이 쭈우욱! 뻗었다가

툭 떨어뜨려요. 2번!

5.양손을 앞으로 쭉 뻗으면서 몸을 앞으로  푹 숙였다가,

다시 일으켜요. 2번!

6.몸 뒤쪽 바닥을 짚고 엉덩이를 쭈욱 들어 올려요.

고개는 뒤로 젖혀요. 2번!

7.다리를 뻗고 아래위로 툭툭 여러 번 털며 흔들어요.

발목도 뱅글뱅글 돌려요.

8.발끝을  앞으로 쭈욱 밀었다가 몸쪽으로

다시 쭈욱 당겨요. 8번!

★사자처럼 해보자★

-얼굴 근육을 풀어주며 표정을 부드럽게 하고 자신감을 키워줍니다.

1.무릎을 자연스레 벌리고 꿇어앉아요.

허리를 곧게 펴고 두 손은 무릎에 얹어요.

2.입을 크게 벌리고 혀를 아래로 길게 쭈욱! 내밀면서,

눈을 위로 크게 치켜떠요. 이렇게 20~30초씩 3~4번 되풀이한 뒤,

준비자세로 돌아와 숨을 골라요.

★나비처럼 해보자★

-고관절을 풀어주고 성장판을 자극하여 키가 크는 데에 도움을 줍니다.

1.가슴과 허리를 곧게 펴고 앉아 두 발바닥을 마주 붙여요.

두 손으로 발끝을 모아 잡고 몸쪽으로 바짝 끌어당겨요.

2.양 무릎을 펄럭펄럭!

날개 치듯 위아래로 흔들어요.

3.허리를 곧게 편 채 배꼽부터 땅에 대는 느낌으로 천천히 윗몸을 숙여요.

20~30초 이렇게 한 뒤 준비자세로 돌아와 숨을 골라요.

★강아지처럼 해보자★

-서서 다니느라 쌓인 다리와 어깨, 목의 피로를 풀어줍니다.

다리를 날씬하게 가꾸는 데에도 좋은 자세입니다.

1.발바닥을 땅에 딱 붙이고 서서 손바닥이 앞을 보도록

팔을 쭉 펴요.

2.앞쪽 땅을 양손으로 짚은 다음, 무릎을 굽혔다가

두 발을 뒤로 단번에 내디디며 엉덩이를 쭉 치켜 들어요.

그 자세로 천천히 숨을  쉬며 30초쯤 있다가 선 자세로 돌아와

숨을 골라요.

★뱀처럼 해보자★

-척추를 부드럽게 해주고 폐와 심장을 튼튼하게 해줍니다.

또 소화와 배설에도 도움을 주며 자신감이 생기게 해줍니다.

1.배를 대고 엎드린 다음 양손으로 가슴 옆 바닥을 짚어요.

2.배를 바닥에 붙인 채 숨을 들이마시면서

천천히 팔을 뻗어 윗몸을 들어 올려요. 천천히 숨을 쉬며

30초쯤 있다가 처음 자세로 돌아와요.

★개구리처럼 해보자★

-다리 근육을 탄력 있게 가꿔주고 심폐기능을 좋게 해줍니다.

또 오금의 힘줄을 부드럽게 풀어줍니다.

1.양 무릎을 한껏 벌린 채 발뒤꿈치에서 엉덩이를 대고 쪼그려 앉아요.

양 손가락을 쭉 펴서 몸 앞쪽을 짚고, 허리를 곧게 편 채 고개를 들어요.

2.고개를 숙이며 다리를 쭉 펴서 엉덩이를 높이 치켜들었다가

원래 자세로 돌아와요. 이 동작을 1~2분 정도 되풀이해요. 천천히-빨리-천천히

순서로 마무리해요.

★고양이처럼 해보자★

-척추와 어깨를 탄력 있고 부드럽게 해주고 소화를 돕습니다.

1.기는 자세에서 양손과 양 무릎을 어깨 너비만큼  벌려요.

숨을 들이마시면서 허리를 아래로 내리며 머리와 어깨를 뒤로 젖혀요.

2.숨을 내쉬면서 턱을 몸쪽으로 끌어당기며 허리를  둥글게 말아

올려요. 3~4번 되풀이한 뒤 준비자세로 돌아와 숨을 골라요.

부설유치원 친구들~! 집에서도 잘 따라 할 수 있겠죠?

[배수민어머니]

신혜정선생님 보고싶어요
신혜정선생님 좋아요 수민이가

[신혜정선생님]

수민아~~잘 지내고 있지?ㅠㅠ
선생님도 수민이 얼른 만나고싶어♡
조금만 더 힘내서~~! 코로나 이겨내고 유치원에서 만날 수 있기를 기도할게♡^^

[장유진어머니]

신혜정선생님 솔잎반유진이가 너무보고싶어해요 코로나 사라지면 갈꺼예요

[신혜정선생님]

유진아~~♡선생님을 이렇게 잊지 않고 늘 연락해줘서 고마워^^
선생님도 솔잎반 때 장유진이 너무너무 보고싶어~~♡ 코로나 사라지면 유치원에 놀러와~^-^