<P>원래 이해력이 조금 딸려서..ㅎㅎ</P>
<P> </P>
<P>요즘 한팔 푸쉬업과 피스톨을 연마하고 있죠.</P>
<P>사실 굉장히 근력이 딸리는 지라</P>
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<P>한팔 푸쉬업은 내거티브만 성공하고 있고, 피스톨은 각각 한회씩만 성공하고 있어요.</P>
<P>파벨 옹께서 친히 써주신 긴장을 컨트롤 하는 비급을 나름대로 수련? 하면서 한달 정도를 시행했는데요.</P>
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<P>여기서 드는 의문점은,</P>
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<P>1. 실패를 습관화 하지 않아야 하는 건 상식으로 배우고 있는데요. 저 같은 경우에는 한팔 팔굽혀 펴기를 네거티브 자세로만 겨우겨우 내려가고는 올라가질 못하고 실패를 반복하고 있습니다. 매일 이렇죠. 이럴경우 실패를 몸에 새기고 있는 것인데...</P>
<P>한회도 못했음에도 담날에는 겨드랑이와 가슴근육에 근육통이 꽤 찾아옵니다. 이런 상황이 매일 반복 되고 있죠. 이럴바에야, 수련 하고 몇일 푹 쉬어서 쌩쌩해진 몸 상태로 다음 다시 수련하고(어차피 근력이 상승되기 전에는 한회를 하기 힘들겠지만요...)</P>
<P>적절한 힘이 길러질때까지 프래쉬한 상태로 텀을 두어서 수련하는게 좋지 않을까요?</P>
<P>GTG의 비결을 모르는 건 아닙니다만, 수련시간이 늦은 밤 밖에 없고, 매일 요가와 번갈아 해야 하니 지쳐가네요...</P>
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<P>2. 피스톨 하고 나면 무릎이 아닌 햄스트링에 근육통이 있는데 제대로 하는 거겠죠?? ㅋㅋ</P>
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첫댓글책에는 네가티브 없는 ... 에 대해 세가지 효과 그 중에서도 기건 씨에게 필요한 회복속도 부분이 나와있는데 반대로 네가티브를 연습하시는군요... 어쨋든 제 경우 가르칠 때나 제가 할 때나 가동범위 줄여서 하는 게 제일 효과적이었습니다. 진척 정도도 제일 감이 잘 오고요. 가동범위 줄인 한팔 푸샵으로 1-5회 5세트로 3일 정도 반복하시면 어떨까요? 가동범위 줄인 싱글 5-10세트도 효과적이었습니다. 손의 높이도 안 높이고 그냥 2-3cm 내려갔다 올라와도 효과적이었습니다. 턱걸이도 그렇게 시키는 편입니다.
혹은 손의 높이를 약간만 올리고 5cm -8cm정도로 더 내려가도 좋습니다. 보통 욕실 문턱이 더 높은 집의 경우 그것도 좋습니다. 아예 무릎을 꿇어서 지렛데 조절도 좋습니다. 그리고 연습과정에는 발 사이를 넓게 (지렛대 조절) 벌려 더 쉽게 할 수 있습니다. 테스트가 아니니까요.
답변 감사드려요 원장님! 아무래도 무릎을 꿇고 자세가 제대로 만들어 질때 까지 연습해야 겠습니다! 아니면 그냥 조금만 내려가는 건 올라오기 해볼만 하더라고요. 그렇게 해야 겠습니다. 처음부터 너무 욕심이었네요...ㅎㅎ 그 정도라면 충분히 밤에도 GTG로 연습이 가능할 것 같아요!
헌데...말씀하신 네가티브 없는...... 그 페이지는 어디쯔음 인가요? ㅎㅎㅎ ^^;;;;; 혹시 챕터 5의 '같지만 다른 전략' 인가요?
첫댓글 책에는 네가티브 없는 ... 에 대해 세가지 효과 그 중에서도 기건 씨에게 필요한 회복속도 부분이 나와있는데 반대로 네가티브를 연습하시는군요... 어쨋든 제 경우 가르칠 때나 제가 할 때나 가동범위 줄여서 하는 게 제일 효과적이었습니다. 진척 정도도 제일 감이 잘 오고요. 가동범위 줄인 한팔 푸샵으로 1-5회 5세트로 3일 정도 반복하시면 어떨까요? 가동범위 줄인 싱글 5-10세트도 효과적이었습니다. 손의 높이도 안 높이고 그냥 2-3cm 내려갔다 올라와도 효과적이었습니다. 턱걸이도 그렇게 시키는 편입니다.
혹은 손의 높이를 약간만 올리고 5cm -8cm정도로 더 내려가도 좋습니다. 보통 욕실 문턱이 더 높은 집의 경우 그것도 좋습니다. 아예 무릎을 꿇어서 지렛데 조절도 좋습니다. 그리고 연습과정에는 발 사이를 넓게 (지렛대 조절) 벌려 더 쉽게 할 수 있습니다. 테스트가 아니니까요.
답변 감사드려요 원장님! 아무래도 무릎을 꿇고 자세가 제대로 만들어 질때 까지 연습해야 겠습니다! 아니면 그냥 조금만 내려가는 건 올라오기 해볼만 하더라고요. 그렇게 해야 겠습니다. 처음부터 너무 욕심이었네요...ㅎㅎ
그 정도라면 충분히 밤에도 GTG로 연습이 가능할 것 같아요!
헌데...말씀하신 네가티브 없는...... 그 페이지는 어디쯔음 인가요? ㅎㅎㅎ ^^;;;;;
혹시 챕터 5의 '같지만 다른 전략' 인가요?
네가티브 없는 피스톨...푸샵도 쌤쌤