병은 만 가지라도 단식하면 낫는다 - 이우영 지음 ***

[녹양]

내 몸에 맞는 단식법으로 건강과 아름다움을 리셋하라!

1. 지금, 단식이 필요한 이유 : 인간은 섭리에 따라 숨 쉬고 움직인다. 단식하면 호흡이 길고 깊어진다. 단식은 몸 안의 유해물질 청소부. 개도 아프면 먹지 않는다

2. 단식 이해하기 : 노벨상 수상자의 단식 예찬. 영조의 장수 비결-소식, 단식. 단식은 굶주림이 아니다.

3. 완전 단식 vs 간헐적 단식 : 간헐적 단식은 니시요법의 '1일 1식'과 같은 小食. 완전단식은 물 종류만 마시는 단식.

4. 성공하는 단식 : 단식은 끝보다 시작이 중요하다. 따뜻하고 활기차게! 운동은 평소보다 더 많이! 잠은 충분히! 단식에 성공하고 싶다면 막무가내로 시작하지 말고 자신이 단식하고자 하는 목적을 분명히 해야 한다. 목표는 구체적인 수치로 명확히 하면 더 좋다

5. 장 청소하는 방법 : 마그밀 관장. 죽염 관장. 장 청소용 약품 관장. 커피 관장. 한약관장

6. 단식 후 피해야 할 음식 : 밀가루 음식, 튀긴 음식. 인스턴트 음식. 화학식품과 차가운 음식.

7. 간헐적 단식의 성공 5원칙

⓵ 간헐적 단식을 하더라도 먼저 장을 비워야 한다

⓶ 1일 1식이나 2식을 하더라도 배가 부르기 전에 숟가락을 놓은 버릇을 들여야 한다

⓷ 식사량이 줄어서 배가 고프면 달짝지근한 차를 마시고 몸에 힘이 없으면 소금물이나 짠물을 마셔야 한다

⓸ 직장이든 집이든 내가 단식하고 있는 환경이 나에게 스트레스를 심하게 준다면 부딪히지 말고 피해야 한다

⓹ 여성의 경우, 생리 주기는 피해야 한다

8. 자연치유란 : '치유'는 시술자 없이 환자 스스로 자신의 정신적, 신체적 상태를 회복하는 것이다. 단식은 대표적인 자연치유 방법이다

9. 혈압에 문제가 생기는 원인 3가지 : 먼저 혈관 내벽이 두꺼워지는 것, 다음으로 혈행이 느려지는 것, 마지막은 부신의 혈압을 조절하는 호르몬에 문제가 생긴 경우다.

10. 노화는 숙명이 아니다 ; 노화의 열쇠, 호르몬. 성호르몬의 신비와 노년의 성생활. 노인에게 맞는 체력. 노인의 인지기능 회복은 신체 단련으로