알레르기 비염 완화를 위한 꿀팁 대방출! 약부터 음식까지 꼼꼼하게 알려드릴게요!
1. 알레르기 비염 , 짜증나는 건 누구나 싫죠?
콧물, 재채기, 가려움증... 알레르기 비염 때문에 고생하시는 분들 많으시죠? 저도 그 중 한 명입니다. 꽃가루, 미세먼지, 심지어 추운 바람에도 코가 막히고 재채기가 연발되면 정말 짜증나고 답답하더라고요.
2. 걱정하지 마세요! 오늘은 알레르기 비염 을 완화하는 방법을 낱낱이 알려드릴게요.
먼저, 약으로 을 완화하는 방법부터 알려드릴게요.
- 항히스타민제: 히스타민이라는 물질로 인해 발생하는 알레르기 반응을 막아줍니다. 콧물, 재채기, 가려움증 완화에 적이지만, 일부 약물은 졸음 이 있을 수 있어 주의해야 합니다.
- 비강 스테로이드제: 코 안의 염증을 감소시켜 막힘 을 완화합니다. 항히스타민제만으로는 가 부족하거나 이 심한 경우 사용합니다. 장기간 사용해도 안전하며, 코에 직접 분사하기 때문에 전신적인 이 적습니다.
- 충혈 제거제: 코 안의 혈관을 수축시켜 막힌 코를 통하게 해줍니다. 즉각적인 가 있지만, 장기간 사용하면 오히려 역를 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
- ** leukotriene 수용체 길항제:** leukotriene이라는 물질로 인한 알레르기 반응을 막아줍니다. 코막힘, 콧물, 재채기, 천식 완화에 적입니다.
leukotriene 수용체 길항제 알레르기 비염 약
약물 외에도 알레르기 비염 을 완화하는 방법은 여러 가지가 있습니다.
1. 환경 개선:
- 먼지, 꽃가루, 애완동물 털 등 알레르기 유발 물질을 피하십시오. 집안 청소를 자주하고, 공기 청정기를 사용하며, 외출 시에는 마스크를 착용하는 것이 도움이 됩니다.
- 습도를 적절하게 유지하십시오. 건조한 공기는 코 점막을 자극하여 을 악화시킬 수 있습니다.
- 담배 연기를 피하십시오. 담배 연기는 알레르기 반응을 악화시킬 수 있습니다.
2. 생활 습관 개선:
- 충분한 수면을 취하십시오. 수면 부족은 면역력을 저하시켜 알레르기 반응을 악화시킬 수 있습니다.
- 규칙적인 운동을 하십시오. 운동은 면역력을 높이고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.
- 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하면 면역력을 높이고 알레르기 반응을 완화하는 데 도움이 됩니다.
3. 음식:
- 항염증 가 있는 식품을 섭취하십시오. 생선, 견과류, 아보카도, 채소 등에 풍부하게 함유된 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
- 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하십시오. 비타민 C는 면역력을 높이고 알레르기 반응을 완화하는 데 도움이 됩니다. 오렌지, 키위, 자몽, 브로콜리