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안녕하세요
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잦은 부상에 지친 초보 트레이너입니다.
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이번에는 어깨를 다쳤는데요....
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다친경로는 한달전에
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인클라인 덤벨컬을 각을 많이 내려서 막세트에 치팅써가면서 하다가여
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수축지점에서 갑자기 전면삼각근에 살짝 찌릿하더라고여
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그날 바로 냉찜질해주고 멘소레담같은거 발라주면서 그때가 금요일이여서
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토요일일요일관리좀 해주었거든여(예전에 무릎한번 크게 다친적이 있어서리)
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월요일날 괜찮은듯 싶어서 가슴운동했다가......ㅜ.ㅜ
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극성건염 ...회전근개 염 초기 이정도인데요
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초기에 병원다니고 침맞다가
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매일가치 병원다니기도 부담가고
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의사의 매일 같은말도 대책안서고(무리하지마세요~)
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운동은 좀 쉬면 된다고쳐도......
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회원들 지도해주거나(그렇게 무리하지는않음)
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청소등.....어깨를 안쓸수가 없더라고여
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괜찮은 듯 싶어서 가슴운동하는날 딥스좀 무리하게 했다가...다시 부워 오르고 통증이 심해서 병원 다녀왔습니다.
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지금상태는 부기가라않고....무리하면 쑤시고 저리는정도고여
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다친지는 한달됐어요
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운동은 다시 시작했고여....
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가슴 어깨운동은 안하고 나름데로 프로그램 짜서 하고있습니다.
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혹시 처방전없이 약국에서 살수있는 효과 좋고 괜찮은 소염제 아시면 추천좀 부탁드릴께요
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아~그리고 저는 보통 정형외과를 다니거든여
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주사 맞고 저주파 튀기고..초음파 하고..온찜질.. 소염제 먹고..그냥 이정도하는데요
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침도 좀맞아보기는했는데요...침맞으면 침맞은 부위 가 부워오른상태에서...일할때 무리가 가다보니 더 안좋더라고여...
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사람들은 부황을 뜨거나 피빼면 좋다고하는데....선배님들 한말씀 듣고싶습니다~
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(어깨)처방전 없이 살수있는 괜찮은 소염제 추천부탁드립니다.
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첫댓글 멘소래담.. 좋은것 같은데요? 경구용 소염제는 관절에는 효과가 떨어지는 것으로 알고 있어요. 님도 운동을 하셔셔 아시겠지만, 관절이란 놈이 한번 다치면 계속 애를 먹이잖아요! 힘드시겠지만, 조금 시간을 가지고 꾸준히 치료하시는게 좋을것 같아요.
멘소래담 바르면 순간 진통도 멈추고 좋은거같은데요...자주바르니까 피부도 많이 약해지는거같고ㅋㅋㅋㅋ........ㅜ.ㅜ 답변감사합니다^^
어케그리쓰시다가는 나중가면 못써요~
참고로 한가 더 당분간 운동운 삼가 하시고, 붓기가 빠졌다면 온열치료해야합니다. 의료기구 파는 곳에서 1만원 정도면 살 수 있습니다. 이거 수시 해야합니다. 그래야 늘어났거나 찢어진 곳이 재생 복구됩니다. 절대 안정!! 온찜질!!