오전 시간 집중력 향상 YouTube 유기환

[유기환]

오전 시간 집중력을 향상시키기 위한 몇 가지 방법을 소개해드릴게요:

1. **충분한 수면**: 충분한 수면을 취하면 뇌가 휴식을 취하고, 다음 날 아침에 더 맑은 정신으로 시작할 수 있습니다.

2. **아침 운동**: 가벼운 스트레칭이나 산책을 통해 혈액 순환을 촉진시키면 뇌가 활성화되어 집중력이 향상됩니다.

3. **건강한 아침 식사**: 단백질과 복합 탄수화물이 포함된 아침 식사를 통해 에너지를 공급받고, 혈당을 안정적으로 유지하세요.

4. **물 충분히 마시기**: 수분을 충분히 섭취하면 뇌의 기능이 향상됩니다. 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 것도 좋습니다.

5. **계획 세우기**: 하루의 계획을 세우고 우선순위를 정하면 집중할 수 있는 방향이 명확해집니다.

6. **디지털 기기 사용 줄이기**: 아침 시간에는 디지털 기기 사용을 최소화하고, 집중할 수 있는 환경을 조성하세요.

7. **짧은 휴식**: 25분 집중 후 5분 휴식을 취하는 '포모도로 기법'을 활용하면 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

이 방법들을 시도해보시고, 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요. YouTube 유기환

[최원경]

집중력 향상을 위한 좋은 글입니다 허나 어렵지요 늙었으니까요 ㅎㅎㅎ 그래도 노력을 해야겠지요 감사합니다