에린 스턴의 헥스바 데드리프트 & 벤치딥스

[노래마을]

운동중독

운동시 발생되는 베타 엔돌핀은 마약과 같은 희열을 얻게 합니다.

(베타엔돌핀의 진통효과는 진통제 보다 40~200배)

저강도의 유산소운동 중에는

베타 엔돌핀의 분비량이 그렇게 높지는 않은데요..
 
탈진 상태에 이르는 최고점 운동(최대운동/ 무산소성 수준)시

무려 2~5배 정도 베타 엔돌핀이 증대된다고 합니다.
 
이러한 베타엔돌핀이 운동중독에 빠지게 되는데요

운동중독은 긍정적 측면이 많지만,

운동중독의 문제점은 바로 운동중 부상발생시에 있습니다.
 
운동중독은 부상에도 운동을 계속하게 되고 

부상악화 또는 고질적인 만성장애로 만들수 있기 때문입니다.

운동은 우리의 건강을 지켜주는 보약인 것이며

운동으로 얻어지는 이득은 헤아릴수 없을 만큼 많습니다.

이러한 이유로 운동은 자기관리 차원에서 필수로 해야되는 것입니다.

열심히 운동하면서 운동중독을 방지하기 위해서는

일주일중 하루~이틀은 쉬어주는 것이 좋습니다.
  

3개월 단위로 일주일은

운동을 안하고 장기간의 휴식을 취하는 것도

운동중독을 예방하면서 신체의 피로도 회복하고

몸의 컨디션이 최고상태인 만큼 더 강하게 운동할수 있고

더불어 근육에 더 강한 자극을 주는 방법이기도 합니다.

우리에 신체는 보상과 보복이 따르기 마련입니다.
운동은 신체에 보상으로 작용하고
편함은 신체에 보복으로 작용한다는 것이죠~
 
운동중독 염려 안하시고 매일 운동하시는 분들도 많이 계시지만

과유불급이라는 말이 있듯이,

휴식이 필요할때는 꼭 휴식을 취하시기를 바랍니다.

[미운너구리]

여자분인데 후덜덜..

[닥치고풀업]

리프팅 자세 좋네요~

[Good luck-]

정말 운동한 여성분들 하체는 매우 무척 많이 멋지고 아름답네요 ㅎㅎ

[오션램]

헥스바 란게 데드리프트시 자세유지 시켜 주는 좋은 역활을 해주네요

[소프님]

벤치 딥스 감사합니다 ~

[아침에준수]

후덜덜하네요.ㅎ

[힘들면즐겁다]

건강미가 넘치는 처자군요 잘봤습니다 노래마을님

[데이비드백컴]

운동하고 싶어 집니다. ^^

[양코치^^]

좋은정보감사합니다 스크랩 해갈께여 ^^