건강을 해치는 숙변! 숙변을 해소하는 단월드 수련법은?

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건강을 해치는 숙변! 숙변을 해소하는 단월드 수련법은?

안녕하세요. 앨리스입니다.

변비 때문에 장에 숙변이 쌓이면 독소가 온몸을 돌면서 노화를 부채질하고 뇌일혈이나 위장 장애를 일으키기도 합니다.

변비가 계속되면 혈압이 오르고, 머리가 무겁고, 두통이 생기며,

기미나 주근깨가 생기는 등 피부색도 아주 나빠집니다. 정신적인 긴장이나

신경과민으로 장의 운동을 관장하는 자율 신경이 긴장하여 배변이 어려울 때는 스트레스를 해소하는 것이 가장 좋습니다.

노인이나 대장 기능이 부실한 사람은 장 속에 내용물이 너무 오래 머무른 결과

수분이 지나치게 흡수되어서 변비가 나타나는데, 점차 장벽의 자극이 적어져 운동 저하를 일으키면 만성 변비가 됩니다.

이때는 몸의 근육을 강화시키는 복근 중심의 전신 운동이 효과적입니다.

여성들에게 변비가 더 많은 이유는 월경과 배란을 주도하는 황체 호르몬이

대장의 연동 운동을 억제하기 때문입니다. 기체조 동작을 할 때는 되도록

호흡과 함께 아랫배를 크게 움직이는 것이 효과적입니다.

건강을 해치는 숙변! 숙변을 해소하는 단월드 수련법은?

붕어운동

1. 목 뒤로 깍지끼고 두 발을 모아 붙여 눕습니다.

2. 허리를 중심으로 상체와 하체를 좌우로 움직여 줍니다.

3. 좌우로 움직일 때 양 발목이 벌어지지 않도록 꼭 붙여 줍니다.

활시위 자세

1. 바닥에 엎드려 양 발등을 잡습니다.

2. 얼굴을 들어 올려 아랫배(단전)만 바닥에 닿게 하여 앞뒤로 몸을 굴려줍니다.

3. 좌우로도 몸을 굴려줍니다.

4. 장기에 전체적으로 자극 되도록 부드럽게 천천히 좌우로 구릅니다.
 

[ellys87]

단월드 수련으로 꾸준하게 숙변을 처리합시다

[youngae kang]

단월드 수련으로 건강관리 잘 하고 있어요~

[싸리싸리싸]

단월드 수련으로 건강하게 장 관리 하고 있습니다.