건강을 지키는 비결
돈을 잃는것은 조금 잃는 것이요,
명예를 잃는 것은 많이 잃는 것이며,
건강을 잃는 것은 전부 잃는것이다.
건강은 어디에서 오는 것일까?
생명이란 본래 자연의 균형과 조화에 의해 탄생하고 유지하며 발전한다.
그러므로 자연의 원리와 힘에 어긋나는 건강법은 고장이 날 수 밖에 없다. 이러한 법칙을 피할자는 인류 역사상
그 누구도 없었고,앞으로도 없다는 사실을 깨달을 필요가 있다.
만약 값비싼 어떤 약이나 주사한방이 건강을 지켜줄 수 있다면 돈이 많은 사람이 병을 못고치고 죽을 까닭이 없는 것이다. 건강이란 어딘가에서 상품처럼 돈을 주고 살 수 없다는 현실과 이치를 깨달아야 한다.
흔히 말하기를 "잘먹고,잘자고,잘싸면"건강하다고 말한다.
그러나 이 3가지 조건을 충족하면서 살아가기란 쉬운일이 아니기
때문에 살다보면 병도 생기고 누워 앓기도 하고 병원에 가기도 한다.
특희 암환자들이 날로 증가하고 있는데 남자는 3명중 1명이,여자는 4명중 1명이 암으로 사망한다고 하니 나이들면서 치매.중풍,암등이 무서운 병으로 인식되고 있다.
질병을 예방하면 건강하게 살여면 다음과 같이 실천하여야 한다.
첫째, 잘 마시고,잘 먹어야 한다.
음식을 먹는 것은 우리 몸의 60조개의 세포에 영양소를 공급하여 사람이 살아갈 수 있도록 한다. 영양소가 부족하면 부족되는 영양소에 따라 여러가지 질병이 발생할 수 있다. 잘먹는 것은 음식뿐 아니라, 좋은 공기를 마셔야 하고,좋은 물을 마시며,탄수화물 지방,단백질 무기질및 비타민등 5대영양소를 고르게 섭취하도록 식생활을 개선해 나가야 한다.
◆ 깨끗한 공기를 마셔야 건강하게 살수있다.
인체는 한시라도 공기없이는 살아갈 수 없다.
폐는 남자는 1060g (우폐:570, 좌페:490), 여자는 930g(우폐:500 ,좌폐;430)정도로 3억개의 세포로 구성되어 있으며, 세포하나의 크기는 말린 청어알 정도로 3억개가 포도송이처럼 매달려있다. 폐로 들어온 공기는 적혈구에 의해서 피로 들어가 사람이 살아가게 된다.
좋은 공기란 양이온보다 음이온이 많은 공기를 말하는 것이며, 음이온은 폭포수옆,산과 계곡에 많이 있지만 환자가 아니고서는 이곳에 가서 살수는없다. 경제활동을 하면서 생활을 영위해야 하기 때문이다. 그러나 도시의 공기는 양이온이 많으므로 나쁜 공기를 많이 흡입할수록 폐활량이 떨어저 폐기능이 저하되어 건강을 위협하게 된다.
우리몸은 60조개의 세포로 구성되어 있는데 이세포에 공기를 넣어주기 위해 숨을 쉬는것인데,양이온이 많은 나쁜 공기로 숨을 오래동안 쉬면서 살게되면 숨이차게 되고 폐기능 저하로 건강에 위협을 주게 된다.
도시환경의 오염과 숲의 부족으로 공기는 나쁘지만 주거환경을 개선해서 생활하면 건강에 크게 도움을 받을 수
있다.
첫째는 거실에는 공기청정기를 가동시키되 될수 있으면 의료용 공기청정기(병원 무균실 용)두고, 산세베리아
화분이 음이온을 제일 많이 배출한다고 하니까 화분을 여러개 두어 음이온을 발생히켜 실내 공기를 정화하면서
음이온을 많이 섭취시켜 음식물에 섭취하는 알칼리음식의 칼슘성분의 양이온을 많이 섭취하게 하여 체질을
알칼리체질을 유지하도록 하면 건강에 좋다.
◆ 인체의 70%는 물입니다.
자연의 원리와 힘에 따른 건강법 중에서 물이 가장 우선이며 중요하다. 왜냐하면 물이 생명의 원천이자 근본이며 유전자를 지배하기 때문이다. 굳이 어렵게 설명할 필요도 없이 인체에서 물의 비중만 보아도 쉽게 알 수 있다.
인체의 70%,혈액의 83%,세포의 90%이상을 물이 차지하고 있다. 이 절대 비중의 물을 어떤 물로 채우고 갈아주느냐에 따라서 건강상태는 달라 질 수 밖에 없다. 세계적으로 유명한 건강장수촌 지방 사람들의 공통된 비결은 물과 공기가 좋다는데 있다. 역사상 가장 큰 권력과 부를 누렸던 중국 진사황제는 불로초를 구해 먹고도 50세도 살지 못했다.불로장생의 비방으로 좋은약만 찾았던 그가 만약 물의 중요성을 알고 좋은 물을 상용했더라면 최소한 그 나이보다도 더 살았을 것이라는게 많은 학자들의 견해다.
무리몸은 PH 7.35~7.45의 알칼리성을 유지하여야 각종 질병을 예방하며 살아갈 수 있다. 우리 몸에는 항상성이 있어 몸안의 물 60%는 알칼리성을 유지하고 있다고 한다.그러나 일반수도물은 7.0의 중성이며 역삼투압식 정수기 물은 무기질과 비타민을 전부 건러낸 물로 중성의 물이다. 그러므로 알칼리이온수를 마시는 것이 무기질과 비타민을 흡수할 수 있어 몸의 알칼리성을 유지하는데 도움이되며, 4대 필수 미네랄(Ca,Na,Mg,K)을 알칼리이온수에서 섭취하여야 우리 몸의 항상성을 유지할 수 있게 된다.
물의 종류와 이름은 수백가지에 이르지만 물은 크게 나누어 2가지로 분류한다.즉,「산화력이 있는 물」「환원력이 있는 물」로 분류한다.「환원」이란 「산화」의 반대작용이다.물에 「클립」을
넣어 녹이슬면 ,「산화력이 있는 물」이고 반대로 녹이 슬지 않으면 「환원력이 있는 물」이다.
◆ 5대 영양소를 고루섭취하도록 식생활을 개선한다..
무엇을 어떻게 먹는가가 문제이다.? 건강식이라는것이 많은되 비빔밥이 최고다.(골고루 석어 먹으니까) 영양식이라는것도 있다.즉 양념을 잘 넣어 오미와 오색으로 조화를 이루어 먹도록 해야된다.
(체질과 음식,식품과 건강 참조)
둘째 잠을 잘자야 한다.
잠이 보배라는 말이 있듯이 숙면을 취해야 건강을 유지할 수 있다.사람들은 생의 1/3을 잠으로 보낸다. 잠은 에너지를 보충하는 데 필수적이기 때문에 건강과 수면상태는 밀접한 연관이 있다. 수면상태가 불량하면 삶이 무력해지고 피로감으로 신경질적으로 변하기 쉽다. 또한 기억력과 집중력이 떨어지고 일의 능률이 저하되면서 의욕도 없어지고 판단력도 떨어진다. 그리고 무엇보다 다양한 질병의 유발 가능성이 높아진다. 이미 많은 연구들을 통해 수면상태가 암, 당뇨, 고혈압, 우울증, 비만, 동맥경화증, 뇌졸중 등의 질병 유발에 영향을 미친다는 사실이 입증됐다. 이는 거꾸로 말하면 숙면을 통해 건강한 삶을 영위할 수 있다는 것을 의미한다. 건강한 수면으로 건강한 삶을 사는 방법에 대해 알아본다.('수면과 건강' 참조)
건강한 삶과 의미있는 삶을 위해 좋은 물과 공기를 마시며,몸에 맞는 자연식과 운동을 하고,긍정의 마음과 아름다운 선행을 실천는 사람들이 늘고 있다. 좋은 물과 공기,몸에 맞는 자연식과 운동,긍정의 마음과 아름다운 선행!
이것은 몸과 마음을 편안하게 할뿐만 아니라 자연과의 조화를 이루고,자연의 원리와 순리에 따르는 올바른 자연건강법이며,확실한 참 건강과 행복을 얻는 것이다.
<KYK과학기술연구소 소장 김영귀 석좌교수>
건강 관리의 5정법
전세일 한의사께서 MBC 한방 건강강좌에서 들러 기록한것이다.
첫째 : 골고루 먹을것
둘째 : 움직이는것
오락성 운동이 좋다. 팔 다리운동 걷는것 등이주로다.
어느 부위가 문제가 생기면 전신 문제로 번진다.
즉 앞가슴 운동과 등뒤 운동과 양 겨드랑 운동은 언재나 부족하다.
이곳 운동은 상체 운동(날개짓 운동)이다. 간단히 하는것은
양팔를 앞으로 뻣처 가지고 널폈다 오그렸다 50회이상
양팔을 옆으로 올려 아래 위로 흔드는것 50회이상등이 날개짓운동이라고한다.
셋째 : 마음 가짐이다.
마음 먹기에 달려있다.가짜 약이라도 이약을 먹으면 났는다 하는
확신을 가지면 30%의 효과는있다고 한다. 아니100%?.
즉 긍정적인 위약 효과라고한다.
또한 긍정적인 생활에 스트레스도 어느 정도는 보약이 될수있다고 한다.
넷째 : 잠을 잘 자라.
잠을 충분히 리듬에 맞추어야 한다.
올뺌이형 잠은 늦게자고 늦게 일어나는 형 이런사람은 창의적인 사람이고
종달새형 잠은 일직자고 일직 일어나는 형 이런사람은 활동적인사람이다.
자기전에 좋은 생각을 하면 좋은 꿈을 꾼다.
꿈은 잠간 잠간 꾸는되 합하면 2시간반 정도가 된다고 한다.
다섯째 : 복식 호흡을 해라.
이차 호흡이라고도 한다
들어 마실때는 코로 잔득 들어 마시면서 배를 가직끈 불려 들어 마시고
내쉴때는 입으로 후~~~하면서 배가 등에 붙도록 남김 없이 내쉰다
이렇게 약5분이상 해야된다.
이상 TV 한방 건강 강좌에서 들어 받아 쓴 것이니
제대로 받아 쓴것인지 의심이 간다. 쉬운것이니 참고로 한번 하시기 바람니다.
면긴자 (황윤옥) 작성
오늘도 즐거운 마음으로 건강 하세요
[출처] 건강을 지키는 비밀|작성자 중송