겨울철 건강관리법

[설피밭]

겨울철에는 운동량을 줄이고 신선한 야채 섭취가 부족하게 되므로,

신경써야 할 포인트와 유익한 정보를 알아보겠습니다.

(신진대사 저하로 인한 몸의 산성화를 줄이는 식사)

: 감자,토란,콩류,해조류와 같은 알칼리성 음식을 섭취해 균형을 맞춰야 합니다.

감자는 알칼리성을 나타내는 칼륨이 많아 대표적으로 유익한 식품입니다.

-- 겨울철 신경써야 할 포인트(2)

1) 버섯류는 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 개선합니다.

1) 마늘은 몸을 따듯하게 하고 신진대사를 촉진하며 피를 맑게 해 혈액순환을

촉진합니다.

3)검은 콩은 혈관을 튼튼하게 하는 리놀레인산과 레시틴,혈중 콜레스테롤의

산화를 방지하는 사포닌이 풍부해 동맥경화 및 고혈압 예방에 좋습니다.

-- 겨울철 신경써야 할 영양섭취 포인트 (3)

겨울철 건강식으로는 갓김치 만한게 없다고 합니다.

갓은 호흡기가 약하고 가래가 많이 끓으며 목소리에 힘이 없는 사람에게

권장되어 왔습니다.

갓김치는 무나 배추와 달리 몸속을 따뜻하게 하고 몸의 기운 순환을 촉진합니다.

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