고관절을 풀어주는 단월드 기체조 생활체조 함께 해요

[크리스탈]

고관절을 풀어주는 단월드 기체조 생활체조 함께 해요

여러분의 고관절은 안녕하십니까?

고관절은 골반과 다리뼈가 연결되는 부위에 있는 관절로 '엉덩관절'이라고 하는데요. 

이관절에 무리하면 통증이 발생하잖아요. 

관절염 가운데 골관절염은 허리, 무릎 그리고 고관절처럼 운동량이 특히 많고,

압력을 과도하게 받는 관절들을 침범하여 생기는 증상인데요. 

통증이 무릎과 고관절에 가장 심하면 골관절염을 의심해 볼 필요가 있어요. 

류마티스성 관절염과 골관절염 둘 다 관절이 예민해지고 붓지만, 

골관절염은 종종 예민해지거나 붓기 전에 통증이 몇 주 또는 몇 달 앞서 생기기 때문인데요. 

그러나 류마티스성 관절염을 그렇지 않다고 해요. 

골관절염은 증상이 일정하지 않은데요.

활동하면 증상이 악화되고 휴식을 취하면 사라지는 경향이 있어

골관절염의 징후라고 할 수 있어요. 

골관절염은 오후가 되면 더 심해지는데요. 

쑤시고 붓고 몸까지 피곤하다면 병원에 가봐야해요!

이에 "단월드 기체조"를 추천해드릴게요~

단월드 기체조는 누구나 할 수 있으면서도 장소나 시간에 제한이 없는 장점이 있어요~

단월드 기체조를 하고 나면 온몸이 시원하면서 혈액순환이 되는 느낌도 느낄 수 있어요.

운동 싫어하는 저 또한 틈틈이 TV를 보면서도 즐겨하는데 시간이 금방가고 몸이 휠씬 좋아지는 것을 느낄 수 있었어요*^^*

 다음과 같이 고관절을 풀어주는 단월드 기체조를 소개할게요~

** 고관절을 풀어주는 단월드 기체조 하는 방법 - 무릎 굽히기  **

1. 자리에 편안하게 누워 아랫배에 양손을 올린다. 

2. 숨 들이마시며 오른쪽 무릎을 굽혀 당긴다.

3. 숨을 내쉬며 무릎을 편다. 2~3 동작을 할 때는 발끝을 당겨준다.

4. 숨 들이마시며 반대쪽 무릎을 굽혀 당긴다. 2~4동작을 10회 정도 해준다. 익숙해지면 횟수를 더 늘려가며 한다.

5. 자세를 바로하고 편안해진 온 몸을 느낀다.

단월드 기체조는 누운 상태에서 동작을 하기 때문에 무릎 들어올리기는 쉽게 할수 있는데요.

나이들어 몸을 빠르게 움직이면 무리가 오는 사람도 실내에서 가볍게 할 수 있는 체조라고 할 수 있어요 *^^*

단월드 기체조 무릎 들어올리기는 뻣뻣해진 고관절을 풀어주고 다리의 혈자리를 자극해 소화 기능에 도움이 돼요

** 고관절을 풀어주는 단월드 기체조 하는 방법 - 고관절 돌리기  **

1. 다리를 모으고 손을 허리에 둔다.

2. 오른쪽 다리를 들어 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리며 돌린다. 3회 정도 해준다.

3. 반대로 바깥쪽에서 안쪽으로 원을 그리며 돌린다. 이때 돌아가는 고관절의 느낌에 집중한다.

4. 반대쪽도 동일하게 진행한다. 

5. 눈을 감고 편안해진 온 몸을 느낀다. 

단월드 기체조는 골반과 연결된 고관절을 풀어주어 틀어진 골반과 척추를 교정하고

하체의 기혈순환을 원활하게 하는데 도움을 줘요 *^^*

실내에서 누구나 즐겁고 가볍게 할 수 있는 단월드 기체조로 

고관절을 시원하게 풀어보세요 *^^*