딸기, 달콤한 맛과 함께 찾아오는 건강과 ! bowl of fresh strawberries
딸기는 봄과 여름철에 제철을 맞이하는 인기 과일입니다. 달콤하고 상큼한 맛으로 아이부터 어른까지 모두 좋아하는 딸기는 단순히 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 매우 좋은 과일입니다.
오늘은 딸기의 칼로리와 특별한 7가지 에 대해 자세히 알아보고, 실제로 딸기를 맛본 사람들의 리뷰도 함께 소개하려 합니다.
1. 딸기 칼로리
딸기 100g당 칼로리는 약 27kcal로 매우 낮은 편입니다. 당 함량 또한 낮아 다이어트를 하는 사람들에게도 좋은 과일입니다.
2. 딸기의 특별한 7가지
1) 스트레스, 피로 회복
딸기에는 레몬의 2배, 사과의 10배나 많은 양의 비타민C가 함유되어 있습니다. 비타민C는 스트레스를 유발하는 코르티솔 호르몬 수치를 낮춰주는 데 적이며 피로 회복에도 도움을 줍니다.
2) 심혈관 예방
딸기에는 라이코펜이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 라이코펜은 체내 노폐물과 독성을 몸 밖으로 배출시켜주고, 혈관을 튼튼하게 만들어 혈액 순환과 혈류 개선 를 볼 수 있습니다. 또한 딸기의 섬유질은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.
3) 피부 미용
딸기의 엘라그산 성분은 자외선에 의해 피부 콜라겐이 파괴되고 염증이 생기는 것을 막아줍니다. 또한 비타민C는 콜라겐 합성을 도와 피부 노화를 방지하고 피부 미용에 적입니다.
4) 면역력 강화
딸기에는 비타민C 외에도 비타민A, 칼륨, 엽산 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 면역 체계를 강화하고 예방에 도움을 줍니다.
5) 눈 건강 개선
딸기에는 루테인과 제아잔틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 눈의 노화를 방지하고 시력 감퇴를 예방하는 데 도움을 줍니다.
6) 변비 예방
딸기에는 풍부한 섬유질이 함유되어 있습니다. 섬유질은 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다.
7) 뼈 건강 개선
딸기에는 칼슘, 마그네슘, 인 등 뼈 건강에 필수적인 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 미네랄들은 뼈밀도를 높이고 골다공증 예방에 도움을 줍니다.
3. 실제 딸기 리뷰
1) "달콤하고 상큼한 맛, 저도 모르게 한 봉 다 먹어버렸어요!"
"딸기를 정말 좋아해서 제철 때마다 꼭 사 먹어요. 요즘에는 시장에서 신선한 딸기를 많이 볼 수 있어서 정말 기쁩니다. 딸기는 달콤하고 상큼한 맛이 정말 최고예요. 저는 요거트에 딸기를 넣어 먹는 것을 좋아합니다. 딸기의 달콤한 맛과 요거트의 상큼한 맛이 잘 어울려 정말 맛있어요. 딸기는 간식으로 먹기도 하고, 샐러드에 넣기도 해요. 딸기를 먹으면 건강에도 좋고 기분도 좋아지는 것 같아요."
2) "피부가 맑아지는 것 같아요!"
"저는 피부 건강에 관심