여자 보디빌더들의 화려한 포퍼먼스

[노래마을]

부위별 살빼기

여성들은 허벅지 부위를 우선적으로 체지방이 빠져나가기를 원하는데,

허벅지 부위는 가장먼저 살이 찌면서도, 가장 나중에 빠지는 부위입니다.

다리살을 빼기 위해서 자전거 타기 운동을 하고,

뱃살 때문에 복근운동에 매달리지만

특정부위별로 지방은 소모되지 않기 때문에

원하는 부위의 지방살이 빠지지는 않습니다.

특정부위 운동을 할때 근육이 자극이 된다고

부위별로 살이 빠진다고 착각을 할 수가 있는데,

실제로 유산소운동을 할 때

몸전체의 피하지방이 소모되는 것이 이론적인 상식입니다.

사춘기 때에는 엉덩이와 허벅지에 체지방이 많이 축척되고,

중년에 가까와 질수록 복부쪽에 지방이 축적되게 되는데,

그래서 젊어서는 하체비만,

나이가 들어서는 복부비만의 형태가 되는 것입니다.

또한 지방분해효소는 얼굴과 상체등에 많이 분포되는 반면,

지방분해억제 효소는 하체 부분에 더 많기 때문에

살이 빠지는 순서는 얼굴, 어깨와 같은 상체가 먼저 빠지고

하체는 제일 나중에 빠지게 되는것입니다.

(살찌는 순서는 반대로 하체, 상체순입니다.)

부위별로 살은 빠지지 않고, 살은 순서대로 빠지기 때문에,

하체부위를 빼기 위해서 다이어트를 하면, 원하는 허벅지는 빠지지 않고,

얼굴 또는 가슴살등 엉뚱한 부위만 빠지게 되는 것을 경험하게 될 것입니다.

그래서 처음 다이어트를 시작하는 초보자들의 경우 황당하고

실망스러운 경험으로 고민을 하는 사람도 많습니다.

남성형 비만은 주로 복부비만형태가 많습니다.

여성형 비만은 하체에서 상체순으로 살이 찌고,

 빠질때에는 반대로 상체에서 하체로 빠지는데,

그이유는 여성호르몬의 영향으로 출산 및 모유를 위해서

엉덩이와 허벅지 주위등에 지방이 축척되기 때문입니다.

중년이후 갱년기에 접어들게 되면 여성호르몬이 감소되면서

남성형 비만의 복부비만형태로 되는 것입니다.

혈관의 분포와 혈액순환의 정도에 따라서 살이 빠지고

살이찌는 부위가 다를 수가 있는데,

혈관이 약해서 혈액순환이 잘안되는 부위는 지방살이 몰리게되며,

또한 잘빠지지도 않고, 혈액순환이 잘되는 부위는 살이 잘빠지게 됩니다.

(이럴 경우에는 스트레칭이나 요가같은 유연성 운동 등으로 자극을 주면은

혈액순환을 촉진시켜서도움이 될수 있는 부분입니다.)

[왕자모델]

정말 대단한 근력을 가진 분들입니다.

[몸매짱짱]

감사합니다 멋진 근육 들 이네요

[태백곰[허윤강]]

멋지네요.. 글 김사 합니다^^

[해피해]

에어로빅 선수들 아니에요?
몸짱들이시네요 ...

[블루솔]

잘보고갑니다,감사,

[양코치^^]

잘보고갑니다 ^^