산모에게 좋은 음식

[그랑나랑]

산모에게 좋은 음식

생미역 초채

미역은 예로부터 산모에게 좋은 음식으로 손꼽아 왔는데요. 무기질, 식이섬유, 리놀렌산, 비타민 등이 풍부한 알칼리성 식품으로 산성식품으로 인해 체내에 쌓인 피로감과 지방을 해소시켜 임신중독증을 예방할 수 있습니다.

김초밥

혈중의 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 피로회복에 좋아 심한 입덧을 하는 산모가 간단히 식사할 수 있도록 도와주는 음식입니다.

미나리

미나리는 혈액을 정화시키고, 해독작용과 혈압을 조절하는 역할을 하여 손발이 저린 느낌을 많이 받는 산모에게 좋은 음식입니다. 또한, 임신으로 인해 몸이 많이 붓는 산모에게는 부종을 내리는 효과가 있습니다.

숙주

숙주는 비타민이 풍부하고, 몸에 쌓여있는 오염물질을 해독하고 원기를 회복하는데 도움을 주는 음식입니다. 특히, 어지러움을 많이 느끼고, 잠을 편히 자지 못하는 산모에게 더욱 좋다고 합니다.

두부

단백질이 풍부한 음식으로 태아로 인해 몸에 있던 칼슘이 빠져나가 뼈가 약해지는 것을 예방하기 위해 자주 섭취해 주어야 하는 음식입니다. 간간히, 애호박과 새우젓을 넣어 찌개를 끓여먹으면 더욱 좋습니다.

메밀국수

메밀은 오장육부를 편안하게 할 뿐만 아니라, 혈관을 강하게 하고, 면역력을 높여 잔병치레를 많이 하는 산모에게 좋은 음식입니다. 또한, 포만감은 있지만, 칼로리는 높지 않아 급격히 체중이 늘어 체중을 조절해야 하는 산모에게 효과가 있는 음식입니다.

닭안심

단백질이 부족한 산모에게 좋은 음식으로 서있기도 기력이 부족한 산모에게 필요한 음식입니다. 지방이 많은 부위가 아니기 때문에, 위에 부담을 주지 않고 혈관도 깨끗하게 유지할 수 있어 좋은 음식입니다.

도라지

도라지는 몸에 열이 많은 산모가 섭취해도 괜찮은 음식으로 변비에 효과가 좋습니다. 또한, 항암 효과가 있어 인삼과 같은 강한 약재를 쓰지 못할 경우에 대체해서 섭취해도 좋은 음식입니다.

오이 냉채

오이는 혈압을 낮추고, 체내 노폐물을 제거하여 짠음식을 자주 먹게 되는 한국인에게 좋은 음식입니다. 특히, 나트륨의 배설을 도와 몸이 붓는 산모에게 좋은 효과를 보입니다. 또한, 갈증을 많이 느끼는 산모에게도 도움이 됩니다.

토마토

혈액순환을 돕고, 혈압을 조절하여 혈압이 높은 산모에게 좋은 음식으로 꼽을 수 있으며, 대장의 운동을 도와 변비를 예방하는 효과가 있습니다. 또한, 임신으로 인해 피부가 거칠어진 산모에게 좋은 음식입니다.

이외에 참치회와 같은 음식도 산모에게 도움이 되기는 하지만 대체적으로 날것을 섭취하는 것은 과일과 야채 이외에는 자제하는 것이 혹시 모를 식중독이나 세균으로 부터 태아와 산모의 건강을 지키는 것이라 할 수 있습니다.

산모가 먹으면 안되는 음식

알로에, 녹두, 커피,녹차(카페인), 생강, 붉은팥, 복어, 파인애플, 인삼, 매실