스크랩 건강한 다이어트 ! 해독 주스를 아세요?

[파랑파랑]

최근 50kg이상 감량에 성공한 개그우먼 권미진의 다이어트 비법이 화제가 되고 있다.
대한 민국 여성이라면 누구나 다이어트 한두번쯤 했을 것이고 지금도 365일 진행되고 있는 것이 다이어트가 아닌가?

오늘 건강 하면서도 간편한 개그우먼 권미진의 다이어트 해독주스를 알아 보자

다이어트 해독 주스 만드는 방법도 아주 간단하다.

다이어트 해독주스는 각종 채소와 과일을 
끓는 물에 삶아 낸 뒤 믹서기에 갈아서
아침 대용으로 한 잔, 점심 및 저녁 30분 전에 한 잔씩만 마시면 된다.

                                                                                              

정말 쉽다~!!또한 식사를 거르거나 굶지 않아도 된다는 장점이 있다.
채소와 과일을먹기 때문에 영양소가 골고루 균형을 이루고 있다.

과일이나 야채는 사실 갈아 마시는 것보다 그대로 먹는 것이
당이 흡수되는 속도를 늦추고 포만감을 지속시킬 수 있으나 맛,
간편성 때문에 주스 형태의 다이어트 방법들이 각광을 받고 있다.
그 중 하나인 권미진의 해독 주스 다이어트 방법은
야채와 채소의 섭취를 높였다는 점에서는 추천할 만 하다.

 제철에 나는 신선한 채소와 과일들이 다이어트 및 건강에 도움이 된다는 것!
쉬운 다이어트 오늘 부터 퇴근길에 겨울철 야채와 과일을 구해 아침부터 한잔씩
마신다면 비타민 보충과 변비예방, 체중관리에도 꽤 도움이 될 것이다. 
 
당근 +사과

카로틴이 풍부하여 위장 장애에 좋은 교화가 있고 비타민 A가 풍부한 당근과 비타민C와 칼륨 함량에 높은 사과는 궁합이 좋다.

주의 할 점은 비타민A인 당근과 비타민C가 들어간 사과와 함께 갈면 비타민C가 파괴가 된다. 그러니 따로 따로 갈아서 섞어 마시는 것이 비타민C를 보존하여 섭취할 수있는 가장 좋은방법이다.

양배추+키위

배우 배종옥, 전지현의 몸매 관리 비결이라고도 한 양배추 키위 주스! 양배추는 위장의 기능을 강화시키고 식이섬유가 많아 다이어트 식품으로 널리 알려져 있다. 키위는 노폐물 배출을 도와 체중 감량과 피부 개선의 효과가 있다. 양배추 보다 키위의 맛과 향이 강하므로 이 주스는 키위 주스처럼 느껴져 맛있게 먹으면서 건강과 다이어트 모두 효과를 볼 수 있으며 요쿠르트나 약간의 바나나 등과 함께 갈면 더욱 부드러운 맛을 즐길 수 있다.

 브로콜리+배

항암식품으로 식이섬유 덩어리로 잘 알려진 브로콜리는 겨울철이 제철이다. 비타민 C 함량이 높아 생으로 먹을수록 좋지만 풋내가 있어 주스로 마시기에 쉽지 않다. 그래서 단맛이 강하고 수분량이 많은 배와 함께 주스로 갈아 마시면 좋다. 배 또한 감기 예방과 나트륨 배출, 콜레스테롤 수치 저하에 좋으므로 신체 정화에 도움이 된다.

올바른 식습관과 맛있는 다이어트 해독 주스로 이글을 읽는 모든 분들이
건강해지길 바랍니다~

<글 = 365mc 손보드리 원장(가정의학과 전문의)>

출처 - 건강을 위한 첫걸음 - 하이닥

[협원]

다이어트 영원한 숙제인줄 알았더니....

[파랑파랑]

숙제 맞아요..ㅋㅋ

[밤이슬참이슬]

작심3일 쉽지않은 일이지요~

[유리]

늘 생각만...실천하기엔 의지가 약해서리~
감사합니다~~

[조은사람들]

걱정하는 사람들에게 희소식 입니다 감사 합니다..

[석이맘]

저는 야채주스는 끓여 마셨는데... 그것도 쉽지가않내요.