진짜 식사 1 - 한의학박사 김순렬 지음 ***

[녹양]

몸에서 질병을 몰아내고, 암세포를 파괴하고, 다이어트에 좋은 음식 - 문제는 독이 되는 죽은 음식을 365일 먹는 것이다!

몸이 아픈 이유는 식사가 잘못되었기 때문이다 - 나쁜 식습관이 얼마나 무서운지 의학적 근거로 알려주는 동시에 한 달만 올바른 식사를 해도 몸이 건강하도록 쉽고 명쾌하게 안내하는 책

ㅇ 단시간에 간을 파괴하는 음식 : ⓵ 단백질 보충제- 과다한 단백질은 알레르기와 염증의 원인. ⓶ 과당 - 액상과당이 위험, 혈당을 급격히 올리고 염증을 유발한다. ⓷식물성 기름 - 콩기름, 옥수수기름, 카놀라유, 면화유, ⓸ 합성 감미료. ⓹ 아플로톡신-땅콩 등의 견과류에 발생

ㅇ 신장에 해로운 최악의 음식 6가지 ; ⓵ 특히 고혈압 환자는 소금을 멀리해야 한다 ⓶ 붉은 고기, 고당분 식이를 하지 마라 ⓷ 칼슘 섭취를 제한해 과도한 이뇨 작용을 줄인다. ⓸ 설탕의 과다 섭취는 당뇨병과 관련이 있다 ⓹ 약물을 장기 복용하면 신장 기능이 파괴된다 ⓺ 설탕이 많이 들었거나 합성 감미료가 첨가된 음료수

ㅇ 신장 기능을 보존하기 위해 신장의 일을 줄이는 방법 : ⓵ 혈압을 낮춘다- 체중을 줄이고 소금 섭취를 삼간다 ⓶ 혈액을 맑게 한다 - 운동을 열심히 한다 ⓷ 과도한 이뇨 작용을 줄인다 - 칼륨 섭취를 줄인다 ⓸ 염증을 차단한다 - 향산화 식품의 복욕을 늘린다

ㅇ 만성피로가 싹 사라지는 3종 세트 : 맥주효모+레몬즙+양파 - 만성피로 탈출!

ㅇ 전립선 비대증, 방광염, 과민성 방광을 낫게 하는 음식 ; ⓵ 콜린이 풍부한 음식을 줄인다 ⓶ 가비가 많이 함유된 음식을 먹는다 ⓷ 요가와 명상으로 편안한 마음을 유지한다 ⓸ 운동으롤 코어근육을 단련한다

ㅇ 마늘의 효능 : 마늘의 알라인 등의 성분이 항세균 작용을 한다. 에너지를 생성하여 체력을 증진한다. 혈전 생성을 억제하며 심장병을 예방한다. 마늘에 함유된 성분이 암세포 성장을 억제한다

ㅇ 매일 아침 공복에 갈릭워터를 마시면? : 감기와 독감, 심장병, 뇌졸증, 중풍은 굿바이

ㅇ 결명자는 눈에만 좋을까? : 물 대신 마시면 결명자차를 마시면 염증제거 - 결명자+생강+대추

ㅇ 위장병 치료엔 으뜸이 생강 : 대추, 결명자와 함께 복용하면 효과 만점

ㅇ 다이어트와 우울증, 불면증에 효과 만점인 바나나

ㅇ 비트는 뿌리채소의 보석이다 - 관절염, 기관지염, 궤양 등 만성염증에 효과가 뛰어나다

ㅇ 슈퍼 푸드 시금치의 효능 - 다채로운 영양소가 풍부한 시금치

ㅇ 양배추를 매일 먹으면 일어나는 일 : 심혈관질환 예방. 항염증 효과. 항암 효과. 소화기능 개선. 다이어트 효과.

ㅇ 식물성 단백질의 최고봉, 검은콩의 효능 : 다이어트 효과. 고혈압 예방, 부종 예방 등

ㅇ 매일 달걀 3개를 먹으면 어떤 일이 벌어질까? : 완벽한 단백질 보충 식품. 면역력 증가. 치매 예방 등

ㅇ 상추를 매일 먹으면 무슨 일이 생길까? : 피로 개선. 대장염 완화. 불면증 완화 등

ㅇ 천연 발효식초를 하루 3잔씩 마시면 성인병을 치료한다 - 식초는 최대한 묽게 최소한의 양을 복용하는 것이 좋다

ㅇ 혈관 건강에 최고인 양파•사과•피칸 주스

ㅇ 부종, 염증을 예방하는 호박

ㅇ 암을 유발하는 최악의 음식 ; 육가공 식품. 젓갈. 튀긴 음식. 군고구마. 65도 이상의 뜨거운 음료.

ㅇ 구워먹으면 암을 유발하는 5가지 대표 음식 ; 육고기. 닭고기. 가공육. 등푸른 생선. 후추

ㅇ 대장암을 유발하는 대표적인 음식 : 육류와 가공육. 탄 음식. 알코올

ㅇ 대장암을 예방하는 음식 ; 식이섬유. 후코이단- 해조류의 주요 성분.

ㅇ 위암을 유발하는 6가지 징후와 증상 ; 이유 없는 체중 감소. 잦은 배탈. 속쓰림은 위벽이 앏아진 증거. 위 통증. 잦은 구토. 이유 없이 지속적인 팽만감

ㅇ 위암 발병 위험을 높이는 최악의 음식 : 거친 나물. 건조 식품. 알코올

ㅇ 위암을 예방하는 약차 ; 생강. 결명자 - 생강, 결명자, 대추를 함께 끓여서 꾸준히 먹는 것이 가장 좋다.

ㅇ 폐암을 예방하는 필수 음식 당근

ㅇ 폐암을 유발하는 최악의 음식 ; 조리 시 나오는 연기. 카로티노이드 보충제. 붉은 고기와 가공육. 탄산음료와 알코올. 전자 담배도 위험.

ㅇ 전립선암을 유발하는 최악의 음식 : 고용량 칼슘. 동물성 지방과 유제품

ㅇ 토마토를 매일 먹으면 어떤 일이 생길까? : 심혈관 건강 증진. 항암 작용. 혈당 감소. 골다공증 예방. 피부 미용 개선. 다이어트 효과. 시력 향상.

ㅇ 췌장암을 부르는 최악의 음식 ; 탄산음료, 과일 주스, 에너지드링크. 가공식품. 알코올. 붉은 고기

ㅇ 췌장암 예방 음식 ; 양파, 마늘, 고구마, 브로콜리, 복령, 체리

ㅇ 신장암을 예방하려면 식후에 마늘•양파•레몬즙을 먹자!

마흔 이후 최강 식사

ㅇ 들깨의 효능 : 뇌 건강에 도움. 중성지방 감소. 항염증 효과. 피부건강에 도움. 변비예방

ㅇ 매실청보다 효과가 더 뛰어나 레몬즙

ㅇ 사과는 껍질째 먹어라

ㅇ 빈뇨, 피로, 숙취, 기침이 사라지게 하는 오미자차

ㅇ 몸이 냉하고 손발이 찰 때 먹으면 효과가 탁월한 참옻

ㅇ 손발 저림과 손끝, 발끝 통증의 원인은 혈액순환 장애

ㅇ 여성에게 좋은 최고의 음식 3가지 : 약쑥. 계피. 당귀

ㅇ 인삼, 사과식초, 맥주효모를 매일 먹으면 만성피로가 사라진다