여 아직도 ing중이지만,,,정상인되었어요_163cm 78kg-＞58kg

[동경-˚]

 * 필히 아래의 양식을 지켜 글을 올려주세요~ ^^/ 아늑러면 삭제되거나 딴 방으로 이동 됨.

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:     78 kg    


     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:    58kg    

아, 분명 아는사람 있을듯한데,,, 모른척 지나가주세요
^_^

비포는 작년 8월이구요 에프터는 올8월초입니다. 둘다 휴가때 찍은사진이구요;;;;아, 비포때 무슨용기로 저렇게 다녔는지 사진보고 식겁했습니다.

2. 운동은 어떻게 하였나:      
운동을 본격적으로 시작한건 올 4월부터에요,

처음엔 무작정 반식으로 68kg만들었구요 그다음부턴 헬스 끊었습니다. 4개월,,,,

근데 사실 1달 운동하고 1달쉬고 1달운동하고 1달 쉬었습니다.

4,5,6,7을 그렇게 보내고 아, 7월달엔 간간히 이소라1탄 했어요. 헬스가 너무 지겨워서,,,,,,,

지금은 휴가때 찐 살을 빼고자 회사에서 집까지 걸어다니고 있어요. 양재에서 사당까지.. 2시간 걸리는듯 하네요.

아, 종아리 운동법 물어보시는 분이 많은데,,,, 저 사실 얇은편은 아니에요ㅠ-ㅠ ,

아침에 34.5 저녁에 35.5 되네요.

사진을 날씬하게 찍어준 나의 베프 양양에게 감사해야겠어요.

따로 종아리 운동을 해준건 아니구요.

헬스다닐땐 스트레칭 10분 - 홀라호프 20분-다리스트레칭 5분-웜업(런닝)10분-근력운동 40분-스트레칭 10분-웜업(자전거)10분-러닝60분(파워워킹20분, 인터벌 30분,보통속도10분)-스트레칭 10분-밸트마사지 20분했어요

헬스장을 7시30분쯤가서 11시 넘어서 집에 도착했었어요.

지금 하라고 하면 못하겠네요.- -

헬스 다녀온 후 집에서 일주일에 2번정도 족욕했구요(요즘은 귀차니즘으로 인해 잘 안해요)

엘자다리 2-30분 은 매일 해주려고 노력했어요. 엘자다리 후 주물주물 한 10분정도;;;;;

4월은 일주일에 5번, 5월은 일주일에 1번?ㅋ 6월은 일주일에 2-3번, 7월은 소라+걷기(동네산책)운동했어요.

요새는 걷기의 매력에 빠져서 걷기 운동하는데요.사실 휴가 후 헬스 등록 할 수 없을 만큼 가난해져서;;;;;;;;훗

의료용 압박밴드 신고 회사에서 집까지 열심히 걷고있습니다. 2시간정도 ,,,,, 족욕은 안하구 엘자다리 열심히 하고 있어요.

아침저녁으로 스트레칭 10분은 습관이 되었네요;;;

3. 식이요법은 어떻게 하였나:   
회사를 서울로 다니면서 4키로가 1년동안 빠졌구요. 본격적으로 살빼겠다고 마음먹은건 올 2월이에요.

2월부터 반식했죠. 정말 무조건반만 먹었어요. 운동은 평소보다 걷기 조금하고.

헬스다니면서 4월엔 도시락 싸가지고 다녔죠. 현미밥에 나물반찬(3가지색 반찬,, 예를 들어 가지볶음, 도라지 무침, 시금치나물.

5월엔 살이 빠지니까 욕심이 생기더라구요. 아침에 시리얼, 점심에 닭가슴살 샐러드 락앤락 500ml에 가득담아 먹었는데 정말 사람이 할짓이 아니더라구요,,, 기운이 하나도 없고. 생기도 없어지고. 정말정말 비추에요.

그래서 원래 밥을 잘 안먹었던터라 아침엔 호밀빵샌드위치에 사과당근쥬스, 점심엔 요거트랑 씨리얼이랑 고구마,방울토마토, 두부/ 또는 잡곡밥에 나물, 쌈밥, 비빔밥 한식 위주로 먹었어요. 저녁엔 생기발랄이랑 구운달걀, 간식으로 아몬드랑 치즈랑, 초코렛,바나나 등등  먹었어요. 가끔  술약속생기면 와인으로 몰아가고, 회사회식은..... 정말 어쩔수 없더군요. 먹고 다음날 빡시게 움직였어요.


4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    
아직 뺄 살을 많아요. 47kg이 목표거든요. 우선 사진찍을때 삭제할 사진이 줄어들어요. 여기의 많은 님들처럼 번호를 따이거나

남자들이 데쉬하는 일은 없지만 스스로에게 자신감이 생기는거 같아요.

날씬한 제 몸이 너무너무 사랑스러워요.^_^

아. 제일좋은점은 동생옷을 맘껏 입을수 있다는건데요. 제가 옷을 사지 않아도 옷이 많아졌어요. 옷을 공유할수 있게 된거죠//.

참고로 전 상의 55반, 청바지 26입어요, 아직 종아리때문에 스키니는 27입지만 26이 들어가긴 해요.ㅋㅋ

그것만으로도 완젼 행복하죠. 30이었던 작년 바지는 이제 쳐다보지도 않아요.

그리고 '넌내스타일 아니다'라고 말했던 관심남과 사귀는건 아니지만 즐거운 밀당중에 있습니다. 

곧 제것이 될것 같아요. 냐~흐

5. 기타 하실 말씀 :  (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

살빼는건 정말 어려워요.

근데 여러분은 더 어려운것도 해내고 있잖아요.

말로만 하지마시고 실천해보세요.

하고나면 아, 진작 뺄껄 하고후회하실거에요.

47kg이 되면 다시 돌아올게요

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[동경-˚]

워킹화라서 그런가봐요. 깔창... 안넣었어요.ㅎㅎㅎㅎ저 때가 네일로 투어할때인데.. 으흠. 그립군요.ㅠ-ㅠ

[3개월만힘내자]

저도 꼭 도전 할꺼예요 ㅠㅠ

[설미애]

연예인들이 많이 하는 다이어트라고 해서
시작하게 됐거든요!
한달만에 9kg이 빠졌어요!!
정말 친절하게 하나하나 관리해주고
진짜 탄력있게 빠졌어요!!^^
라인앤핑크에서 했어용^^

[veeda]

전혀 58kg으로 안보여요 역시 같은 몸무게라도 근육에 따라 쉐이프가 달라 보이는군요 ㅠㅠ부러워요

[살빼고 사람되자~!]

진짜 노력 많이 하셨네요~

[따분한날]

우와 ㅜㅜ 근데 운동해서 근육이 잡혀서 그런지 50대 초반으로밖에 안보여요!!ㅜㅜ 정말 노력 많이 하신것 같아요!!! 몸매 라인이 진짜 예쁜 것 같아요!!

[dhjfuwafeg]

정상인이라기엔 등치 좀 있으신 것 같은데.. 그래두 팔뚝 다리살 눈에띄게 많이 빠지셨네요

[살,,빼자!!넌 할 수 있어!!]

와후 같이 힘내요!!좀만더빼시면 되겠어요!아자!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[쭈우운나]

대단하시네요!! 멋지세요!!!!

[영^^*]

예뻐지셨네요 부럽당~~~

[ngu맨]

가장 중요한건 ing

[OopEnGoO]

정말 부러워요 ㅠㅠ 축하드려용~ㅎ

[나나구리]

예뻐요~~~~~

[5월까지 58만들자]

저도 그럴날이 오겠죠?부러워요..

[아야어여살빼자]

냐흐~

[쿠리다]

와!! 짱이예요

[스윗제리]

죽었어!!!!!!!! 집에가서 ㅋㅋ 줄넘기할 마음 불태워주시는군요 ㅠㅠ

[팻다운걸]

오늘도 일끝나고 헬스장으로 고고싱~~