안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.
코로나19로 외출을 자제하고 재택근무와 집콕을 하게 된 분들이 많죠. 그러면서 자연스럽게 음식 배달을 택하는 분들도 늘었습니다. 클릭 한 번이면 문 앞까지 배달해 주는 간편함에 반하기 쉽죠. 그러나 줄어든 운동량에 늘어난 칼로리는 다이어트의 크나큰 적이 되기 쉽습니다.
다이어트 음식 하면 제일 먼저 샐러드를 떠올리게 됩니다. 하지만 샐러드라고 무조건 다이어트에 좋다고 믿어서는 안 됩니다. 드레싱때문에 의외로 칼로리가 높을 수도 있답니다. 샐러드를 드실 때에는 닭가슴살, 두부, 달걀 등을 싹둑썰기한 콥 샐러드를 추천합니다. 포만감도 좋고 색감도 다채로워 먹는 재미가 있답니다.시저드레싱보다는 발사믹에 올리브오일을 곁들이면 칼로리도 낮추고 건강도 생각한 최고의 음식이 될 것 같습니다.
늦은 밤 야식으로 치킨을 많이 먹지만 육류는 다이어트 계획을 무너뜨리곤 합니다. 정 육류를 먹어야 한다면 오리고기로 드세요. 오리고기 기름은 불포화지방으로 다른 고기보다 부담이 적습니다. 알칼리성 식품으로 신체의 산성화를 막아 노화 방지와 피부 미용에도 도움이 됩니다.
베트남 쌀국수도 요즘 많이들 즐겨 드시는데요. 특히 쌀로 만든 면이라는 점에서 부담이 덜하다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 짠 국물이 있는 음식은 열량뿐만 아니라 나트륨 때문에 다이어트에 적합하지 않습니다. 면보다는 곁들여 나오는 숙주나물과 양지 고기를 위주로 먹는 것이 좋습니다.
배달음식으로 배불리 먹고 싶다면 쌈밥을 추천합니다. 칼로리 고민 없이 신선한 채소를 양껏 먹을 수 있는 메뉴입니다. 실제로 배우 송일국도 다이어트를 하면서 쌈밥을 주로 먹었다고 하죠. 쌀밥 대신에 현미밥이나 잡곡밥으로 먹되 밥 양은 줄이고 쌈 채소를 여러 겹으로 싸서 먹기를 추천합니다.
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[참고] 배달음식 주문하기 전에 생각해보자|김완선다이어트 에스블랙 포스트