누구는 오래살고 누구는 일찍 죽을까 - 백성호, 손인철 지음 ***

[녹양]

'신의 손' 한의사가 50년 공부 후 깨달은 몸 건강 마음 건강의 이치

건강은 무엇을 보고 알 수 있나? : 숨을 잘 쉬는가? 밥은 잘 먹는가? 마음이 편한가?

병이란 무엇인가? : 막히면 병이 되고, 통하면 낫는다. 기혈 순환이 막힘없이 돌아갈 때 우리 몸은 건강하다

지금의 내 몸은 그동안 내가 살아온 결과이고, 지금부터 행하는 것이 앞으로의 나를 결정한다!

한의학은 생명의 기본 요소를 정•기•신으로 본다. 精은 우리의 육신을 이루는 바탕이고, 神은 우리의 정신 곧 마음을 말한다. 이 정과 신의 사이에 氣라는 호흡이 들어서 생명을 유지하고 성장, 발전해 간다. 그래서 <동의보감>에서는 정•기•신을 인체의 '삼보'라고 말한다.

포유류의 수명은 대개 성장기의 6배, 인간의 성장기가 20년이라면, 인간의 수명은 120세

건강하려면 막힘없이 통해야 한다. 통하고 흘러야 한다

건강하고 싶다면 단전에 공을 들이세요. 단전은 내 몸의 토굴이요, 내 몸속의 적멸보궁

오장 ; 간장, 심장, 비장. 폐, 신장 - 생명 활동에 중요한 요소인 정•기•신•혈의 저장소. 그러므로 오장은 생명의 근원이다

육부 ; 담낭, 소장, 위장, 대장, 방광, 삼초 - 우리가 먹는 음식물을 소화시키고, 소화과정에서 나오는 진액과 음식물 찌꺼기를 배출하는 기능

오장이 비어있으면 허하다고 하고, 비워져 있어야 할 육부가 채워져 있으면 병이 생긴다

'과식은 만병의 근원' - 일상에서 음식을 섭취할 때 '위장의 7할만 채우자'. 나머지 3할은 마음의 양식인 독서, 명상, 산책 등으로 채우자

김밥은 훌륭한 음식 - 김은 검정색, 밥은 흰색, 노란 단무지, 파란 시금치, 붉은 당근. 김밥에 오색이 다 있고, 오색 속에는 오미가 담겨 있다. 그래서 김밥이 영양식이다

음식은 독성 없는 약이고, 약은 독성이 있는 음식. 음식은 많이 먹으면 독이 되고, 많이 씹으면 약이 된다.

미병의 원인으로는 : 노화와 불규칙한 생활 습관, 부적절한 식습관, 수면 부족, 과음, 과로, 스트레스, 환역적 요인 등

예로부터 양생에 다섯 가지 어려움 : 名利를 버리지 못함이 一難, 기쁨과 노여움을 버리지 못함이 이란, 노래와 색을 버리지 못함이 삼란, 맛있는 음식을 끊지 못함이 사란, 정신을 많이 써서 정기를 흩어지게 함이 五難

아침에 일어나자마자 행할 수 있는 좋은 건강법 : ⓵ 기지개 켜기 ⓶ 누워서 손발 털기(모관 운동) ⓷ 고치법- 윗니와 아랫니를 마주쳐서 소리 나게 하여 치아와 뇌를 튼튼하게 하는 방법 ⓸ 혀운동 - 혀로 양치하듯 고루 씻는다. ⓹ 박수치기 ⓺ 양치 ⓻ 물마시기 ⓼ 잠시 먼 산 바라보기- 심호흡을 하며 명상을 하면 더 좋다 ⓽ 감사하기 ⓾ 아침 식사