크랜베리 칼로리

[최세원]

크랜베리: 신비로운 붉은 열매의 모든 것

크랜베리는 북미가 원산지인 붉은 열매로, 새콤달콤한 맛과 풍부한 영양소로 전 세계적으로 사랑받고 있습니다. 과일로 생으로 먹거나 주스, 제리, 크랜베리 소스 등 다양한 가공식품으로 즐길 수 있습니다. 최근에는 건강 기능성 식품으로도 인기를 얻고 있습니다.

크랜베리에는 과연 어떤 과 이 있을까요? 칼로리는 얼마나 될까요? 오늘은 크랜베리에 대한 모든 것을 자세히 알아보겠습니다.

1. 크랜베리의 주요

• 요로 감염 예방: 크랜베리의 대표적인 으로는 요로 감염 예방이 있습니다. 크랜베리에 함유된 프로안토시아니딘 성분은 대장균이 요로 상피세포에 붙는 것을 막아줌으로써 요로 감염을 예방하는 데 도움을 줍니다. 특히 여성에게 흔한 요로 감염 예방에 적입니다.
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  요로 감염 예방하는 크랜베리
• 심혈관 건강 개선: 크랜베리는 혈관 건강 개선에도 도움을 줍니다. 크랜베리에 함유된 항산화 성분은 혈관을 보호하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 도 있어 심혈관 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
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  심혈관 건강 개선하는 크랜베리
• 피부 노화 방지: 크랜베리는 풍부한 비타민 C와 E를 함유하고 있어 피부 노화 방지에도 적입니다. 비타민 C는 활성산소로 인한 세포 손상을 방지하고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 비타민 E 또한 항산화 성분으로 피부 노화를 지연시키고 주름 개선에 적입니다.
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  피부 노화 방지하는 크랜베리
• 기타 : 크랜베리에는 위장 건강 개선, 면역력 강화, 항암 등 다양한 이 있는 것으로 알려져 있습니다.

2. 크랜베리의

크랜베리는 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있는 식품이지만, 다음과 같은 이 나타날 수 있습니다.

• 복통, 설사: 크랜베리에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 과다 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다. 특히 위장이 민감한 경우 주의가 필요합니다.
• 요도 감염: 크랜베리 주스를 과다 섭취하면 요도 감염을 일으킬 수 있습니다. 특히 당뇨병 환자는 주의가 필요합니다.
• 약물 상호 작용: 크랜베리는 혈액 응고제, 혈압약 등 일부 약물과 상호 작용을 일으킬 수 있습니다. 약을 복용하는 경우 크랜베리 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

3. 크랜베리 칼로리

크랜베리 100g당 약 46kcal의 칼로리를 함유하고 있습니다. 과일류 중에서는 다소 높은 편이지만, 설탕 함량은 낮아 건강 간식으로 좋은 선택입니다.

4. 크랜베리 맛있게 즐기는 방법

크랜베리는 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다.

• 생으로 먹기: 크랜베리는 신선하게 생으로 먹는 것도 좋습니다. 새콤달콤한 맛과 톡 쏘는 식감이 매력적입니다.
• 주스 마시기: 크랜베리 주스는 상큼한 맛으로 인기가 많습니다. 물이나 다른 주스와 섞어 마시면 더욱