반신욕하는 법

[희야짱]

반신욕과 족욕은 조선 숙종이 실천한 건강목욕법이었다.
20∼30분간 반신욕과 족욕을 하면 몸이 훈훈해지고 혈관이 넓어져 혈액순환이 잘된다. 매일 또는 주 2∼3회씩 꾸준히 하면 숙면 쾌변을 유도하고 각종 질환을 예방할 수 있다.
반면 뜨거운 물에서 전신욕을 하면 피부표면이 보호벽을 만들어 표면만 뜨거울 뿐 질병의 근원인 몸속 ‘냉기’는 유지된다.
이제 무턱대고 탕 속에 들어가지 말고 제대로 알고 반신욕과 족욕을 즐겨보자.


①수온은 체온보다 조금 높은 38∼39도가 적당

②물이 배꼽에서 명치 사이에 오도록 몸을 담근다

③어깨와 팔은 물에 넣지 않는다

(추우면 가끔 몸에 물을 적셔준다)

④반신욕 시간은 30분 정도

(건강할수록 짧은 시간에 땀이 난다)

⑤식후 1시간 이내,격한 운동 30분 이내는 피한다.

자기 전에 하면 좋다

⑥땀이 많은 체질이거나 허약한 사람들은 다량의 땀을 쏟는 것을 피한다

⑦집 욕조에서 할 경우 온수가 조금씩 나오게 해 적정온도 유지

⑧반신욕 후 온수로 샤워.

미지근한 물로 수분 보충.

물기 제거 후 양말을 먼저 신고 상반신보다 하반신 보온에 신경 쓴다

[이원기]

반갑습니다
좋은 정보 감사합니다~~