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<P>*양식을 첨부해봤습니다. '아침 검은콩 다이어트' 일기 추천 가이드예요. ^^ 필요없으신 분은 삭제하시고 쓰셔도 됩니다! </P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>일어난 시간</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P> 6시 30분</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>아침 메뉴</FONT></STRONG>(아침에 검은콩이나 콩 식품 얼마나 먹었어요?)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 검정콩 1/3그릇정도? 현미밥 1/2, 고추 1개, 근대국, 파래김, 김치, 사과 반쪽</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN>1/2 칼로리 믹스커피 프림이랑 설탕 2/3정도 버리고 한잔</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>점심 메뉴</FONT></STRONG>(점심에 탄수화물을 얼마나 줄였나요? 대신 다른 반찬 많이 먹기!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 검정콩 반그릇정도. 덴마크 토피넛라떼 1팩.</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>저녁 메뉴</FONT></STRONG>(저녁은 평소 먹는 양의 2/3에 도전! 식사 20분 이상은 포만감 유지에 Good!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN>편의점에서 파는 고추참치 김밥 (324kcal 이라고 적혀있음) </P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#3058d2>운동</FONT></STRONG>(쇼핑몰 어디를 얼마나 걸었는지 적기! 1주일 3번 30분씩만 해도 좋은 효과!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 파워워킹 하다가 비가와서.... -> 15분</P>
<P> 집에서 역동적인 사이클ㅋㅋ -- 40분</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#3058d2><STRONG>잡담</STRONG><FONT color=#000000>(하루 일과를 적어도 좋고, 느낀점을 적어도 좋아요^^)</FONT></FONT></SPAN></P>
<P>느낌인지 모르겠지만 뭔가뭔가.. 가볍고 조금 얇아진 것 같아요 ㅋㅋ</P>
<P>오늘 엄마가 왕만두를 권하고, 친구가 초콜릿을 건네줬는데 단호하게 거부했다는! ㅋㅋ</P>
<P>꾸준히 포기하지 말고 하려구요 ㅎㅎ 검은콩 구수하고 맛있어요 ㅋㅋ</P>
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<P><STRONG><U><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff>식단평가</FONT></U> </STRONG>(스스로 평가해보세요!)</P>
<P>Q.밀가루 음식은 얼마나 먹었나요?(밀가루는 탄수화물 중독을 일으키고, 살찌는 체질을 만듭니다)</P>
<P> 아니요</P>
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<P>Q.얼마나 싱겁게 먹었나요?(짜게 먹을수록, 포만감은 더 줄어들고 몸은 더 많은 음식을 먹고 싶어합니다)</P>
<P> 꽤??ㅎㅎ</P>
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<P>Q.물은 얼마나 마셨나요? (물을 많이 마실수록 포만감 유지에 매우 도움이 됩니다)</P>
<P> 2리터 정도??</P>
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<P>Q.식사는 매끼당 몇분 이상씩 하셨나요? (모든 식사는 20분 이상 드셔야 포만감 중추가 자극됩니다.)</P>
<P>-아침: 15분</P>
<P>-점심: 20분</P>
<P>-저녁: 10분</P>
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<P>Q.조미료가 들어간 음식은 얼마나 드셨나요? (조미료는 비만의 주범입니다.)</P>
<P> 글쎄.. 편의점 김밥이라 조미료가 들어갔겠죠??</P>
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<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff><U>그외 평가</U></FONT></P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 수저를 내려놓으셨나요? (수저를 오래 잡으면, 본능적으로 음식물을 더 자주 먹고싶어진답니다)</P>
<P> 아니요 ㅜ </P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 충분히 씹으셨나요? (오래 씹을수록 소화효소가 분비되고 포만감 호르몬이 더 높아집니다!)</P>
<P> 글쎄요 ㅠ</P>
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<P><STRONG><U>여기까지!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>오늘 하루도 수고 많으셨습니다!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>일기장으로 매일 꾸준하게 스스로를 돌아보는 당신은 살이 빠질 자격이 충분히 있습니다!</U></STRONG></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>혹시나 많이 먹거나 마음에 들지 않는 날이었더라도, 꼭 일기를 남기는 습관이 필요합니다!</FONT></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">===========================================================</SPAN></P>
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카페 게시글
다이어트 일기 쓰기
콩다 restart 4일차/
42까지!!
추천 0
조회 28
10.07.08 23:24
댓글 6
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첫댓글 점심을 젤 잘 드셔야 하는데.. 요즘 비가 갑자기 오는 경우가 있어서... 저두 어제 우산 쓰고 걸었어요^^
점심에 학원이라서 먹을 시간이 없어서요 ㅠ 그치만 틈내서 검은콩은 먹었어요!ㅎㅎ
아 저렇게 먹는거 권유하면 단호하게 거절할줄 알아야하는데 저는 그게 쉽지가 않네요 ㅠㅠ
거절하는데 민망하고 미안하긴해요 ㅠ 속으로 군침다시고 ㅠㅠ 훈련해야죠 ㅠㅠ
그래서 다이어트는 광고하고 해야하나봐요. 저도 먹는걸 거절못해서
그러게요 광고하면 민망하긴 한데 효과는 있는 것 같아요 ㅋㅋ