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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>그립<BR></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그립 (grip)이란 바벨이나 덤벨을 손으로 잡는 모습이나 행위, </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">또는 스타일로서 그립에 변화를 주는 것만으로도 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">근육을 여러가지 각도로 자극을 줄 수가 있는 것입니다. </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">따라서 원하는 부위를 효과적으로 공략하기 위해서는 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그립에 다양한 변화를 주어서 자신에 맞는 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">최적의 그립을 찾고 개발하는 것이 중요합니다.<BR> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">초보자의 경우에는 처음에는 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">무조건 근육량을 증대시키는데 중점을 두어야 되지만은 </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">중급자 과정 이후 부터는 근육의 모양을 다듬고 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">조각하는 것에 대해서 많은 노력을 하게 될 것입니다.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><BR>어떻게 하면 부족한 부위를 채우고, </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">좀더 아름답게 다듬을 수는 없을까 고민을 많이 하고 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그에 대한 열쇠(해답)을 찾고 계실 것입니다. </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><BR>여기서 근육의 모양을 결정짓는데 그</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">립은 아주 중요한 열쇠라고 할 수 있습니다. </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">그립에 따라서 자극되는 부위가 완전히 달라 지기 때문입니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><BR>예를 들어 덤벨 컬을 할 때 언더그립으로 잡고 하면 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">장두와 단두에 모두 자극이 갑니다. </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">이에 비하여 덤벨을 수직으로 세워서 해머컬을 하게된다면 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">이두 외측으로 자극 부위가 완전히 달라지게 되는 것입니다. </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#008299>WIDE : 와이드 - 손이나 발의 간격을 넓게 벌려서 실시하는 경우 (넓게)<BR> <BR>STANDARD : 스탠다드 - 어깨 넓이 정도 벌려서 실시하는 경우 (표준)<BR> <BR>NARROW : 내로우 - 어깨 넓이 보다 좁게 벌려서 실시하는 경우 (좁게) <BR> <BR>PARALLEL : 패러렐 - 양손을 수직으로 해서, </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#008299>양손이 마주 보듯이 바나 핸들을 잡는 경우 <BR> <BR>OVER : 오버 - 손등이 보이게 바를 위에서 잡는 경우 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#008299>(엄지손가락을 다른 손가락과 마주 보이게 감아서 잡는다)<BR> <BR>UNDER : 언더 - 손가락이 보이게 바를 아래에서 잡는 경우 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#008299> (엄지손가락을 다른 손가락과 마주 보이게 감아서 잡는다)<BR> <BR>THUMBLESS : 섬리스 - 엄지 손가락을 포함한 다섯손가락 모두가</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#008299> 같은방향으로 바를 감아서 잡는다.<BR> <BR>REVERSE : 리버스 - 손을 기본 그립과 반대로 잡은 경우 또는 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#008299>한 손은 언더 다른 손은 오버 그립으로 잡는 경우 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#008299></FONT> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#008299></FONT> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#008299></FONT> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/143F11455173CECE0B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="500" border="0" hspace="1" vspace="1" width="500" id="A_143F11455173CECE0B1DA7"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/272037455173CED026" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="500" border="0" hspace="1" vspace="1" width="500" id="A_272037455173CED02619A0"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1342F3455173CED608" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="500" border="0" hspace="1" vspace="1" width="500" id="A_1342F3455173CED608F495"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/17218F455173CED924" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="500" border="0" hspace="1" vspace="1" width="500" id="A_17218F455173CED924AD01"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#008299></FONT> </P>
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13.04.21 20:35
댓글 3
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첫댓글 초보 궁금합니다.. 발에 거는 고리? 저거 구입 경로좀 알고싶습니다..^^*
저도 알고 싶습니다~^^
잘보고갑니다,대단하시네요..