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<P>
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복근단련으로 윗몸일으키키 대에서 경사면으로 윗몸일으키기 해주며</P>
<P>상부 단련후 다시 일자로 누워서 다리 들어올리기 하며 하복부 단련해</P>
<P>주는데 이것만 하면 허리가 뻐근해지는데 허리 안아프고 하는 다리올리기</P>
<P>자세 있나요?</P>
<P>아...허리 디스크 돌출되는거 아닌지 모르겠넴~</P>
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카페 게시글
……[헬스근력운동]……
몸짱 복근질문->
복근운동으로 다리 들어올리기 하면 허리가 아픈데..
LOVE향기
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04.12.11 13:19
댓글 1
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첫댓글 레그레이즈 운동을 하실때 받침판에서 허리가 떨어 지면 안됩니다.. 허리 부상을 초래할수도 있죠.. 복근보다 허리가 먼저 아픈거는 복근에 힘이 제대루 유지가 안된상황에서 갯수만 채우기 위해서 복근보다는 허리 근육을 쓰는거 땜에 아프구요. 복근에 최대한 힘을 유지하시면 판과 허리가 붙습니. 그상태를 유지하세요.