두뇌 좌뇌와 우뇌의 균형, 기억력 강화, 감성 지능 향상 명상은 과학… 뇌 고학 명상효과 을 아시나요?

[백산]

좌뇌와 우뇌의 균형, 기억력 강화, 감성 지능 향상… 명상의 이점을 아시나요?

소스:한국향도문화원

편집자 주의: 명상은 요가에서 자주 사용되는 정신적인 운동입니다. 한국에서, 명상은 긴 역사를 가지고 있습니다. 불교 자비명상 도교 차훈명상에서, 명상은 명상 또는 명상으로 불립니다. 서양 사회에서, 많은 잘 알려진 대학들도 이것에 대한 심도 있는 연구를 해오고 있습니다.

예일 대학, 하버드 대학 그리고 메사추세츠 종합 병원의 연구는 명상이 뇌의 특정한 부분에서 회백질을 증가시키고 자연 노화 동안 분해되는 뇌의 이 부분을 늦출 수도 있다는 것을 보여줍니다. 이제, 명상은 스트레스를 줄이는 효과적인 방법으로서 의료의 주류에 들어왔습니다. 그래서, 명상이 아이큐를 증가시키는데 무엇에 기여하는가, ecentric Institute의 이 기사를 보세요.

명상이 지능을 증가시키고 아이큐를 증가시키는 방법
명상은 많은 방법으로 지능을 증가시킬 수 있습니다: 기억력을 향상시키고, 뇌의 크기를 늘리고, 감성적인 지능을 향상시키기 위해 두 반구가 함께 협력하도록 하는 것과 같은. 명상이 지적인 성장을 만들고 완벽한 학습 환경을 제공하는 6가지 이유가 있습니다.

이미지 : 명상 전후 뇌 동기화 도식화

1 - 좌뇌와 우뇌의 균형을 맞추는 명상
우리 대부분은 뇌의 절반 이상을 사용하는데, 이는 뇌 사용에 불균형을 초래한다는 사실을 알고 계셨습니까?

명상은 두 대뇌 반구를 동기화시켜 뇌에서 더 빠른 신경 의사소통과 사물을 처리하는 더 큰 능력을 가능하게 하는 것으로 나타났습니다.

논리적 좌뇌와 창의적 우뇌가 병행하기 시작하면 문제 해결이 쉬워지고 창의력이 증가하며 깊은 사고가 표준이 되고 집중력이 증폭됩니다.

성공한 사람들의 "전체 뇌"가 동기화되었다는 징후는 지속적으로 나타납니다. 명상을 통해서도 이것을 할 수 있습니다.

2 - 명상으로 뇌의 크기 증가

위스콘신 대학의 연구원들은 명상이 과학자들이 "신생물학"이라고 부르는 것을 통해 특정한 뇌 부위의 신경의 "회백질 두께"를 효과적으로 증가시킬 수 있다는 것을 발견했습니다

다시 말해서, 신체 운동이 근육을 더 튼튼하게 하고, 더 밀도 있게 하고, 더 지구력을 갖게 하는 것처럼, 명상은 여러분의 뇌를 더 크고, 더 빠르고, 더 똑똑하게 만들 수 있습니다.

수십 년 전 널리 받아들여진 과학적 견해와 달리, 신경 가소성의 개념은 우리의 지능이 출생 후에 결정되는 것이 아니라 뇌의 성능을 향상시키기 위해 무언가를 할 수 있다는 것을 의미합니다.

많은 연구에서 신경과학자들이 명상을 주요 뇌 강화제로 사용한다는 것이 밝혀졌는데, 이는 모든 수준에서 지능을 증가시킬 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다.

3- 명상은 유익한 뇌파 패턴을 자극합니다.

뇌파를 가장 유리한 주파수, 즉 알파, 세타, 델타로 향하게 함으로써 초창의성, 강력한 아이디어 생성, 향상된 인지력, 전반적인 IQ 성장 등 수많은 이점이 분명해집니다.

명상은 여러분이 이러한 매우 유익한 마음의 상태에 들어갈 수 있는 가장 좋고 가장 쉬운 방법이며, 그것들은 (적어도 여러분의 IQ가 향상된다면) 여러분의 삶을 다양한 방법으로 바꿀 수 있습니다.

4- 명상은 통찰력과 직관력을 높여줍니다.

반면에 내면의 지혜는 내면의 목소리를 계발하고 듣는 데서 나옵니다. 이것은 통찰력과 직관력으로 가장 잘 알려져 있으며, 명상은 두 가지 잠재적 능력을 모두 활용하는 열쇠입니다.

이 특정한 유형의 지능은 작은 테스트나 공식으로 측정될 수 없지만, 모든 수준에서 매우 가치가 있습니다. 명상은 통찰력, 창의성, 그리고 미개한 자기 이해를 자극하여 여러분이 오감 이상의 경험을 할 수 있도록 돕습니다.

어떤 사람들은 내면의 지혜가 사람들이 학업을 마치고 사회에 진출한 후 "현실 세계"에서 성공하는 가장 중요한 요소라고 믿습니다.

고인이 된 스티브 잡스를 포함한 많은 성공한 사업가들은 그들의 예리한 사업적 통찰력과 혁신적인 아이디어가 직관력에서 비롯되었다고 말합니다.

명상은 장기 기억력과 단기 기억력을 향상시킵니다.

우리 모두는 기억이 지능과 지능의 주요 구성 요소라는 것을 알고 있습니다.

공부부터 시험까지, 새로운 프로그래밍 언어를 배우고, 이름을 기억하고, 암기하는 것은 일상 지능에서 핵심적인 역할을 합니다.

뇌 기억의 중요한 두 영역인 단기 기억, 장기 기억, 공간적 국소화의 역할을 하는 해마와 전두엽(뇌의 앞부분) 모두 명상 중 활동량이 크게 증가합니다.

명상을 통해 이러한 중요한 부분을 자극함으로써 장·단기 기억능력이 증가하여 일, 공부, 일상생활이 쉬워집니다.

감성지능 향상을 위한 명상(EQ)

많은 사람들이 자신의 감정을 생각하고 합리적으로 대처하는 법을 배우지 못하고 외부 자극에 대한 반응에 갇혀 있습니다. 외부의 힘과 상황을 통제할 수는 없지만 반응을 통제할 수는 있습니다.

규칙적인 명상을 통해 자신의 감정을 조절하고 경청하는 능력인 '감정지능'(EQ)을 향상시킨 후 차분하고 사려 깊은 방법으로 대처할 수 있도록 안내합니다.

게다가, EQ는 다른 사람들의 감정적인 신호에 적절하게 반응하고 "읽는" 것을 도와줄 수 있습니다. 이것은 측정하기 어려운 또 다른 종류의 지혜이지만, 현실 세계에서는 매우 중요합니다.

原文链接: https://eocinstitute.org/meditation/increase-your-intelligence-with-meditation/
컴필레이션 그룹 제작. 편집자 : 하오펑청