중장년 활력(活力) 근육에서 나온다

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99ED45405A74F0C020" class="txc-image" width="222" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="222" data-filename="017.jpg" exif="{}" id="A_99ED45405A74F0C020E32B"/>노인 대다수는 팔다리가 가늘고 피부가 축 늘어진전형적인 근육없는 체형을 가지고 있다자연스러운 노화 현상이라해도 방치 할수만은 없다근육은 건강한 노년을 보내느냐 마느냐를  좌우한다고 한다"중년건강 엉덩이 근육이 좌우한다"는일본의 정형외과 전문의 의 말처럼노화는 다리부터 온다는 말이있는데나이가 들면 다리에 힘이 약해지기 때문에몸을 지탱해주는 다리 근육을 만들어야 건강 하다고 주장한다단순히 노화나 낙상 위험을 낮추기 위한 목적뿐만 아니라심혈관계 질환을 예방하기 위해서도 근육량을 늘리는것은 꼭 필요하며 건강한 삶을 위해서라면 근육을 만들고 유지하여야 한다근육을 만드는 가장 효과적인 방법은 운동이다근육은 50세 이후부터 줄기 때문에 근력 운동을 꾸준히 하여야 하며운동만으로 근육을 키우기가 쉽지 않기 때문에단백질이 풍부한 어류,육류,콩등 을 일정량 섭취 하여야 한다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2361113A573F5DAA1B" class="txc-image" width="250" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="250" data-filename="018.jpg" exif="{}" id="A_2361113A573F5DAA1BF0BF"/>