081 그린바디 만들기

[27기임현지]

2017년 5월 3일 수요일
081 그린바디 만들기

*일기
어제 세차니한테 전달 받았다
물 먹는량 정확히 쓰라고 했다
먹는 칼로리 안적어도 되니 그람을 정확히 쓰라고 했다

오늘 런지 하는데 안내려간다
바닥이 미끄러워서 그런가
골반이 부서질것같다
억지로 뼈랑 뼈 사이를 잡아당기는 느낌이다
무거운 가구 옮길때의 느낌

서울대 산책을 갔다오니
헐크샘께서 내가 고쳐야되는
일기에 대해서 피드백 해주셨다
그람만 적는게 아니라 칼로기까지 적으라 하셨다
그리고 더 빡세게 하라고 하셨다
아~~~~~~지져스

*운동
준비운동10분
스쿼트 100개 3세트
런지 왼, 오 각20개씩 총40개 3세트
스쿼트 자세 버티기 100초 3세트

*물&차&커피
아침에 물 한컵200ml
트레비(물) 1병이 500ml
T.O.P 380ml
트레비(물) 1병 500ml
백산수 500ml
백산수 500ml

*걸음수
40,677

*식단
어제 pm 7:27 ~ pm 4:26 - 20시간 59분 지남

pm 4:26
굽네치킨 갈비맛
왼)먹기전:630g-267g(그릇무게)=363g
오)먹은후:492g-267g(그릇무게)=225g(138g먹음)

굽네치킨 오리지날
왼)먹기전:394g-165g(그릇무게)=229g
오)먹은후:301g-165g(그릇무게)=136g(93g먹음)

아놀드홍도시락
왼)먹기전:230g 390kcal
(탄수화물:52g[16%] 단백질:25g[45%] 지방:9g[18%] 나트륨:530mg[27%])
오)먹은후:121g(109g먹음)

ps. 아~~~~~ 고통스러워 살기시름 우울 스트레스 음식을 먹지 말까봐