<P><STRONG>원 암 케이블 레터럴 레이즈 (One Arm Cable Lateral Raise) - 한손 케이블 어깨옆 위로올리기</STRONG></P>
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<IMG style="BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px; BORDER-TOP-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px" id=_photo_ name=viewer src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/112B3B07492B8CFC06"></A></DIV>
<P><BR>어깨의 측면을 발달시키는데 좋은 운동입니다. 덤벨 사이드 레터럴 레이즈를 케이블을 이용하여 실시하는 운동이며, 한손으로 실시합니다.</P>
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<P>팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 90도 각도로 들어올린 후 잠시 멈추어 주는 것이 좋습니다. </P>
<P><BR>가벼운 중량으로 정확한 자세를 취하는 것이 매우 중요합니다. </P>
<P> <BR>바닥이 몸쪽으로 향하도록 하여 케이블 손잡이를 잡습니다. 크로스 방향으로 천천히 케이블을 당겨 올려서 팔을 펼칩니다. </P>
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<P>원래 위치로 돌아온 후, 동작을 반복합니다. </P>
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<P>상체를 흔들면서 반동을 이용하면 운동효과가 떨어집니다.</P>
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