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<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">*혈액순환을 위한 하체강화운동</SPAN>*</STRONG></P>
<P><STRONG>♧혈액 순환을 위해서는 특히 하체 근육 운동이 중요하다</STRONG></P>
<P><STRONG>하체강화 운동은 다리 근육을 강화하고 정맥 순환을 좋게하여</STRONG></P>
<P><STRONG> 정맥혈전을 예방해 주고 골관절에도 효과적이다.</STRONG></P>
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<P><STRONG>1.워밍업=발 뒤꿈치 반복 들기 4번&손 잼잼/손 비비기 동작</STRONG></P>
<P><STRONG>2.앞 뒤로 뛰기=발을 모으고 뒷꿈치를 들고 앞뒤로 가볍게 뛴다.(1회평균10회)</STRONG></P>
<P><STRONG>3.좌우로 뛰기=같은 요령으로 좌우로 가볍게 뛴다(1회평균10회)</STRONG></P>
<P><STRONG>4.가위자 뛰기=가볍게 점프하여 다리를 엇갈리며 착지한다.다시 점프하여 다리를 벌리고 착지한다(1회 평균10회)</STRONG></P>
<P><STRONG>5.트위스트 뛰기=가볍게 점프하여 하체를 상체와 반대방향으로 비틀며 착지한다.(1회 평균10회)</STRONG></P>
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첫댓글 님의 정보에 따라 운동해 볼께요... 늘 재밋게 지내시길.
발을 모으고 뒷꿈치 들고 뛰다 앞을로 쿵했네여..ㅎㅎㅎ난 잘아되용.