드라마속 다이어트 운동 엿보기..^^

[강빵]

S라인 만들기 스토리진 10호..

 

       안녕하세요..^^  S라인 만들기 강빵이랍니다.. (^^)(__)  꾸벅~     ^______^

벌써 2006년도 마지막달 12월이네요.. ㅜㅜ  벌써~~~  이렇게 됐네..

시간이 참 빨리가죠..  2006년도 보신각 종소리가 아직도 귀에서 딩~  하고 울려대는데..

2006년에는 바라는일 목표로 삼았던 일들이 다 이루어 지셨나요??

저는 아직 한개도 이루지 못했는데..  시간을 되돌리고 싶네요~~  ㅜ.ㅜ

11월달에 다이어트를 열심히 못했던 분들..   남은 한달동안 빡~ 세게 다이어트 해서 멋진 몸매를 만들어 보자구요~ 아시겠죠??  힘들더라도 4주만 참아보자구요~  아자! 아자~~

제가 드라마를 좋아하는데.. ^______^    하는 일이 건강쪽이다 보니 드라마속 주인공들이 운동 하는 모습이 자꾸 눈에 띄이더라구요..^^  그래서 이 운동은 어디에 좋을까 하고 잠시 생각해 보았답니다..!!

그래서 오늘은 드라마속 주인공들이 하는 운동을 소개시켜 줄려고 해요..^^

2006년 10월 14일부터 시작한 MBC 주말드라마 '환상의 커플'   지금은 방송을 안해요..  일요일날 끝났거든요~  재미있었는데!!  일요일날은 항상 바빠요..

제 스케줄은..  5시30분에 X맨을 보고, 6시30분에 웃찾사를 보고, 8시에 소문난 칠공주를 보고, 9시에는 연개소문이나 개그콘서트, 9시30분에는 대조영이나 환상의 커플!!  항상 일요일 되면 고민을 한답니다.^^

행복한 고민이라고 해야하나?? TV 프로그램이 너무 많아요..^^  길면 5시간동안 TV앞에 앉아있답니다..!!

전에는 그냥 누워서 보거나 앉아서 보는데 그렇게 하면 몸이 퍼지는 느낌이 나서 요즘은 TV를 보면서 스트레칭이나 운동을 하려고 노력을 하고 있어요~   전 토요일날 운동을 안하거든요..^^  말그대로 휴식을 하는 날이지요..^^  일요일날은 산책에다가 TV볼때 운동을 하면 딱! 좋은듯 싶어요~ S라인 만들기 회원님들도 가만히 TV만 보지 마시궁.. 움직이세요~~ ㅎㅎ

참고 - ▶ TV보면서 살빼기!!  click◀

자~ 이제 본격적으로 '환상의 커플' 속으로 빠져 들어갑니다..^^   따 라 와~~  ♡

★ 달리기

안나조(나상실)  빠르다 빨러..^^ 빌리박(조안나 남편) 강자(강빵이 좋아하는 사람..^^)  참고 -  유산소 운동기술            인터벌 트레이닝 보러가기

▶ 달리기 달리기는 수백 가지의 장점이 있지만 그 중에 10가지를 고른다면 어떤 것이 있을까요? 달리기가 주는 가장 좋은 10가지의 장점을 살펴보면 다음과 같습니다. 1. 달리기는 심장과 폐,몸 전체를 고루 튼튼하게 하는 가장 효율적인 길이다. 하루에 30분 이상,1주일에 4일정도면 최단시간 내에 가장 훌륭한 수준의 건강을 이룰 수 있다 2. 달리기는 가장 용이하게 할 수 있는 유산소운동이다. 어디에 살든, 어디를 여행하든 달리기를 연습할 수 있는 장소는 있기 마련이다. 헬스클럽을 찾을 필요도 없고 크다란 장비를 갖출 필요도 없다. 3. 달리기는 가장 저렴하고 가장 간단하게 배울 수 있다. 좋은 신발 한 켤레와 입기 무난한 운동복만 있으면 그만이다. 이보다 더 이상은 필요 없다. 누구나 뛰는 법은 알고 있고, 주위에서 쉽게 훈련프로그램도 입수할 수 있다. 4. 달리기는 스트레스 해소에 최선의 방법이다. 학업과 직장에서 쌓인 스트레스는 30분 정도만 달려주면 씻은 듯이 없어진다. 5. 달리기는 어떤 체중관리 프로그램 중에서도 가장 뛰어난 요소이다. 달리기보다 떠 빨리 칼로리를 태워주는 운동은 없다. 6. 달리기는 훈련의 방법이 매우 유연하다. 여러분은 자신에 맞는 페이스를 만들고 달릴 수 있고, 같이 달릴 수 있는 파터너가 있어도 좋고 없어도 그만이다. 그리고 원하는 시간에 맞추어 달리면 된다. 그 무슨 큰 제약이 따르지 않는 매우 유연하게 훈련할 수 있다. 7. 달리기는 기분을 매우 좋게 한다. 달리기 훈련프로그램을 실시해가면서 건강과 운동은 물론 자부심과 자신감도 가지게 해준다. 8. 세계적인 선수와 어울려 즐길 수 있는 기회도 가질 수 있다. 여러분은 박찬호나 박세리와 어울려 경기에 참가할 기회를 갖기는 힘들다. 그러나 마라톤대회에 참가하면 여러분은 세계최고의 건각들과 함께 경주에 참가할 수 도 있다. 필자도 동아 서울국제마라톤과 조선 춘천국제마라톤대회,충주국제마라톤 등에서 세계최고의 선수들과 나란히 대회에 참가한 기억을 가지고 있다. 달리기는 또한 크게 눈에는 들어나지 않지만 재미와 우정을 쌓을 수 있는 또 하나의 축제이다. 9. 달리기는 개인과 가족이 나이에 상관없는 모두를 위한 것이다. 대부분의 큰 대회에는 엘리트선수를 위한 코스는 물론 일반인을 위한 "마스터스 대회"를 마련, 풀코스는 물론 하프, 10km, 5km등 다양한 종목의 대회를 마련하여 가족들이 참가할 수 있도록 배려하고 있다. 요즘은 매주 일요일에 전국 곳곳에서 크고 작은 마라톤대회가 개최 되고 있다. 가고픈 대회를 골라서 가족들 또는 애인,친구들과 멋진 추억의 마라톤여행을 즐길 수 있을 것이다. 10. 좋은 친구를 사귈 수 있다. 한국은 물론 미국의 전 현직 대통령을 포함하여 수백만의 사람들이 건강, 재미, 훈련을 위해 달리기를 하고 있다. 각 지역 및 직장단위로 많은 동호회나 클럽이 생겨나 친목을 도모하고 있다.특히 대학에는 마라톤 동아리가 없는 대학이 없을 정도이다.

★ 줄넘기

안나조(나상실)   참고 -  줄넘기 다이어트            < 동 영 상 > 보러가기

▶ 줄넘기 1. 전체 건강 상태를 촉진시킨다. 과학적으로 에어로빅과 같은 운동효과를 입증 받은 줄넘기운동은 힘, 빠르기, 민첩성, 조정력, 타이밍, 리듬감등 운동감각을 증진시키며 신체의 건강상태를 놀라울 정도로 촉진시킨다. 2. 다용도로 활용될 수 있다. 줄넘기운동은 실내 및 실외, 혼자 또는 단체로, 가정에서 또는 길거리에서, 남녀노소 누구나 여가활동으로도 이루어질 수 있고, 개인 및 팀운동, 체육훈련 그리고 심지어는 레크리에이션 이나 오락으로도 활용될 수 있다. 3. 기술이 다양하다. 단 하나의 짧은 줄넘기로 수백 가지의 기술을 연출하는 것이 가능하다. 더불어 두사람 이상 짝을 이루거나 긴 줄넘기와 쌍으로도 연출이 가능하기 때문에 기술의 다양성은 그야말로 무궁무진하다. 4. 누구나 쉽게 접근이 가능하다. 우리의 건강 발달에 많은 이점을 가져다주는 것 외에도 줄넘기는 구입이 아주 용이하다. 줄넘기운동에는 특별한 운동복이나 다른 시설이 필요하지 않다는 것도 큰 장점이라 할 수 있다. 5. 안전하다. 줄넘기에 대한 가장 흔한 오해는 무릎에 무리를 가져온다는 것이다. 그러나 실제로, 기본적인 줄넘기운동에 수반되는 충격은 달리기의 절반 정도 밖에는 안 된다. 더욱 중요한 것은 줄넘기운동이 갑작스러운 움직임이나 다른 선수와의 충돌이 없기 때문에 심각한 부상은 극도로 드물다는 것이다. 6. 재미있다. 어떠한 운동이건 그것을 행할 때 만족감이 없다면 그 운동은 가치가 없다. 다행스럽게도 줄넘기 운동은 부추기거나 강요할 필요가 없을 만큼 충분히 아이들이 재미있어 하며 이미 세계적으로 수백만의 사람들이 참여하고 있다.

★ 자전거(사이클)

안나조(나상실)     참고 - 운동 다이어트            실패하는 원인 보러가기

▶ 자전거(사이클) 1.운동에는 최고이다. 폐활량,근력,허리운동,콜레스톨해소 등 성인병예방에 수영과 더불어 의사들이 권하는 최고의 유산소 운동이다. 2.자전거를 타는순간 동심의 세계로 돌아간다. 3.등산의 땀흘리는 맛과 스키의 호쾌함을 맛볼 수 있다. 4.돈이 들지 않는다. < 자전거 구입비만 있으면 그다음은.. 없어도 될듯!> 5.예약이 필요없다. 전 국토가 필드임. 6.다리 관절에 좋다. 지면에 타이어가 충격을 받아주고 회전 운동으로 근력을 강화시켜 퇴행성관절염을 호전시켜준다.  7.환경친화적 운동이다. 매연으로 인한 공기의 오염이나 자연을 손상 시킬일이 전혀 없다. 8.시내에선 교통체증과 전혀 무관하다. 예로 한강의 다리들을 통과시 자동차는 30분 자전거는 3분이면 통과한다. 9.타고 다녀도 입장료가 없다. 10.여행의 패턴이 달라진다. 어떤곳을 여행하여도 자전거만 지참하면 테마가 있는 여행이된다. 11.혼자서도 시간과 관계없이 할수있다. 12.비가오나 눈이오나 씨즌이 따로 없다.  13.아들과 둘이 추억을 남기기에는 최고이다. 아들과 고생하면서 산을 오르면 그 추억은 영원하다. 17.부자와 가난한 사람과의 격차가 심하지 않다. 스키나 골프는 잘 하려면 많은 자금과 돈을 투자해야 잘 할 수 있으나, 자전거는 레슨도 거의 필요없고(동호인들이 무료로 잘 가르쳐줌) 무조건 힘만 기르면 된다. 돈있다고 언덕에서 쎄질 수 없다.

★ 골프

안나조(나상실)      참고 - 스트레칭 다이어트           유연해야 골프도 잘치는법이죠!

▶ 골프 ★ 골프의 장점 1. 남녀노소 연령층에 관계없이 할 수 있는 운동이다. 2. 참을성을 기르는 운동으로 성격 개조도 가능하다. 3. 사랑하는 사람과 평생을 같이 즐길 수 있는 운동이다. 4. 폭넓은 비지니스를 추구하는 운동이다. 5. 험난한 인생살이의 축소판이다. 6. 극적인 역전이 있어 장갑을 벗어봐야 끝나는 운동!! 7. 옆구리살을 빼는데 도움을 준다. 8. 4~5시간동안 평지나 언덕을 걸어다니기 때문에 등산의 효과를 가지고있다.(단, 카트를 타는 골프장은 제외) ★ 골프의 주의점 1. 우리의 마음을 다스리는 일, 즉 조급증을 버리자. 2. 우리 몸의 이야기에 귀를 기울이자. 통증은 우리몸이 구원을 요청하는 소리이므로 쉬어 주거나 적절한 치료를 해주어야 한다. 3. 골프를 배우기 전이나 배우는 중에도 항상 적절한 강도의 기초체력 훈련을 하도록 하자. 4. 골프로 인한 신체의 손상은 대부분 과도한 근육의 사용이나 미세한 충격이 반복적으로 작용해서 생기는 것이므로 과도한 연습은 삼가자. 5. 연습이나 라운드 전후에 반드시 스트레칭을 하자. 최소한 10분 이상 20분정도 온몸의 관절을 반드시 움직여주고 풀어주도록 하자. 6. 장비도 중요하다. 비싼 장비가 아니라 본인의 근력과 스윙 스피드에 맞는 장비를 말한다. 7. 골프 연습장에서 매트가 닳은 곳은 가급적 피해야 한다. 골프클럽의 헤드가 볼을 치고 난 후 바닥에 직접 닿게 되기 때문에 그로 인한 충격이 팔에 전달된다. 8. 가장 소홀하기 쉬운 것으로 발 관리 및 골프화의 선정에도 신경을 써야 한다. 9. 라운드 중에 무리한 트러블샷은 피하자. 10. 많은 부상의 원인은 잘못된 스윙 습관에 의한 경우가 많다.

행복한 주말에 웃음을 많이 주던 '환상의 커플'을 이제 볼 수 없네요~  많이 서운하답니다..ㅜ.ㅜ

'환상의 커플'에 이어 다른 드라마도 하겠지만 제가 좋아하는 강자의 모습을 볼 수 없어서.. 안타깝네요!!

아무튼.. 오늘은 '환상의 커플' 속에 나온 운동들의 장점을 소개시켜주기 위해 스토리진을 만들었는데..

많이 부족하네요..  다음에는 조금 더 열심히 해서 더 좋은 정보로 찾아올께요..^^

p.s 스토리진 뿐만아니라 다른 카테고리에도 많은 관심과 성원 부탁드려요..!! 

다이어트 토크방에 글도 많이 써주시구요.. 몇초 투자하셔서 댓글도 달아주세요~  아시겠죠??

부적부적 거리는 카페가 되도록 모두 힘써주시길 바래요~   ^______^  씨익~  

이뿌고 아름다운 몸매도 좋지만 그것보다 더 중요하게 있어요~ 그것은 바로  건강 이죠!! 

4천 8백만 대한민국 국민 모두가 건강해지는 그날까지~ 달리자구요~~  아자!!   ^_____^   

  자료제공 : S라인 만들기 (http://cafe.daum.net/sexy112)          

     에디터 : 강빵

[크리스탈07]

저두 환상의 커플 무지 재미나게 봤었는데 처음부터 안봐서....자전거 타는 장면이 있었어요? 근데 그냥 무심하게 봤었는데 이렇게 보니 달리기 정말 많이 한 것 같아....특히 강자....강자가 뮤지컬 배우였구나...어쩐지 처음봤는데 연기를 너무 잘하더라니....이 글을 보니 석촌호수로 막 달려가고 싶은데, 밤만 되면 추워서 또 가기 싫고....줄넘기는 가장 공포스럽고....그 중 젤 자신있는 것이 자전거인데....오늘 마트에 계란사러 자전거 타고 갈까나....

[★쑤기★]

아흐 배야.. 리는거 보니깐 넘 웃겨요... 간만에..강빵님때문에 실컷 웃어보네요.. 빠르다 빨렁 ^^

[사암]

저두 이 프로그램 보면서 그런걸 눈여겨 보게 되드라고여... 달리기 줄넘기.. 이젠 주말에 달리기두 해야겠네여..^^*

[민이색시]

달리기...지금이라도 뛰쳐나가 달려볼까요..ㅋㅋㅋ 나상실....달리는모습 너무 귀엽고 엽기였죠..저도 많이 웃고 갑니다.

[이쁜꼬까옷입을래~]

뒤늦게 저두 이 드라마보고 꽂혔었는뎅..끝나서 쪼까 아쉬워요~ㅋㅋ나상실 빨리 달리는거보니까 넘 웃깁니다..ㅋㅋ

[yada]

꼬..꼬라지하고는.. 이라는 말을 했던 운동은 하기전에는 정말 좋은지 몰라도 시작하니까 몸이 덜 피로해지는게 느껴지는게 정말 좋아요 울 신랑도 운동좀 해야 하는데..영 싫어라 하니..쩝

[잠뚱]

ㅋㅋㅋㅋ 이거 끝나서리 넘넘 서운해요.. 글고 보니까 유난히 뛰는 장면이 많았던것 같아요.. 상실이 뛰는건 열라 웃겼어용.. 곤뎅, 저 위에 자전거 타는거 상실이가 아니고 꽃다발인것 같은데요??? ㅋㅋㅋㅋ

[김가을]

아.운동을하긴햇군요.난짜장면저렇게먹고 살안찌나 걱정햇는데..술마시고.한는거보고..뛰는건..와잘뛴다만생각했지.많은운동을 보여줫군요...정말..주말에 뭘봐야하나드라마라곤이거밖에안봣는데...........아아쉽당..

[여우별]

난 드라마 안 보고 뭘 했징...ㅠㅠ

[크리스탈07]

여우별님 안보셨어요? 저두 첨에는 안봤는데 가을님이 잼나다고 하셔서 그때부터 봤는데 진짜 너무 재미잇게 봤어요...끝나서 지금은 너무 아쉬워...

[타라]

ㅎㅎㅎ 정말..운동 열심히 하네요.ㅋㅎㅎㅎ

[한결]

리기보다는 빠른 워킹이 지방연소에 더 좋다고 하지않았던가요 리기는 쫌 자신이 없어서...저는 걸을래요.

[나두할수있어^^구롬~!]

정말 좋은정보 많네요...ㅋㅋ 오늘 부터 당장 달리기 시작입니다~ 꼬라지 하고는... 하고 욕들어 먹으면 어쩌징???ㅋㅋ

[코스모스 바람따라]

자전거 25년 을 교통수단 해서인지 관절 예방에 탁월한거 같네요 ....

[세린공주]

재대로 하는게 하나도 없어요..자전거도 조금 올라타고 몇발짝가다 넘어지고 인라인도 사놓곤 무서워서 많이 못가고 맨날딸아이한테 놀림 받는답니다..ㅜㅜ부럽다.. 하나잘하는거있어요..걷는건 자신있답니다. 중심잡는게 않되는거같아요..ㅜㅜ

[이쁜여운걸]

운동 종류 정말 많네여 일상생활에서도 할수있는 나도 자전거좀 타봐야겠어요..

[꼬마얼짱지승준]

줄넘기를하면 다리살도 빠지나요?

[포도악마vv]

히힛!강빵님께서강자를조아하시구낭 >ㅁ< 헤헷퍼갈게요 ^ ^*

[나야~]

잘 봐쏘요 ㅋ

[동동♡]

와우~