식사(시간기재필수) 8시30분:닭가슴살, 당근,파프리카 아몬드10개,호두2조각 10시00분:방울토마토, 신타6아이솔레이트 1스푼 12시00분: 닭가슴살, 당근,파프리카 아몬드10개,호두2조각 15시00분: 방울토마토, 신타6아이솔레이트 1스푼 19시30분:신타6아이솔레이트 1스푼 22시00분: 닭가슴살, 당근,파프리카 아몬드10개,호두2조각 23시00분: 방울토마토,신타6아이솔레이트 1스푼(예정)
오메가3, 종합비타민 /아침,저녁
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운동 - 오늘 진행한 운동은?
근막이완 (,크로스스프릿스쿼트,빽스쿼트,오버헤드스프릿스퀘트,와이드스쿼트,싱글레그데드리프트,싱글렉,스쿼트,티브레그 스쿼트) 유산소 50분 |