こ∇ご 고생끝에낙。 70일간 다이어트 하면서 150만원 절약했다. ^^

[산맥처럼]

뚱아저씨의 걷기 다이어트 성공기 (15)

부제 : 70일간 다이어트 하면서 150만원 절약했다. ^^

살빼기에 성공하니 좋은 일이 이만 저만 아니다. 가장 바람직한 것은 우선 건강이  좋아진 것이다. 살빼기 전 101kg, 41인치 허리였을 때는 혈압이 180에 110까지 나가는 고혈압 위험 수위였고 맥박도 90회 이상으로 아주 안좋았다. 그런데 73 ~4kg로 살을 뺀 지금은 110에 70 안팎이고 맥박수도 60 ~ 70 수준으로 아주 좋아 건강에 대한 자신감이 부쩍 생긴다.

이번에 살빼면서는 금연도 같이 시작했다. 고등학교 1학년 어린 나이에 겉멋이 들어 담배를 피우기 시작한 것이 24년간 지속되어 하루에 한 갑씩 꼬박 피웠다. 2 ~3갑씩 피우는 골초는 아니더라도 그 정도면 담배 끊기가 무척 힘든 정도라고 봐야 하는데 참 희안하게도 이번에 걷기 운동 다이어트를 함께 하면서 담배를 끊기가 무척 수월했다.

금연한 이후 단 한 번도 담배 피우고 싶다는 생각이 들지 않을 정도이니 내가 봐도 참 희안하다. 아마도 운동과 다이어트에 전념하다보니 담배 피우고 싶은 생각이 들지 않았나보다.

게다가 다이어트의 가장 큰 적인 술마시는 것을 대폭 줄였다. 연말 연시 술마시기 좋은 찬스였고, 동창들, 회사 동료들, 친구들, 동호회 멤버들 등등 술마실 건수가 무쟈게 많았는데 뚝 잘라 끊었다. “나 다이어트 하기 때문에 내년 설날까지 술 안마실테니까 이해해줘.”

이해해주는 사람들도 있고, 섭섭하다고 하는 사람들도 있는데 좀 모질어야 다이어트에 성공할 것 같아 약간의 미안함을 감수하고 버텼다. 그래도 70일간 꼭 필요한 술자리 몇 번은 했다.

식습관도 엄청 개선했다. 전에는 군것질 중에서 떡볶이, 순대, 튀김(특히 오징어튀김), 핫도그, 오뎅, 만두 등 길거리 포장마차 음식이라면 환장하다시피 했다. 양복입은 아저씨가 길거리에서 떡볶이 사먹는 것을 신기하게 본 적이 있는 사람이 있다면 바로 그게 나였던 것이다. -_-;;;

그런데 다이어트 하면서 그 좋아하던 군것질을 뚝 끊었다. 지금도 길거리를 다닐 때 엄청 맛있게 생긴 그것들이 유혹을 하곤 하지만 냉정하게 유혹을 뿌리친다. 다이어트 100% 성공하면 나중에 한 번쯤은 너의 유혹을 받아주리라 ~ 라고 여유도 좀 부려본다. ㅎㅎㅎ ^^

그리고 생활 습관에 가장 큰 변화가 생긴 것은 자가용을 이용하는 습관을 버린 것이다. 지금은 거의 지하철이나 버스 등 대중교통을 이용한다. 자가용은 동승자가 있을 경우나 짐이 있을 경우에만 이용하는데 한 달에 서너번 될까 말까한다.

자가용을 안 이용하니 대리운전할 일도 없고, 주차비로 돈 쓸 일도 없고, 딱지 떼일 일도 없다. 게다가 지하철 오르락 내리락 하며 많이 걷게 되니 다리도 튼튼해지고 다이어트 효과도 배가 된다. ^^

이렇게 운동과 더불어 생활습관 개선을 하다보니 평소 쓰던 생활비가 엄청 절약되는 것을 실감했다.

지난 70일간(06. 11.14 ~ 07. 01. 23)의 다이어트 기간 동안의 손익계산서를 개략적으로 적어본다.

○ 걷기 다이어트로 인한 지출 : 합계 614,000원

. 헬스클럽 6개월 회원권 320,000원 (26만원 + 라커 사용료 3만원 + 운동복 대여료 3만원)

. 걷기전용 운동화 2켤레 294,000원 (헬스클럽용 1켤레 + 외출용 1켤레/147,000원)

○ 걷기 다이어트로 인한 비용 절약 : 합계 2,175,000원

. 주유비 : 매월 25만원씩 절약  : 합계 약 600,000원 절약

. 기타 차량유지비 : 매월 100,000원 절약: 합계 250,000원 절약(주차비, 통행료 등)

. 담배값 : 2,500원 x 70일 = 175,000원 절약

. 술값 : 한 주 평균 2회 x 5만원 x 10주 = 1,000,000원 절약

. 군것질 : 한 달 평균 5만원 ~ 10만원 : 합계 150,000원 절약

○ 지출 - 비용절감 = 약 1,561,000원

헬스클럽과 걷기 전용으로 산 운동화는 앞으로도 4개월은 더 신을 수 있으니까 그 때까지를 감안해보면 전체적으로 3,000,000원 정도 비용을 절약할 수 있게 된다.

다이어트를 하는 사람마다, 그리고 다이어트의 방법 마다 경우는 다르겠지만 특히 걷기 운동 다이어트는 그 비용이 매우 적게 들고, 효율은 매우 높은 아주 좋은 다이어트 방법이라고 하겠다.

부득이 여건이 허락하지 못해 운동으로 뺄 수 없는 경우에 한방 등 약물 효과를 이용해서 하는 경우도 있겠지만 가급적이면 저비용, 고효율 구조, 아니 오히려 돈버는 구조의 걷기 운동으로 다이어트를 하는 것을 적극 추천하고 싶다. ^^

 

  <보기만 해도 답답했던 101kg 시절, 110 size 와이셔츠의 배 부분이 터져나오려고 한다. 작년 8월경 여의도 공원에 놀러갔다가 한 컷>

 

 

         <요건 뚱땡이 였을 때 헐떡 대며 못올라가곤 했던 관악산 꼭대기에 있는 연주암을 오늘 살뺀 기념으로 다녀와서 찍은 거>

 

            <요건 며칠 전 은행에서 잰 혈압 및 맥박계 - 요즘은 웬만한 관공서, 은행마다 혈압계가 있어 수시로 체크해볼 수 있다.>

P.S.   뚱아저씨의 걷기 다이어트 성공기 1 ~ 15편을 읽고 싶은 분은 제 블로그에 놀러오세요. ^^ blog.naver.com/hdycc

[1차목표 60키로로 만들자. 아자!!!]

엄마아빠수다방에서 뵙던 분이시군요.. 근데 걷기다이어트하실때 강.약 강약으로 걸으셨어요? 그니까 어느정도 빨리걷다가 다시약하게걷다가를 반복하셨나요? 어제 신문보니까 그러면 효과가 3배라고 하더라구요. 그래서 함 따라해볼라구하는데 님은 어캐하셨는지 궁금하네요... 그리고 살빼신거 정말 축하드려요.

[산맥처럼]

아침 운동 가기 전에 잠깐 들렀는데.. 고마운 댓글들이 있네요. ^^ 걷기운동하는 방법은 사람마다 다 다를 거에요. 저 같은 경우에는 강약 강약으로 하지 않고 약.. 중.. 강.. 약으로 마무리 하는 방법으로 했어요. 6.2km으로 가볍게 시작 - 6.5, 6.8 km - 7.2km으로 본격적으로 걷기 - 7.6, 8.0km 으로 스피드 - 다시 6.6, 6.2 km으로 마무리.. 이렇게요. ^^

[나는썬ㅇ1야]

대단하세요^^ 글을 볼때마다 새삼스레 다이어트, 자신과의 싸움에서 이기시고 행복해 하시는 모습들이 참 대단합니다^_^

[산맥처럼]

나는썬ㅇ1야 님, 반가워요.. ^^ 매번 읽어주셔서 감사합니다. ^^ 정말 살빼서 가볍게 산다는 게 이렇게 행복한 일인지 몰랐었어요. 앞으로는 평생 운동과 다이어트를 생활화하려고 해요. ^^

[무조건뺀다!!♡]

정말 부러워요.. 정말 자기자신과의 싸움에서 승리하신분이네요.. 저도 포장마차음식이라면 껌뻑죽는데..ㅠㅠ 다욧하면서 끊어서 가끔 저녁에 허기질때마다 무지하게 먹고싶어진답니다..ㅠ 하지만 날씬한몸매를 위해서라면 안되겠죠??ㅠㅠ

[산맥처럼]

무조건뺀다!!♡님 반가워요.. ^^ / 포장마차 음식들은 대표적인 저단백, 고칼로리 음식들인데다가 맵고 짠 음식이 대부분이어서 우리 입맛을 유혹하는데는 적격인데, 우리 몸에는 그리 도움이 되지는 않아요. 게다가 포장마차에서 먹는 것들은 군것질 개념이라 먹고 나도 또 식사를 하게 되는 경우가 많고요. 가급적이면 포장마차 군것질 음식들은 안먹는 것이 다이어트에 도움이 되는 것이 확실해요. ㅎㅎㅎ ^^

[성갑이 다요트]

오우!! 멋있네염!!ㅅㅅ 건강도 좋아지시공,, 돈도,, 절약하시공,일석이조에 성과를 누린,다이어트 참,, 건강하고,바람직한다이어트는 남녀노소 ,,,누구에게나 좋은것 같아염!

[산맥처럼]

예.. 다이어트는 내 몸의 살빼기 뿐만이 아니라 내 생활의 군살빼기에도 큰 도움이 되더라구요. 돈이 굳으니까 훨씬 더 경제적으로 여유가 있어 그 돈으로 옷도 사고 멋도 부릴 수 있어서 더욱 좋아요. ㅎㅎㅎ ^^

[아듀요요]

멋지십니다. 멋지셔요! 저희 아부지도 담배 좀 끊으셔야할텐데 ㅠ 정말 살 빼신 거 부럽고 축하해요 ^-^

[산맥처럼]

사실 담배 피우는 사람들 담배 끊기가 정말 힘들거든요. 확실한 계기가 있어 확 끊어야 되요. 그런데 그 확실한 계기가 몸이 망가지기 전이어야 한다는 거 ~ 아빠 한테 꼭 말하세요. 아듀 요요님이 자꾸 잔소리해서 끊게 하세요. ^^

[치마입고싶어요ㅠㅠ]

와 정말 대단하세요^^ 다이어트와 금연이라니!! 멋지세요~~^^

[산맥처럼]

일타 이피.. 정말 멋지죠? ㅎㅎㅎ ^^ 다이어트와 금연이 궁합이 나름대로 잘 맞더라구요. 담배 끊으면 살찐다는 말은 순 담배 끊기 싫은 사람들이 대는 핑계일 뿐이에요. ^^

[흑진주♡]

멋잇으세요! ㅋㅋ 중후한 멋이 있으신것같애요 100%성공하세요!ㅋㅋ

[산맥처럼]

흑진주님.. 반가워요. 칭찬 고맙구요.. 꼭 100% 성공하겠습니다. 지금 나름대로 빠질 만큼 빠져서 4 ~5 kg 더 빼기가 만만챦은데 꼭 목표를 이루겠습니다. ^^

[복 수 녀]

얼굴이 더 젊어보여요~ 아저씨 축하드려요 ㅋㅋㅋ 울아빠도 살빼야 되는데 ㅠㅠ

[산맥처럼]

고마워요.. 아빠한테 말해서 꼭 살빼라고 하세요. 세상이 훨씬 즐거워지거든요. ^^

[［™꼬질꼬질★］]

정말멋있어요!!!!!!!! 최고에요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ존경스럽습니다^^^

[산맥처럼]

에구.. 뭘 존경까지.. 칭찬 고마워요. 더욱 분발해서 이제는 몸짱에 도전!!! ^^

[Life is wonderful]

정말 멋지세요~~ T^T 저도 열심히~!!

[산맥처럼]

Life is... 님, 반가워요. 열심히 하셔서 멋진 다이어트 성공 후기 기대할께요. ^^

[세상을비웃어줄테야]

진짜 당당하신 모습이 너무너무 부럽기도 하고 멋지기도 하네요!!

[산맥처럼]

세상을비웃어줄... 님, 님도 충분히 하실 수 있는 일인거 아시죠? 힘내서 한 번 해보자구요.. 홧팅!!! ^^

[이기적인라인]

이렇게 만은돈을 절약할수있다니!! 신기하군요~ 그리고 글이 너무 정리가 잘되서 힘받구갑니다!!!

[산맥처럼]

사람마다 지출의 규모와 방식이 다르기 때문에 모든 사람들에게 다 적용되는 것은 아니지만 아마 40대 아저씨들은 충분히 이런 계산이 나올 거에요. 여성분들도 아마 다른 식으로라도 많이 절감될 겁니다. ^^

[뽀경엄마]

정말 짱임다...부러워요..ㅋㅋ

[산맥처럼]

뽀경엄마 반가워요.. ^^ / 고맙구요.. 부럽긴요.. 뽀경엄마도 충분히 해낼 수 있는 일인걸요.. ^^

[희망의45kg]

멋잇는아빠세요...ㅠ.ㅠ인터넷두잘하시구..ㅋㅋ...

[산맥처럼]

희망의45kg님, 고마워요.. 그런데 저 아빠는 아니에요.. 걍.. 애없는 돌씽이에요. ^^;;;

[비혈]

오와 멋있으십니다 70일동안 저걸다빼신거? 저는 방학 70일동안뭘한건지모르겠다는 ㅠ;

[산맥처럼]

비혈님 반가워요.. ^^ 지금이라도 늦지 않았어요. 꼭 1월 1일에 뭐하겠다. 다음달 1일부터 뭐하겠다는 분이 많으신데.. 당당 내일부터라도 하는 게 좋아요. You can do it! Just do it!!! ^^

[변하는거다!]

진짜 멋있으세요!!! 살빼는것에다가 금주 금연까지.... 저도 이제 곧 새학기니까 열심히 해야겠네요^^*~

[산맥처럼]

금연은 맞는데.. 금주는 아니고 다이어트 기간 동안만 절주 한거죠. ^^ 앞으로도 예전처럼 많이 마시지는 않을거에요. 전에는 일주일에 3번 이상, 한 번 마시면 소주 3병 정도는 마셨는데.. 이제는 일주일에 한 번, 소주 한 병 정도로만 마셔주려구요. ^^ 님도 새학기에는 공부도 열심히, 건강 다이어트도 열심히 해서 즐거운 날들 보내세요. ^^

[miss]

멋있으세요^^블로그에도 놀러가서 걷기다이어트시리즈1~15편읽었는데 감동그자체에요..다이어트뿐만 아니라 계획하시는 인생도 잘되시리라 기대합니다..

[산맥처럼]

오.. miss님 그걸 다 읽으셨어요.. 감사합니다. 꾸바당 ~~~!!! ^^ 앞으로 살도 뺐으니까 두 배로 열심히 살려고 해요. 생명 나이보다 더 중요한 게 건강 나이, 그것보다 더 중요한 게 마음인 것 같아요. ^^

[☆、]

이야, 손익계산서까지. 정말 치밀하고도 체계적인 다이어트에 성공하셨군요. 정말 축하드리고요, 완전 다른 분 같아 보여요...^^ 보는 제가 다 마음이 훈훈해집니다.^^ 지금 그 마음으로 삶에 임하신다면 몸 뿐 아니라 모든 면에서 진정 멋진 분, 멋진 삶을 사실 거라 생각해요~^^ 인생의 선배로 존경합니다!

[산맥처럼]

손익계산서.. 나름 멋지지 않았나요? ㅎㅎㅎ 재미있게 다이어트를 하시는 다른 분들에게 자극 줘보려고 해봤어요. 다이어트 하면 정말 이익이 되면 이익이 됐지 손해보는 일 없습니다. ^^

[도비아]

저번에 본분!! 정말 멋있으세요 ^^저도 열심히 걸어야겠어요 !!

[산맥처럼]

정말 멋있나요? 앞으로 몸짱 프로젝트 성공해서 더 멋진 모습 보여드리겠습니다. 님도 열심히 해서 꼭 다엿 성공하세요. 도비아님.. 파이팅..!!! ^^

[블랙슈즈]

우와. 최민수 보다 더 카리쓰마 있으신거 같아요.!키도 무척 커보이시구요~! 우리 아버지 지금 술 너무좋아하셔서 큰일인데 ㅠㅠ

[산맥처럼]

고맙습니다. ㅎㅎㅎ ^^ 키는 그렇게 크진 않아요. 175cm 이에요. 우리 또래 중에서는 보통 키 이상인데.. 요즘 20대들에 비하면 크진 않죠. ^^

[☆이뽀질꾸얌~☆164/52까지!!☆]

우와,,,근데 101키로이실때도 멋져보이세요~~!!!앉아 있으셔서 그런가?ㅋㅋㅋ넝담이구요~암튼 대단하시네요...에혀..저두 헬스 4개월째인데..자주 못가서 2키로 빠졌다는-_-;;;헬스장의 목욕탕화로 인해..^^;;;

[산맥처럼]

헬스장의 목욕탕화.. ㅋㅋㅋ 저도 아침에 헬스장 샤워실에서 이닦고 면도하고 다 합니다. ㅎㅎㅎ ^^ 그래서 요즘은 집에서 거의 안씻게 되고 헬스장에서 다 하게 되요. 님도 열심히 해서 꼭 목표 달성하세요. ^^

[패션리더★]

멋있어요ㅠ___ㅠ저두 님처럼 열심히 해서 꼭 다이어트 성공했으면 좋겠어요ㅎㅎ!대단하세요^^.

[산맥처럼]

패션리더님.. 반가워요.. 옷을 잘 입는 분인가봐요.. ^^ 님도 다이어트 성공하실거에요. 제가 힘 팍팍 드릴께요.. 빠샤 ~~~!!! ^^

[Cheer_up]

대단하시네요. 무엇보다 즐겁게 살빼신게 제일 부럽네요. 저도 올해부터 걸어서 출퇴근하고, 도시락싸가지고 다닙니다. 그래서 저축된 돈(교통비+식비)은 작은 적금 하나 들었습니다. 이제부터 꾸준히 해보려고요. 화이팅 외쳐주세요.

[산맥처럼]

Cheer_up 님 반가워요.. 좋은 닉넴이네요. ^^ 티끌 모아 태산이라고 교통비, 식비 이런 게 우스워 보여도 모이면 한 달에 적금하나 들 게 되더라구요. 돈은 버는 것도 중요하지만 쓰는 걸 잘 써야 모이더라구요. Cheer_up 님, 화이팅하셔서 다이어트도 성공하시고 돈도 많이 모으세요. ^^

[43kg을 위하여~]

우와~~멋있으세요!!살빼시니깐젊어보이셔요...!!!!!우리동네에관악산이있는데......안올라간지4년은된거같은데..내일올라가봐야겠어요

[산맥처럼]

43kg을 위하여~ 님 반가워요.. ^^ 에구.. 그런데 43kg 넘 마른 거 아닌가요? 날씬한 것 까지는 좋은데 넘 마르면 좀 그렇쟎아요. 님께서 알아서 잘 체중 조절하겠지만 넘 무리하지는 마시구요.. 딱 보기 좋은 체형으로 다이어트하세요. ^^ 관악산 참 좋아요. 종종 올라가세요. ^^