<![CDATA[
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<P><STRONG></STRONG><FONT color=#c2c2c2> * 필히 아래의 양식을 지켜 글을 올려주세요~ ^^/ 아늑러면 삭제되거나 딴 방으로 이동 됨.<BR></FONT></P>
<P><FONT color=#f261df> </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#f261df><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt">BEFORE</SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/20715B0E4C8A5E492D" class="tx-daum-image" width="300" height="335" style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 300px; HEIGHT: 335px" actualwidth="300" id="A_20715B0E4C8A5E492D1E95"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">2010/2/3</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/11715B0E4C8A5E492E" class="tx-daum-image" width="300" height="320" style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 300px; HEIGHT: 320px" actualwidth="300" id="A_11715B0E4C8A5E492E0129"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">2010/5/14</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#f261df><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt">AFTER</SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1945780D4C8A601263" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="320" width="320" id="A_1945780D4C8A6012632267"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2045780D4C8A601264" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="316" width="316" id="A_2045780D4C8A6012643582"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/144E830E4C8A603173" class="tx-daum-image" width="400" height="512" style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 400px; HEIGHT: 512px" actualwidth="400" id="A_144E830E4C8A6031734B55"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">8월에 낙산 놀러갔을때</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/164E830E4C8A603274" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="320" width="320" id="A_164E830E4C8A603274EF26"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/180634174C9F6F2E58" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="240" hspace="1" width="240" vspace="1" border="0" id="A_180634174C9F6F2E587971"/></P>
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<P><STRONG><FONT size=+0><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">1. </SPAN></FONT><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">비포사진 : 언제쩍 사진인가</SPAN></FONT></A><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">: 75 kg</SPAN></FONT></FONT></STRONG><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> <BR></SPAN><BR></FONT><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN><STRONG><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">에프터사진 :언제 찍은 사진인가</SPAN></SPAN></FONT></A><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">: 64 kg</SPAN></SPAN></STRONG><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN><FONT color=#474747><BR></FONT><BR><BR><BR></FONT><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">2. </SPAN></SPAN><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">운동은 어떻게 하였나</SPAN></SPAN></FONT></A><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">:</SPAN></SPAN></STRONG><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> 군제대후 갑자기 살이찌면서 75키로까지 쪗는데 일을 힘든일하면서</SPAN></FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">점차 빠지더라고여.ㅎㅎ 그래서 한 6월까지는 운동을 전혀하지 않았습니다. 그냥 일로만 살이빠져서</SPAN></FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">6월에 69키로까지 빠지더라구여 그래서 이제 헬스를 시작하자 하여서 헬스를 6월말부터 지금까지 다니는데</SPAN></FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">5키로를 더감량 하였습니다.</SPAN></FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">운동은 유산소+무산소를 병행하였습니다. 힘이 있을때 먼저 무산소운동을 하여 먼저 타는 탄수화물을 녹이고</SPAN></FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">유산소운동으로 지방을 바로 태우는 효과를 보는데 유산소가 굉장히 귀찮아서 자주 못했습니다.ㅠㅠ</SPAN></FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">무산소를 하면 힘이 많이들어서 유산소하기가 싫더라구여 ㅠㅠ 제의지 부족인데.. 아무튼 일은 힘들지 운동은</SPAN></FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">운동대로 하지 몸을 그냥 가만놔두질 않았습니다. 그러니까 살은 빠지긴 하더라구여.</SPAN><BR><BR><BR><BR></FONT><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">3. </SPAN></SPAN><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">식이요법은 어떻게 하였나</SPAN></SPAN></FONT></A><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">:</SPAN></SPAN><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></SPAN></FONT></STRONG><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN><BR><BR>식이요법은 따로하지 않았고 ,첨에 스페셜 k를 먹어봤는데 아 이건 도저히 사람이 할짓이 아니다 해서 접고</FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747>그냥 기초대사량만큼 먹었습니다. 제가 위가 별로안좋아서 소화도 잘안되서 조금먹게되니까 활동량보다</FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747>섭취하는 칼로리가 적으니 자연스럽게 살은 빠지더라구여.저는 먹고 싶은거 다먹고 진짜 뭐 풀때기만</FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747>먹지않았습니다. 다먹었습니다. 그냥 몸이 너무힘드니까 살이안쪄요 ㅠㅠ 배만좀나오지 ㅋㅋ<BR><BR></FONT><STRONG><FONT size=+0><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">4. </SPAN><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은</SPAN></FONT></A><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">?:</SPAN></FONT></STRONG><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">확실히 옷살때 제가 28까지 옷이 맞더라구여 하체가 좀 부실해서 그런탓도 있는데 그리고 옷을</SPAN></FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">아무거나 입어도 들어간다는게 너무 기쁘더라구여 옷테도 살구 ㅋㅋㅋ</SPAN></FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">그리고 일단 자신감이 생깁니다. 몸에대한 예전에는 너무 가리기에만 급급했었는데. ㅋㅋㅋ</SPAN></FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">참.... 많이 달라져갑니다. </SPAN><BR><BR><BR><BR></FONT></FONT><STRONG><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">5. </SPAN></SPAN></FONT><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">기타 하실 말씀</SPAN></SPAN></FONT></A><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></SPAN></FONT><FONT color=#5c7fb0><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">:</SPAN></SPAN></STRONG></FONT><FONT color=#e8e8e8><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></SPAN><FONT color=#c2c2c2><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지) </SPAN></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></FONT><FONT color=#474747> <BR></P></FONT>
<P><FONT color=#474747> 그렇게 도움되는 제 글은 아니지만요 정말 몸을 그냥 가만히 두지 마세요 ㅋㅋㅋ그리고 꼭 풀때기만 안먹어도되요</FONT></P>
<P><FONT color=#474747>다먹고도 몸이 워낙 힘드니까 걍 빠지더라구여 일을 몸적으로 하시는 분들에 한해서 ㅋㅋㅋㅋ</FONT></P>
<P><FONT color=#474747>나머지분들은 다른 글보시고 식이요법 꼭하시규요. 안그럼 배나옵니다.ㅋㅋ</FONT></P>
<P><FONT color=#474747> 운동을 하실때 꼭 유산소운동 무산소를 가치 병행하셔야합니다. 유산소만 하면 살이 늘어나고</FONT></P>
<P><FONT color=#474747>무산소만 하면 지방이 잘 안빠져 몸이 안이쁩니다. 제가 거의 무산소만 해서 옆구리살과 뱃살이</FONT></P>
<P><FONT color=#474747>안빠져서 고민이라 요즘 유산소를 하고 있습니다. 이상입니다.</FONT></P>
<P><FONT color=#474747> </FONT></P>
<P align=center> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#8e8e8e>★ 77만 회원의 국내 최대 다이어트 카페 - 성공다이어트 / 비만과의 전쟁 <A href="http://cafe.daum.net/slim">http://cafe.daum.net/slim</A></FONT><FONT color=#8e8e8e> 비포 에프터 갤.<BR></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#8e8e8e> -*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-</FONT></P>
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카페 게시글
비포에프터
남
23세 男 ))173/75----＞175/64 11kg 감량 아직 ing 근데 왜 여자친구는 안생기는 걸까?ㅠㅠ///////
다음검색
보자말자 쌍둥이...곧 여자친구 생기실거예용^^!
ㅠㅠ감사합니다.ㅎ
부럽네요 ㅋㅋ 저도 어서 노력해야될듯 ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ노력만이 살길입니다!
귀여우시니까, 곧 여친도 생길거예요 ,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그게다가아니더라구여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여친생기실꺼예요!!ㅋㅋ
꼭 그랬음 좋겟습니당!
부럽습니다 ㅠㅠ
부러워하실꺼없음ㅋㅋ노력하면다되용
헐 저랑 같이 일했던 오빠와 닮았어요 ㅋㅋㅋ 음 이쁜 여자친구 생기실 거에요 ~~~
그오빠가저임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사염
우와. 굉장하네요. 잘생기셔서 이쁜여자친구 곧 생기실것같아요 화이팅
잘생겼따니 과찬이십니다. ㅋㅋ
여자친구꼭생기시길바래여~
고맙습니당^^
솔로탈출하길 바래요 ㅎㅎ 눈이 높으신가보네요 ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ눈이높은건가봐여 진짜 ㅠㅠ
열심히 노력하셨으니까~~ 곧 행복시작ㅋ
노력에 대가가 곧오겠죠~ 축하드려용
와우~ 멋지세욤 ㅎㅎ 축하드려요 ^^