밤에 자다 종아리에 쥐가 나는 이유

[나눔]

밤에 잠을 잘 때 종종 종아리 쥐가 나서 고통스럽게 잠에서 깨어날 때가 있었어요.

그런 날들을 생각해 보면 바쁜 스케줄로 피곤도 도 올라가 있었고, 스트레스도 한몫했던 거 같습니다.

그럼 정말 피곤해서 스트레스가 쌓였단 이유만으로 종아리에 쥐가 날까요?

종아리에 쥐가 나는 이유에 대해서 알려드리겠습니다. 

​① 근육의 노화로 인해 근육이 피로해지고 신경기능이 저하가 된다고 합니다.

중장년층이 특별한 이유 없이 가끔 다리에 쥐가 나는 이유는 근육의 노화.

이외에도 당뇨병이나 신경 질환, 간질환, 갑상선의 장애가 있는 경우 근육경련이 위험이 더 높다고 할 수 있습니다. 

② 장시간 과한 운동 과한 근육 사용 전해질이 빠져나감으로써 발생되는 다리 쥐가 꽤나 빈번하게 나타나기도 합니다. 

③임신을 하게 되면 태아에게 혈액순환이 되고 혈류의 흐름이 임산부에게 잘되지 않을 수도 있다고 해요.

그래서 전해질 밸런스도 깨지길 마련이고요. 

배와 자궁에 의해 신경과 혈관, 근육이 압박이 되고 눌리면 쥐가 날 수도 있다고 합니다. 그리고 단순 불어난 체중으로 인해 몸을 지탱해 주는 종아리 부위의 근육의 부담을 주게 되어 종아리 쥐가 날 가능성이 올라갑니다. 

④ 다리를 압박을 하게 되는 복장에는 혈류의 흐름을 막게 하고 심할 경우 하지 정맥류와 같은 증상도 발생한다고 합니다.

과하게 달라붙는 바지를 입거나 쪼이는 신발 및 하이힐 신을 경우 역시 다리 및 종아리에 쥐가 나는 이유입니다. 

⑤ 허리 디스크 

디스크가 빠져나가게 될 경우 허리 척추 지나가는 신경이 눌려 다리가 저리거나 쥐가 날 수도 있고 정도가 심한 경우에는 통증도 온다고 합니다.

⑥약물(영양제)로 발생하기도 하는데요.

건강을 챙기려고 먹는 영양제인데 같이 먹으면 안 되는 조합으로 복용하는 경우 부작용으로 근육 경련이 일어날 수 있고,

특히 다리나 종아리 같은 곳에 쥐가 나거나 떨림이 발생될 수도 있다고 합니다. 

​이 밖에 이유로 

● 준비운동을 하지 않고 바로 운동을 하는 것

● 몹시 피로한 상태에서 잘못된 자세로 자다가 깨어났을 때

● 체온이 낮을 때

● 더운 곳에서 오래 활동했을 때

● 전해질 불균형 (특히 칼슘 부족)

[구월산]

좋은 정보 감사합니다 ~^
오늘 하루도 힘내시고
화이팅 하세요 ~^

[나눔]

지금은 아니지만 저도 가끔 그런적이 있었어오ㅡ