<P>오늘 2달 조금넘은 정기검진~ 외래 갔다왔습니다 (연대세브란스)</P>
<P>자전거는 이제 타도 된다고 하시는데 </P>
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<P>발등에 뭘 올려놓고 들었다 놓았다 하는거 그거 인대가 늘어날수 있다고 하시는데</P>
<P>첨 수술하고 재활할땐 수술후 8개월후에 재활해서 별 이상은 없었는데</P>
<P>지금 수술한지 10주 정도됐거든요...</P>
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<P>이 기구가 레그 익스텐션을 말씀하시는것 같은데..그거 하면 안되나요:?;</P>
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<P>제가 재수술이라 조심하라는 말씀이신것 같기도하고...</P>
<P>수술도 2번들이라고 인대하나 있는거 에다가 하나 더 이어서 했거든요 </P>
<P>연골은 내측 외측 각각 30% 50% 정도 절제 했구요</P>
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<P>이런 기구 운동은 6개월 후부터 하라고 하시네요..</P>
<P>절대 엉뚱한짓 하지말라고~ 무리하지 말라고 하셨어요...</P>
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<P>또 다리로 아래로 미는 운동 프레스 말씀하시는것같앗는데 이건 된다고 하시네요</P>
<P>딴거 할거 없냐구 여쭸더니 재활 운동 방법 적힌 종이 주시면서 10번씩만 하시면 된다고 하셔요</P>
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<P>오늘 외래 갔다가 재활센터를 다니려고 했는데 힘이 쏙 빠지네요 하하 -_-;;</P>
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첫댓글사실 의견이 서로 다른 운동중 기구중 하나가 레그익스텐션(헬스클럽에 있는 머신)인데요, 어떤 의사샘은 해도 된다고 하는데 재활운동쪽에선 권장하지 않더라구요. 인대에 많은 무리를 준다고 합니다. 일반인들에게도 무릎관절에 좋은 영향을 못준다고 해서 헬스머신 중에서도 점차 사라지는 추세랍니다. 그래서 저는 레그익스텐션을 대체할 운동기구를 사서 하는데 그런대로 좋네요. 단순한 고무줄인데 색깔별로 탄성계수가 다릅니다. 강도조절이 쉬워 운동에 무리가 없네요.
첫댓글 사실 의견이 서로 다른 운동중 기구중 하나가 레그익스텐션(헬스클럽에 있는 머신)인데요, 어떤 의사샘은 해도 된다고 하는데 재활운동쪽에선 권장하지 않더라구요. 인대에 많은 무리를 준다고 합니다. 일반인들에게도 무릎관절에 좋은 영향을 못준다고 해서 헬스머신 중에서도 점차 사라지는 추세랍니다. 그래서 저는 레그익스텐션을 대체할 운동기구를 사서 하는데 그런대로 좋네요. 단순한 고무줄인데 색깔별로 탄성계수가 다릅니다. 강도조절이 쉬워 운동에 무리가 없네요.
세라 밴드 말씀하시는것 같은데 그건 저도 집에 있는데 그거 발등에 감고 발 들어올리면 익스텐션이랑 비슷하게 무리가는것 같던데.. 전 제일강한 금색사서 쓰고 있었어요...익스텐션이 무리가는운동이었군요..그럼 바이오덱스도 무리가 가는 운동인가요???
세라튜빙 실버쓰는데 의자에 묶어서 익스텐션하거나 옆으로 누워 무릎사이에 고무공 끼고 킥킹을 하는데 재활센터에서 가르쳐주는거 흉내 냅니다. 개념을 아니까 응용하면 되겠더라구요. 근데 바이오덱스는 뭔지 모르겠네요....ㅡ,.ㅡ
전 수술하신의사선생님은 절대 하지말라고 하고 재활의선생은 그것을 하되 젤 낮은강도로 여러번 하라고 하더군요.. 그 운동이 인대가 늘어날 위험이 있대요... 근데 전 맨날 그운동만 꾸준히 ㅠㅠ
헐 그거 위험한 거였군아...쩝..