새벽 3시 50분경 집을 나서 걷기 운동을 시작합니다
간단하게 3.5km를 걷고 집에 와
먼저 사과와 토마토 그리고 양배추를 먹습니다
어제 구입한 취나물을 데치고 무 말랭이도
물에 불려둡니다
베란다로 가서 얼갈이배추를 수확하여 데치고
아침을 준비합니다
된장국에 돼지 불고기 그리고 갈치구이와 매가리 구이로
멍게 비빔밥과 함께 맛나게 먹습니다
식사 후에 다시 걷기 운동을 시작합니다
5.7km를 걷고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다
어제 구입해서 냉동시킨 서대와 갈치를 비닐에 담아서
다시 냉동실에 넣어 둡니다 이렇게 해야
서로 붙지 않습니다
8시 50분경 집사람과 함께 병원으로 갑니다
치료하는 동안 저는 걷기 운동을 하여 3km를 걷고
다시 병원으로 와서 10시경 집사람과 함께
집으로 와서 점심을 준비합니다 짜장면을 한 그릇 만들고
토마토 계란 볶음을 만들어서 시원이 한잔하면서
점심을 먹습니다
점심 식사 후에는 다시 집을 나서
걷기 운동을 시작합니다
중간에 약국에 가서 집사람이 부탁한 약을 구입하고
시장에 가서 왕란, 시금치, 토마토를 구입해서
4.9km를 걷고 집에 와 냉수에 샤워를 하고
잠시 휴식을 취하고
피곤하여 낮잠을 1시간 즐기고 4시 30분경
저녁을 준비합니다
된장국에 천사채 당면 잡채로 간단하게 차려서
먹고는 바로 집을 나서 걷기 운동을 시작합니다
5 7km를 걷고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다
그리고는 부엌으로 가서 매콤한 오징어 볶음을 만들어
소분하여 용기에 담아 냉장고에 넣어두고
돼지 불고기용 고기로 고추장과 고춧가루 그리고
진간장과 갈아 만든 배음료로 매콤한 제육볶음을
만들어서 소분하여 용기에 담아 냉장고에 넣어 둡니다
오늘 새벽에 낚시를 가지 않은 게 다행입니다
걷기 운동을 하다 보니 체력 소모가 많습니다
낚시는 중순 이후에 시작할까 합니다
오늘은 총 22.8km를 걸었습니다
내일과 모레는 출근이기에 이후 휴식하면서
오늘 하루를 마감합니다
카페 게시글
요리공부
토마토 계란 볶음(저가만든요리 음미795)
智山
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22.04.05 08:21
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