호흡명상 좌선 차훈명상 요가명상 8주간의 명상만으로도 뇌가 더 빠르게 반응할 수 있습니다

[백산]

8주간의 명상만으로도 뇌가 더 빠르게 반응할 수 있습니다

소스:한국향도문화원

전 세계 수백만 명의 사람들이 명상을 통해 영적인 명료함을 찾고 있으며, 그들 중 대부분은 오랜 불교의 관습을 따르거나 영감을 받습니다.

빙엄턴 대학교 뉴스 8월 12일



흥미롭게도, 명상을 하는 사람들은 그것이 그들의 마음을 진정시키고, 그들의 마음을 집중하게 하며, 정말로 중요한 것을 보여주기 위해 "소음"을 제거하는데 도움이 된다고 말합니다. 그러나 과학적으로 명상이 인간의 뇌에 미치는 영향을 증명하는 것은 어려운 것으로 증명되었습니다.



빙엄턴 대학 토마스 J. 왓슨 공학 응용 과학 대학의 새로운 연구는 몇 달 만에 명상 수행이 대학의 학업 프로그램에서 10명의 학생들의 뇌 패턴을 어떻게 변화시켰는지를 추적했습니다.



이 연구는 컴퓨터 과학부의 웨이잉 다이 조교수와 강사인 조지 웨인첸크 사이의 대화로 시작되었습니다.

웨이잉 다이

조지 와인셴크



와인첸크는 오랜 명상 수행자이며, 그의 아내는 이타카의 남결사에서 행정가로 일하고 있습니다.



Dai는 뇌 지도와 생물 의학 이미지 처리를 공부했고, 피츠버그 대학에서 박사 과정을 밟는 동안, 알츠하이머 환자를 추적하기 위해 자기 공명 영상 (MRI) 스캔을 사용했습니다.



"저는 우리의 뇌가 실제로 어떻게 작동하는지, 그리고 모든 다른 종류의 질병들이 우리의 뇌에 어떤 영향을 미치는지를 이해하기 위한 뇌 연구에 관심이 있습니다," 라고 그녀가 말했습니다



그 두 명의 교수진은 어느 날 인접한 사무실에서 그들의 배경에 대한 대화를 나누었습니다. Weinschenk는 그가 Scholar Program을 위한 한 학기 명상 과정을 가르쳐 달라는 요청을 받았다고 언급했습니다.



"저는 웨이잉에게 '네, 명상은 뇌에 정말로 변형적인 영향을 미칠 수 있습니다'라고 말했습니다," 그리고 그녀는 특히 명상하는 방법을 배우는 데 그렇게 짧은 시간을 들이는 것이 변화를 가져올지에 대해 약간 회의적입니다." 그녀는 우리가 현대 기술로 이와 같은 것들을 정량화할 수 있을지도 모른다고 제안합니다."

2017년 가을 학기에, 다이(Dai)는 기금을 받았고 그들의 협력이 시작되었습니다. 학기가 시작될 무렵, 그녀는 코넬(Cornell) 대학으로 참가자들의 뇌를 MRI로 촬영하기 위해 참가자들을 데리고 갔습니다. 와인첸크(Weinschenk)는 학생들에게 명상하는 법을 가르치고, 한 번에 10분 또는 15분 동안 일주일에 5번 연습하라고 말하고, 연습에 대한 일기를 쓰라고 요청합니다. (그 강의 계획서에는 명상의 문화적 확산과 건강에의 적용에 대한 다른 과정들도 포함되어 있습니다.) ）



그는 "빙엄턴 학계는 자신에게 주어진 일을 하고 잘 해내고 싶어하는 숙련된 사람들이기 때문에 규칙적인 명상을 유지하기 위해 많은 감독이 필요하지 않다"고 말했습니다



최근 Scientific Reports 저널에 게재된 이 연구 결과는 명상 훈련이 뇌의 일반적인 의식 상태 사이의 전환을 가속화할 수 있음을 시사합니다.

이 연구는 2021년 5월 31일 Scientific Reports(최신 영향 인자: 4.379)에 발표되었습니다.



기본 모드 네트워크라고 불리는 네트워크의 한 종류는 뇌가 깨어있는 상태에서 공상이나 산만함과 같은 외부 세계에 집중하지 않을 때 활성화됩니다. 다른 하나는 등 주의력 네트워크인데, 이것은 주의력을 필요로 하는 일을 합니다.



연구 결과들은 명상이 이 두 뇌 네트워크 사이와 그 안의 뇌 연결을 강화하고 명상이 주의 집중과 주의 집중 사이를 빠르게 전환할 수 있음을 시사합니다.



"티베트인들은 국가 간에 쉽게 전환할 수 있는 이 능력을 설명하는 용어를 가지고 있습니다 – 그들은 그것을 정신적 유연성, 여러분 자신의 생각을 형성하고 형성하는 능력이라고 부릅니다"라고 Weinschenk는 말했습니다. 그들은 또한 집중의 목표가 자기 성장의 기본 원칙 중 하나라고 믿습니다."



Dai와 Weinschenk는 여전히 2017년 MRI 스캔의 데이터를 파싱하고 있으므로 아직 다른 학술 프로그램의 학생들을 테스트하지 않았습니다. 알츠하이머병과 자폐증은 등 주의 네트워크 문제로 인해 발생할 수 있기 때문에 Dai는 이러한 문제를 완화하기 위해 명상을 사용할 수 있는 향후 연구를 위한 계획을 세우고 있습니다.

 
빙엄턴 대학교는 1946년에 설립되었습니다.



참고문헌

출처: 빙엄턴 대학교

8주간의 명상 연구가 여러분의 뇌를 더 빠르게 만들 수 있다는 것을 보여줍니다

참조:

Zhang, Z., Luh, WM., Duan, W. et al. 명상이 뇌의 휴식 상태 기능적 연결성에 미치는 종단적 영향. Sci Rep 11, 11361 (2021) https://doi.org/10.1038/s41598-021-90729-y

출산 기간이 길어지면 여성이 알츠하이머병에 걸릴 위험이 높아집니까?

새로운 연구는 높은 수준의 장기 내인성 에스트로겐이 알츠하이머병에 대한 바이오마커의 증가와 관련이 있다는 것을 시사합니다.

북미 갱년기 협회 공식 웹사이트 7월 7일 뉴스



에스트로겐은 여성의 알츠하이머병 위험에 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 새로운 연구는 내인성 에스트로겐 노출의 지표로서 여성의 생식 기간과 뇌척수액 바이오마커 수준 사이의 연관성을 조사함으로써 알츠하이머병의 위험 요소를 확인하기 위해 다른 접근법을 사용합니다. 연구 결과는 북미 갱년기 학회 (NAMS) 저널 갱년기 (Menopause)에 온라인으로 발표됩니다.

이 연구는 2021년 7월 2일 학술지 갱년기(최신 영향인자: 3.305)에 발표되었습니다.



알츠하이머병은 모든 치매 진단의 60-70%를 차지하며, 가장 흔한 형태의 치매입니다. AD 환자의 약 3분의 2가 여성입니다. 나이가 AD의 가장 큰 위험 요소이고, 여성이 남성보다 더 오래 사는 경향이 있기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다.



인구 고령화로 AD 발생률이 빠르게 증가하고 있어 다른 위험 요인, 특히 성별 차이를 설명할 수 있는 위험 요인을 확인하기 위해 여러 연구가 수행되었습니다. 이전의 연구들은 높은 혈중 에스트라디올과 낮은 혈중 에스트라디올의 연관성을 보여주었습니다

"이 소규모 인구 기반 연구는 치매가 없는 여성의 뇌척수액에서 다산 기간(내인성 에스트로겐 노출의 대체 지표)과 알츠하이머병의 바이오마커 사이의 연관성을 시사합니다." 이 발견은 더 큰 연구에서 확인될 필요가 있지만, 여성의 알츠하이머병 부담 증가에 기여하는 또 다른 요인일 수 있으며, 이는 적어도 부분적으로 남성보다 여성의 노화와 더 긴 기대 수명과 관련이 있을 수 있습니다."라고 Stephanie Faubion 박사는 말했습니다.



참고문헌

출처 : 북미 갱년기 학회

생식 기간이 길어지면 여성이 알츠하이머병에 걸릴 위험이 높아질 수 있을까요?

참조:

Najar, Jenna MD1,2; Hällström, Tore MD, PhD1; Zettergren, Anna PhD1; Johansson, Lena PhD1; Joas, Erik PhD1; Fässberg, Madeleine Mellqvist PhD1; Zetterberg, Henrik MD, PhD3,4,5,6; Blennow, Kaj MD, PhD3,4; Kern, Silke MD, PhD1,2; Skoog, Ingmar MD, PhD1,2 알츠하이머병의 생식 기간 및 전임상 뇌척수액 마커: 2021년 7월 2일 - 인쇄 전 볼륨 출판 - 발행 - Doi: 10.1097/GME. 00000000001816

스마트 기술은 우리를 더 이상 바보로 만들지 않습니다.
사진들


지능 기술은 인지를 변화시킬 수 있지만 반드시 인지를 해치는 것은 아닙니다.

신시내티 대학 공식 웹사이트 7월 1일자 뉴스



신시내티 대학의 사회/행동 전문가인 앤서니 체메로(Anthony Chemero)는 스마트 기술이 기술 목(전화기를 내려다보는 것과 같은), 운전 중 문자 메시지, 블루 라이트(blue light)와 같은 많은 부정적인 영향을 미친다고 말했습니다.



신시내티 대학의 철학 및 심리학 교수는 최근에 Nature Human Behavior에 이 아이디어에 대한 논문을 공동 집필했습니다.

이 연구는 2021년 7월 1일 Nature Human Behavior 저널(최신 영향 인자: 12.282)에 게재되었습니다.



논문에서 Chemero와 토론토 대학의 Rotman School of Management의 동료들은 디지털 시대의 진화를 설명하면서 스마트 기술이 어떻게 사고를 보완하고 따라서 우리가 그 이상으로 나아갈 수 있도록 도와주는지 설명합니다.



"대신 스마트폰과 디지털 기술은 우리가 생물학적 인지 능력을 사용하는 방식을 바꾼 것으로 보입니다."라고 체메로는 말합니다. "그리고 이러한 변화들은 실제로 인지에 유익합니다."



예를 들어, 그는 여러분의 스마트폰이 야구장으로 가는 길을 알기 때문에 지도를 찾거나 길을 물어볼 필요가 없고, 이것은 여러분의 뇌의 에너지가 다른 것들에 대해 생각할 수 있도록 해줍니다. 직장에서도 마찬가지입니다: "2021년에는 복잡한 수학 문제를 풀거나 전화번호를 기억하기 위해 종이와 펜을 사용하지 않을 것입니다."

사회/행동 전문가 앤서니 체메로



컴퓨터, 태블릿, 스마트폰은 정보를 기억하고 계산하고 저장하고 필요할 때 표시하는 데 탁월한 보조 도구에 불과하다고 그는 말합니다.

게다가, 토론토 대학의 박사과정 학생이자 논문의 첫 번째 저자인 로렌조 세쿠티(Lorenzo Cecuti)는 스마트 기술이 의사 결정 능력을 향상시킨다고 말했습니다

신시내티 대학은 1819년에 설립되었습니다.

참고문헌

출처: 신시내티 대학교

스마트 기술은 우리를 바보로 만들지 않습니다

참조:

Cecutti, L., Chemero, A. & Lee, S. W.S. Technology는 인지를 손상시키지 않고 변화시킬 수 있습니다. Nat Hum Behavi (2021). https://doi.org/10.1038/s41562-021-01162-0

환경적인 요인이 어린 뇌를 만드는 방법

자극적인 환경으로 인해 해마는 젊어집니다. 이것은 유전자 조절에 영향을 미치는 분자 메커니즘 때문입니다.

6월 29일 독일 신경퇴행성질환센터



자극적인 환경이 뇌의 기억력 조절 중추인 해마를 젊게 유지시켜준다고 할 수 있습니다. 이것은 유전자 조절에 영향을 미치는 분자적 메커니즘 때문입니다. 쥐 연구에서 나온 이러한 최근의 발견들은 왜 활동적이고 다양한 삶이 노년에 정신 건강을 유지하는데 기여하는지에 대한 단서를 제공합니다. 독일 신경퇴행성 질환 센터 (DZNE)와 드레스덴 테크니쉐 대학의 재생 치료 센터 (CRTD)의 연구원들은 네이처 커뮤니케이션즈 저널에 이것을 보고했습니다.

이번 연구는 2021년 6월 23일 Nature Communications 저널에 게재되었습니다(최신 영향요인: 12.121)



인간의 DNA는 수 천 개의 유전자를 포함하고 있습니다. 그러나, 세포의 기능과 건강을 결정하는 것은 단지 유전적 청사진만이 아니라, 어떤 유전자가 켜지거나 꺼질 수 있는지가 중요합니다. 노화, 생활 조건, 그리고 행동이 유전자를 활성화시키는 능력에 영향을 미친다는 것은 잘 알려져 있습니다. "후성유전학"이라고 알려진 이 현상이 현재 연구의 초점입니다. 이것을 하기 위해, Sara Zocher 박사와 Gerd Kempermann 교수를 포함한 연구자들은 다른 환경에서 자란 쥐들을 조사했습니다: 한 무리의 동물들은 어릴 때부터 장난감과 터널 튜브의 "풍부한" 환경을 경험했습니다. 두 번째 설치류 집단은 그런 기회가 없었습니다.

DNA에 붙어 있는 메틸기

과학자들이 게놈을 조사했을 때, 자극적인 환경에서 자란 쥐들은 나이가 들면서 특정한 DNA 화학적 라벨에 상대적으로 작은 변화가 있다는 것을 발견했습니다. 자극이 적은 환경에서 온 쥐들에게서, 이러한 변화들은 어린 동물들과 나이가 많은 동물들 사이에서 더 두드러졌습니다. DZNE 드레스덴 대변인이자 CRTD 과학자인 Gerd Kempermann은 설명했습니다: "우리는 소위 DNA에 붙어있는 메틸기를 등록했습니다. 이러한 화학 물질들 자체는 유전 정보를 바꾸지 않습니다. 그러나 그것들은 개인의 유전자가 활성화될 수 있는지 여부에 영향을 미칩니다."

게르트 켐퍼만



뇌의 가소성.

이 "후성유전학적 마커"는 나이가 들수록 감소하는 경향이 있지만, 생활 조건에 의해 자극을 받은 동물에서는 메틸기의 감소가 상대적으로 적습니다. 따라서 다른 환경에서 자란 나이든 쥐의 유전자 활성은 어떤 의미에서는 젊게 유지되었습니다. 특히, 이것은 해마의 새로운 뉴런 및 세포 연결의 성장과 관련된 다양한 유전자에 영향을 미칩니다."