다이어트 식단표 참고 남자요~

아침 일어나자마자 마실것 물,요구르트, 물은 두잔~ 이렇게 먹고 30분뒤에 밥을 3/2공기 먹습니다. 반찬은 채소류~ 김치 찌개~ 국은 건더기 정도? 밥을 먹고난뒤 습관적으로 1시간뒤에 물을 한잔 먹어요~ 점심이 되었습니다. 30분전에 또 물두잔 마시고, 밥 3/1 ~ 이렇게 먹어주구요. 반찬도 역시 아침이랑 비슷하게 먹어요^^ 요즘은 브로콜리로 꽤 좋은 식단을 갖고있습니다 낄낄 1시간뒤 물한잔 마시고~ 여기에서 포인트는 밥을 먹고나서 두잔마신다기보다는 식전에 물을 두잔 마십니다. 좀 여유롭게~ ㅋ 식후에 물한잔먹구요. 전 식전 운동을 내일부터 할까하는데요 점심 식후 저녁 먹기 2시간전이요~ 저녁은 5시에 먹을꺼구요~ 3시에 바로 운동 고고싱~ 40분동안 줄넘기를 할생각입니다 몇년동안 해온거라 이젠 습관이 되어버린 ㅡㅡㅋ 오늘 제 눈에 거슬린 쌀과자 4개와, 진빵 2개 ㅠㅠ 그유혹을 떨쳐버리지 못하고 혼자 쩝쩝 천천히 먹었더니 배가 불러있더라구요; 먹기전에 먹고나서 내가 더힘들어진다는! 그거 잊지 말도록합시다 ㅠ 차차~ 이런, 말이 다른대로 ㅋ 줄넘기 40분하고 들어왔습니다~ 저녁먹을시간 대충 5:40이 되겠는데요. 3시에 운동해서 3:40분에 들어와 2시간뒤에 밥을먹는거죠~ 근데 전 타임이 좀 넘 거슬리는거같아 시간을 30분정도 줄여볼까해요 5:10분에 먹는거죠 또한 30분전에 습관적으로 물을 두잔 마시고~ 저녁밥 3/1 공기 <<점심때보다 적어요 ㅋ 딱 반공기! 반찬은 국제외 올인 김치류~ 1시간뒤 물한잔 마시고 ㅋㄷ.. 이렇게 해보는거 어때요?? 수정도 해주시구요. 이왕할거 좋은 다이어트로 더 쉽게 빼고싶은 욕심은 없는데 효과적인 다이어트라면 좀 알려주셨으면 합니다 __+