날짜 |
9/16 |
내가 살빼는 이유 |
근육미인 되고파~ |
시작일 |
9/1 |
현재체중 |
54 |
이번달
목표 |
53 |
최종목표 |
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오늘의 식이 |
오늘의 운동 |
아침 |
8:00 |
사과1/2,고구마작은거 2개,잡곡밥몇숟가락 |
근력운동 |
복근운동(크런치,리버스크런치,사이드크런치)20개씩 3세트 |
간식 |
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좌우옆구리운동 30개씩 3세 |
점심 |
1:00 |
송편8개, 두유한개 |
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간식 |
5:00 |
아메리카노커피 |
유산소
운동 |
하늘자전거10분 |
저녁 |
8:00 |
포테이토피자한조각,샐러드바(고구마.단호박샐러드,디핑소스듬뿍나쵸칩등등...ㅠㅠ) |
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야식 |
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물 |
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적당 |
틈새운동 |
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오늘 다이어트 점수 |
하고싶은 말 |
1)물1.5리터 이상 마시기 |
2 |
명절도 잘~참아냈건만....어제는 너무 바쁜 하루라 점심식사를 제대루 할 시간이 없어서 송편 몇개로 배를 채웠더니...저녁에 배두 고프고...저녁할 시간도 마땅찮지 않고...그래서 간만에 피자로 외식결정...
원래 피자는 별루 좋아라 하지 않는데...샐러드등을 너무 좋아라 해서 어제도 조금 많이 과식했네요~ㅠㅠ |
2)오늘의 식이 점수 |
2 |
3)오늘의 운동 점수 |
2 |
4)댓글3개달고힘불어주기 |
3 |
내일 해야할 일 |
5)주간 미션,숙제수행하기 |
3 |
근력운동(런지,스쿼트,복근),유산소 운동(줄넘기 |
오늘의 총 점수 |
12 |
간만에 샐러바에 널린 많은 샐러드와 나의 사랑 디핑소스...ㅋㅋ와 나쵸칩을 보자마자 눈이 휘둥그레...ㅋㅋ
그래서 좀 많이 먹고...
남편이랑 아이들이랑 올림픽공원에 가서 산책하고 집에 와서 아그들 다 재워놓고...
죽음의 복근운동시작....ㅋㅋ
그리고 하늘 자전거 10분하고 잠들었네요~
오늘 아침에 체중을 재었는데...생각보다는 많이 찌지 않았더라구요~100g증가...ㅋㅋ
오늘부터는 살살~근육운동량을 늘여볼까하네요~
지난 7,8월에는 런지랑 스쿼트 정말 열심히 했더니...엉덩이와 허벅지라인이 많이 예뻐졌는데...
체중은 조금씩 빠지고 있는데...런지랑 스쿼트를 안 하니까 생각보다는 라인이 예쁘게 빠지지 않는거 같아요~
오늘 하루도 열다에 소식....
홧팅이예요~!!!
첫댓글 저는 너무 과일을 많이 먹는 거 같아요... 오늘 우리 운동 열심히 해요~
정말 요즘 먹는 것마다 칼로리 압박이네요~ㅋㅋ 자제해야 하는데...
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도우로 만든 스틱과자...우리동넨 없어졌더라구요~ 두달전에도 있었는데...내가 너무 많이 먹었나?^^;; 이젠 안가져다 놓더라구요~ㅠㅠ 저도 너무 좋아라 하는데...
뜨아~ 정말 맛있었겠당~ㅋㅋ 저도 살빼면 기념으로 먹으러 가야겠네요^^ 화이팅!
꼭 살뺀 기념으로 먹으러 가세요~ 기원할게요~홧팅~^^
우와..+ㅁ+ 전 가난한 자취대학생인지라 - _ - 피자헛... 가본지가 오래...ㅠㅠ 왠지 소외;;;;;;;;;;;;;;;;; 디핑소스라................................처음듣는 이름..ㅠㅠ 문외한인가봐용.ㅠ 엉엉ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 저도 가난한 주부라 일만년만에 한번씩가요~ㅋ 요즘 피자값이 너무 많이 올라 한번씩 가기도 벅차네요~^^:: 요즘
피자헛-ㅠ- 전 샐러드는 안먹고 피자만 많이 먹어서 큰일이거든요;; 화이팅!