스크랩 남자에게 좋은 요가 자세

[머큐리7777]

출처 : 다이어트큐브

남자에게 좋은 요가 자세  

남자들에게 요가는 여전히 생소하며 여성의 전유물로만 여겨지고 있는 실정입니다. 그렇지만 요가의 발생지 인도에서는 남성의 90퍼센트가 요가수행을 하고 있다고 알려져있습니다. 그이유는 그만큼 요가가 남자에게 좋은 운동법이기 때문입니다. 여성들에게 요가는 군살을 빼주고 유연성을 늘려주어 몸매라인을 이쁘게 잡아준다고 알려져 있습니다. 그와 마찬가지로 남자들에게도 요가는 근육의 유연성과 탄성을 길러주어 전체적인 밸런스를 잡아주게 되면서 굳은 몸을 풀어주는 역활을 함으로써 건강에 좋은 결과를 만들어 냅니다. 

특히 요가는 남자들의 색식선을 강화 하는 운동들이 많습니다. 카마수트라가 만들어진 이유에는 요가가 뒷받침 되어 있기 때문이라는 얘기들도 나온답니다. 인도에서 가장 중요하게 세가지중 한가지인 "성"을 제대로 즐기기 위해서 만들어진 여러가지 요가 자세들도 나와 있습니다. 요가를 통해 몸의 밸런스를 끌어올림과 동시에 남성성을 강화하시길 바라겠습니다. 

그럼 남자에게 좋은 요가 자세에 대해 한번 알아 보도록 하겠습니다. 

1. 프라사리타 파도타나사나

 - 양발을 어깨 두배 넓이로 벌린다음 날숨에 천천히 상체를 숙입니다. 정수리는 바닥을 향하게 합니다. 이때 주의 하실점은 무게 중심이 머리로 향하기 보다 허벅지로 받아내도록 합니다. 

효과 : 몸과 머리의 혈액순환 향상, 복부와 골반과 생식선의 고인피를 흩어지게 도움 , 소화력 증진

2. Parivrtta Janu Sirsasana

- 양다리를 뻗고 허리를 곧게 폅니다. 한쪽다리를 접어 회음부에 닿이도록 합니다. 상체를 눕혀 뻗은 발가락을손으로 잡습니다. 반대쪽 팔은 귀옆에 붙인 상태에서 뻗어 다리를 잡도록 합니다. 

효과 : 척추와 골반부위 혈액 순환 촉진, 늑골을 이완시켜 복부기관 원활하게

3. Ardha Matsyendrasana

- 말로 설명하기가 어려워 동영상을 참조하시길...

효과 : 척추 강화, 생식선 강화, 전립선, 방광 강화

4. 낙타자세

- 양다리를 어깨 너비로 벌린후 발바닥히 하늘을 향하게 앉습니다. 양손을 뒤도 돌려 허리를 받칩니다. 

그후 내쉬는 숨에 복부에 힘을 주면서 가슴을 앞으로 내밉니다. 그러면서 양손은 발을 잡도록 합니다. 

효과 : 생식기 기능 향상, 복부와 골반 단련, 생식선 강화

위의 4가지 자세를 통해서 매력적인 남성.. 으로 변화하길 

출처 : www.dietcube.kr

[머큐리7777]

닥치고 스퀏런지가 짱일까요? ㅋㅋㅋ

[파리잡는 관장]

아니요 ㅋㅋ 남자도 요가 좋아요 좋은 정보 감사합니다 잘보겠습니다~

[야마카시]

남자는 에어로빅...여자는 웨이트가 진리...

[엔돌핀]

야마카시님 말에 공감

[내빤쮸아디다스]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[무사최]

좋은 자료 감사합니다.

[서노바보]

문제는 자세 따라하기가 힘드네요.유연성 부족ㅠ

[조조맹덕]

2 3 은 자주 하고 1번은 모아서 땅에서 자주 하는데... 4번은 남자가 하가 좀..