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<TD><FONT color=#ff1100><FONT class=view_title>간단한 아침식사 요리법</FONT><BR><FONT class=view_title_sub>바쁜 아침식사~영양까지 챙겨야죠 </FONT><BR><BR></FONT></A></TD></TR>
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<DIV style="VISIBILITY: visible"><FONT color=#f373a2><STRONG> <BR></FONT><BR><BR><FONT color=#006bd4>
<BR><BR>
<BR><BR>
<BR><BR>
<STRONG># 바나나 토스트<BR></STRONG></FONT><BR><FONT color=#2d76ad>바나나는 면역세포를 구성하는 비타민 B6를 많이 함유하고 있어 꾸준히 먹으면 피부미용뿐 아니라 감기 예방에도 좋다. 바나나 토스트는 바나나와 땅콩버터, 계피가루가 잘 어울려 맛이 좋을 뿐만 아니라 만들기도 쉬워 바쁜 아침시간에 좋은 음식이다. <BR><BR>우유와 생과일 주스를 한 잔 곁들이면 더욱 좋다.<BR></FONT><BR><FONT color=#ff1100><재료></FONT> <FONT color=#926594>식빵 6장, 바나나 1개, 땅콩버터, 계피가루<BR></FONT><BR><FONT color=#005557><만드는 방법></FONT><BR><FONT color=#3aa6b1>1. 기름기 없는 팬을 달구어 식빵을 앞뒤로</FONT></DIV>
<DIV style="VISIBILITY: visible"><FONT color=#3aa6b1> 노릇하게 굽는다.<BR>2. 구운 빵의 한 쪽 면에 각각 땅콩버터를 바른다.<BR>3. 바나나는 사선으로 얇게 어슷하게 썬다.<BR>4. 땅콩버터 바른 식빵에 바나나를 올리고 계피가루를 고루 뿌린 다음 식빵을 덮는다.<BR><BR></FONT></DIV>
<DIV style="VISIBILITY: visible"> </DIV>
<DIV style="VISIBILITY: visible"><BR><FONT color=#006bd4><STRONG># 해물 영양죽<BR></STRONG></FONT></DIV>
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<DIV style="VISIBILITY: visible"><FONT color=#737e00>시간이 없다면 불린 쌀 대신 밥으로 죽을 끓이면 시간을 줄일 수 있다. <BR><BR>여러 가지 해물과 채소가 어우러져 균형 잡힌 아침식사로 권할만 하다. 죽은 국물김치를 곁들이면 좋다. </FONT></DIV>
<DIV style="VISIBILITY: visible"><FONT color=#737e00>입맛이 없는 아침에 소화가 잘되는 죽은 </FONT></DIV>
<DIV style="VISIBILITY: visible"><FONT color=#737e00>식사 대용으로 안성맞춤이다. <BR><BR></FONT><FONT color=#e80049><재료> </FONT> <FONT color=#710c2f>잔새우 20g, 게맛살 20g, 당근 10g, 호박 20g, 잔파 10g, 쌀 1/2컵, 참기름 1작은술, 소금 약간</FONT><BR><BR><FONT color=#005557><만드는 방법><BR></FONT><BR><FONT color=#007da0>1. 쌀은 깨끗이 씻어 2시간 정도 불린 뒤 체에 건진다.<BR>2. 새우는 내장을 제거하고, 게맛살은 찢어 놓는다.<BR>3. 당근과 호박은 잘게 다지고, 잔파는 썬다.<BR>4. 냄비에 참기름을 두르고 불린 쌀이 투명해지도록 볶다가 쌀의 5~6배의 물을 붓고 저으면서 천천히 끓인다.<BR>5. 쌀이 퍼지기 시작하면 채소와 새우, 게맛살을 넣고 서로 어우러지도록 끓인 뒤 소금으로 간한다. <BR>6. 5에 송송 썬 잔파를 뿌린다.<BR></FONT><BR></DIV>
<DIV style="VISIBILITY: visible"><BR><FONT color=#006bd4><STRONG># 두부 스무디<BR></STRONG></FONT><BR></DIV>
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<TD colSpan=2 height=3> </TD></TR></TBODY></TABLE></DIV>
<DIV style="VISIBILITY: visible"><FONT color=#657000>스무디는 신선한 과일과 주스 및 요구르트 아이스크림 우유 얼음 등을 함께 믹서에 갈아 만든 걸쭉한 형태의 음료이다. 이 스무디는 과일이 가진 영양과 신선함을 즐길 수 있어 식사대용이나 간식으로 아주 좋은 건강 다이어트 식품이다. </FONT></DIV>
<DIV style="VISIBILITY: visible"><FONT color=#657000>두부 스무디는 담백한 맛의 두부와 바나나의 부드러움이 조화를 이루어 마시기에 좋다. </FONT></DIV>
<DIV style="VISIBILITY: visible"><FONT color=#657000>또 단백질 식품인 두부와 비타민, 무기질, 섬유질이</FONT></DIV>
<DIV style="VISIBILITY: visible"><FONT color=#657000>풍부한 바나나, 요구르트 등의 영양으로 인해 </FONT></DIV>
<DIV style="VISIBILITY: visible"><FONT color=#657000>식사대용으로도 만점이라고 할 수 있다.<BR></FONT><BR><FONT color=#e80049><재료></FONT> <FONT color=#710c2f>두부 1/8모, 바나나(사과) 1/2개, 플레인 요구르트 1개(우유 1컵)<BR><BR></FONT><FONT color=#005557><만드는 방법><BR></FONT><BR><FONT color=#007da0>1. 두부는 물기를 짜고 바나나는 껍질을 벗긴 후 믹서에 갈기 좋게 잘게 썬다.<BR>2. 믹서에 재료를 넣고 부드럽게 간다.<BR></FONT><BR><FONT color=#737e00>기호에 따라 땅콩 등 너트류 꿀 등을 함께 넣고 만들어도 좋다. </FONT></DIV>
<DIV style="VISIBILITY: visible"><FONT color=#737e00>두부 스무디에 식빵이나 바끼트를 곁들이면 한 끼 식사로 충분하다.<BR></FONT></DIV>
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<DIV style="VISIBILITY: visible"><BR><BR><FONT color=#006bd4><STRONG># 밥새우 주먹밥<BR></STRONG></FONT><BR></DIV>
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<TD colSpan=2 height=3> </TD></TR></TBODY></TABLE></DIV>
<DIV style="VISIBILITY: visible"><FONT color=#657000>주먹밥은 냉장고에 있는 반찬 아무거나 넣어도 만들 수 있다는 장점이다. </FONT></DIV>
<DIV style="VISIBILITY: visible"><FONT color=#657000>맛있는 주먹밥을 만들려면 질지도 되지도 않는 </FONT></DIV>
<DIV style="VISIBILITY: visible"><FONT color=#657000>고슬고슬한 밥을 지어야 한다. </FONT></DIV>
<DIV style="VISIBILITY: visible"><FONT color=#657000>쌀을 씻을 때는 5, 6회 내에 재빨리 씻어야 한다. </FONT></DIV>
<DIV style="VISIBILITY: visible"><FONT color=#657000>정확하게 불린 쌀을 30분동안 체에 밭치면 준비는 끝. 밥새우는 새우 크기가 밥알보다 작다고 해서 붙여진 이름이다. <BR></FONT><BR><FONT color=#e80049><재료></FONT> <FONT color=#4e003d>밥새우 1컵, 보리밥 3공기, 밥새우 양념(참기름 2큰술, 포도씨유·청주 1큰술씩, 생강즙 1작은술, </FONT></DIV>
<DIV style="VISIBILITY: visible"><FONT color=#4e003d>설탕1/2큰술, 소금·후춧가루 약간)<BR></FONT><BR><FONT color=#005557><만드는 방법><BR></FONT><BR><FONT color=#007698>1. 프라이팬에 밥새우와 밥새우 양념을 넣고 바삭하게 볶는다.<BR>2. 보리밥을 넣고 다시 한번 고슬고슬하게 볶는다.<BR>3. 소금, 후춧가루를 넣고 간한 후 삼각 모양으로 주먹밥을 만든다. <BR>4. 주먹밥을 접시에 담고 볶아놓은 밥새우를 조금 올린다.
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카페 게시글
―····음식ノ행복한요리
간단한 아침식사 요리법 (아침꼭 챙겨드세요)
볼아
추천 0
조회 983
07.06.06 18:20
댓글 37
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첫댓글 영양이 듬뿍 들어있어 보이네요,잘 보고갑니다,,행복하세요,,,,,,,^^*
★∴∴ 오늘은~~~∴∴★ ★∴더 많Oi 많Oi∴★ ★ 행복하세요~★
해물영양죽...아침시간에 부드러울것 같아요..........고운밤 되세요^^
★∴∴ 오늘은~~~∴∴★ ★∴더 많Oi 많Oi∴★ ★ 행복하세요~★
아껴 두었다가 내일 먹어야지...
고마바요 
이쁜 그 친구분오시믄 같이 드실라고 그러지요..?? 다 알어...!!!
아
울
볼아님
입니더..이멈 배고풀까봐 해물영양죽으로 준비해주셨네여..감사해영..
★∴∴ 오늘은~~~∴∴★ ★∴더 많Oi 많Oi∴★ ★ 행복하세요~★
너무 맛있겠다,,ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
★∴∴ 오늘은~~~∴∴★ ★∴더 많Oi 많Oi∴★ ★ 행복하세요~★
으미~! 배고픈디 요것이 뭣이다냐 ! 볼아님 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요
★∴∴ 오늘은~~~∴∴★ ★∴더 많Oi 많Oi∴★ ★ 행복하세요~★
아고...맛있겠당....이따가 해 묵어야징....볼아님 땡큐~ 입니당^^
★∴∴ 오늘은~~~∴∴★ ★∴더 많Oi 많Oi∴★ ★ 행복하세요~★
감사해요 ~^^*
-시계-님...............★∴∴ 오늘은~~~∴∴★ ★∴더 많Oi 많Oi∴★ ★ 행복하세요~★
아침은 먹었기에~점심으로 먹을까 해요~ 즐거운하루되세요^^
★∴∴ 오늘은~~~∴∴★ ★∴더 많Oi 많Oi∴★ ★ 행복하세요~★
어찌 아셨남요 저 아침 못 먹고 바나나로 대신했어요
영양 풍부한 음식들 만들어 보고 싶내요 사랑하는 이들을 위하여 감사 합니다 볼아님 쌩큐 ^^*
★∴∴ 오늘은~~~∴∴★ ★∴더 많Oi 많Oi∴★ ★ 행복하세요~★
냠냠냠
맛있게도 냠냠
★∴∴ 오늘은~~~∴∴★ ★∴더 많Oi 많Oi∴★ ★ 행복하세요~★
우와,,,,,,,,, 감사감사합니다 복받어세요 ㅎㅎ
★∴∴ 오늘은~~~∴∴★ ★∴더 많Oi 많Oi∴★ ★ 행복하세요~★
낼 아침 메뉴 잘보고 갑니다.좋은밤 되세요...
앞길이구만리님~~등업해드렸어여..자주오셔서 즐거운시간되시구요..흔적두 마니남겨주세요..^^
맛있겠네요 한번해봐야겠어요 모셔갑니다^^
★∴∴ 오늘은~~~∴∴★ ★∴더 많Oi 많Oi∴★ ★ 행복하세요~★
좋은정보 감사드려요^~
★∴∴ 오늘은~~~∴∴★ ★∴더 많Oi 많Oi∴★ ★ 행복하세요~★
맛잇겠당.....ㅎㅎ
그럼요 아침은 꼭 먹어야해요. 우린 밥과 국을 주로 먹습니다. 좋은정보 감사합니다.
간단해 보이는데도 잘 안되죠 맛잇겠다 .....
ㄳㄳ해요^^^울님들 행복하세요 ㅜㅜㅜ
맛있겠어요. 아이들에게 간식으로도 담아갑니다.
감사해요,아침 굶지 않을게요..
아침엔 밥을~~~~~ 전 주먹밥에 젤 눈이 가네요^^ㅎㅎ