걷기가 이렇게 좋은 거였어? 뇌졸중,관절염,편두통을 이겨내는 걷기 운동! 도심 걷기부터 노르딕 워킹까지 | 하루 4km 걷기, 건강 일

[칠갑산]

걷기가 이렇게 좋은 거였어? 뇌졸중,관절염,편두통을 이겨내는 걷기 운동! 도심 걷기부터 노르딕 워킹까지 | 하루 4km 걷기, 건강 일사천리! KBS

0:00 미리보기

1:11 꾸준한 걷기로 뇌출혈을 극복한 임명숙 씨

3:19 걷기 운동으로 뇌졸중 재활을 꾸준히 하고 있는 권도석 씨

7:50 뇌 가소성을 촉진시키는 걷기 운동

9:30 국제 재활 로봇 올림픽 금메달 김병욱 선수

12:26 일4천리

13:14 꾸준한 걷기 운동의 효과 실험

17:03 고관절 통증을 극복한 걷기왕 김명자 씨

19:48 족저근막염 박유라 씨와 퇴행성관절염 나현주 씨의 걷기

23:47 두 사례자의 보행 분석 및 올바른 걷기 제안

27:51 최선희 씨의 노르딕 워킹

31:53 노르딕 워킹의 운동 효과 측정

34:58 명상 걷기로 심한 편두통에서 벗어난 손정희 씨

39:23 채정호 교수의 도심 속 명상 걷기

41:18 이은성 씨의 맨발 걷기

44:05 변준범 씨의 '11번 버스'(걷기) 운동

45:36 올바른 걷기 운동을 위한 조언

▶️ 주요내용

남녀노소 누구나 쉽게 실천할 수 있는 운동, 걷기. 걷기 운동은 우리 건강에 어떤 도움을 주는 것일까?

꾸준한 걷기 운동은 여러 질환을 예방하고 개선할 수 있지만 지나친 걷기 운동은 오히려 독이 되기도 한다.

그렇다면 올바른 걷기 운동의 기준은 무엇일까?

하루 4km 걷기 운동으로 건강 효과를 볼 수 있다는 ‘일4천리’ 걷기 운동법과,

꾸준한 걷기 운동을 위해 다양한 방법으로 걷기 운동을 실천하는 사람들의 이야기를 알아본다.

https://youtu.be/kghyht4dBys?si=AINgvioo68vcdwf9