요가명상 호흡명상 차훈명상 참선이 뇌구조를 바꿀 수 있을까요? 우리는 차분하거나 불안하며 뇌 안의 실제 구조와 관련이 있을 수 있다

[백산]

명상이 뇌의 구조를 바꿀 수 있을까요? 우리는 차분하거나 불안하며 뇌 안의 실제 구조와 관련이 있을 수 있습니다.

출처: Science에서  소스:한국향도문화원

지난 5년 동안, 연구원들은 형식적인 내성 운동이 실제 생리학적 변화를 일으킨다는 것을 발견했고, 명상의 이점은 신경과학으로부터 새로운 증거를 산출했습니다.

메사추세츠 종합병원의 과학자들은 16명의 참가자들이 8주간의 마음 챙김 명상 프로그램을 거치도록 했습니다. 이런 종류의 명상은 각 피험자들이 하루에 약 30분을 연습하면서, 감각과 감각에 대한 비판단적인 인식에 초점을 맞춥니다.

훈련 전후에, 연구원들은 각 참가자들의 뇌의 이미지를 촬영했고, 그들은 피험자들의 뇌의 해마 회백질 밀도가 증가했고, 해마 부위가 주로 학습과 기억을 담당한다는 것을 발견했습니다. 그들은 또한 우리의 불안과 스트레스 반응을 처리하는 역할을 하는 부위인 편도체 밀도가 감소하는 것을 보았습니다.

변하지 않은 한 지역은 우리의 자아 감각과 관련된 섬잎입니다. 연구원들은 장기 명상 훈련이 이 지역에 영향을 미칠 수 있다고 추측합니다.

이 모든 것은 우리에게 두 가지를 말해줍니다. 첫째, 뇌는 사실 10년 전보다 더 플라스틱이고, 둘째, 우리의 침착함이나 불안감은 우리 뇌의 실제 구조와 관련이 있을 수 있습니다.

편집자: 리천옌
책임 편집자: Xue Qimin