리빌더 - 세라 테이트, 애나 보트 지음 **

[녹양]

역경을 성공으로 뒤바꾼 평범한 영웅들 - 장애물투성이인 세상에서 다시 일어서기 위한 생존 메뉴얼

계획은 틀어지고, 프로젝트는 엎어지고, 사업은 망한다. 그리고 슬럼프에 빠진다. 인생은 원래 그런 식이다

불행히도 슬럼프는 피할 수 없지만, 다행히도 삶은 직선으로 뻗어나가지 않고 둥글게 순환한다.

슬럼프는 우리의 균형 상태를 깨뜨리고 불편을 일으키지만, 때로는 긍정적인 변화가 일어나기 위해 꼭 필요한 존재다

지금 이 순간이 중요하다

현재를 살고, 알아차리고, 즐기는 건 전혀 문제가 되지 않는다는 사실, 한 번에 여러 가지 일을 하지 말고, 미리 계획하지 말고, '그 회의를 더 잘할 수 있었을 텐데' 하고 곱씹지 마라. 지금 바로 여기서 할 수 있고 바꿀 수 있는 부분을 최대한 활용하면 더 좋은 결과를 얻게 되고 나중엔 훨씬 큰 만족감을 느낄 것이다

바꿀 수 없는 것들은 잊어라 - 바꿀 수 있는 일에 집중하라

상황을 바꿀 수 없다면 : 저항하지 말고 받아들여라. 관점을 바꿔보라. 결과에만 집중하지 마라. 시간을 정해두고 걱정하라. 감정에 이름을 붙여보라

과거를 들여다보는 일은 그만두자 - 뒤돌아보기를 멈추고 앞날을 내다보는 방법을 찾아야 한다.

'애도의 5단계' : 부인, 분노, 타협, 우울, 수용

애도의 네 가지 과업 : ⓵ 상실의 현실을 받아들이는 것 ⓶ 상실의 고통을 몸소 경험하는 것 ⓷ 그 사람이 없는 세상에 적응하는 것 ⓸ 새로운 현실에 다시 집중하는 것

슬럼프가 찾아왔다는 것은 우리 삶의 무언가가 사라졌다는 의미다. 우리의 계획, 꿈, 그리고 상황이 어떤 식으로 펼쳐지리라 생각했던 마음속 희망까지, 이 상실을 느끼고 받아들일 때만이 앞으로 할 일에 우리의 에너지를 다시 쏟을 수 있다

대체 누구의 잘못일까? - 책임을 묻지 말자. 앞으로 나아가고 싶다면 잘잘못을 따지는 일을 멈춰야 한다.

일단 우리가 선택한 행동과 반응에 책임을 지면 더 이상 다른 모든 사람의 이야기에서 피해자가 되지 않고 자신의 이야기를 직접 써 나가는 저자가 될 수 있다.

현실주의와 낙관주의 사이 적당한 균형을 찾는 법을 배워라. 그래야 우리는 용기를 잃지 않고 삶의 역경에 맞설 준비를 할 수 있다.

깨닫게 될 때까지 기다리지 마라 - 무지의 상태. 삶의 모든 길은 사각지대로 가득하다.

어디로 향하는지 정확히 알지 못한 채 길을 나서지 마라. 호기심이 지식보다 우리를 더 먼 곳까지 데려다줄 것이다

어제 그 일이 일어나지 않았으면 앞으로도 영원히 일어나지 않을 것이다. 인내의 미덕과 멈춤의 가치를 인정하라

휴식은 우리를 더 유능하고 강하게 만들고 슬럼프에서 빠르게 회복할 수 있도록 도와준다

모든 길은 실패를 거쳐간다

실패는 성장과 성공으로 가는 길에서 피할 수 없는 한 단계다. 의도적인 연습까지 더하면 우리는 마음먹은 어떤 일이든 더 잘 해낼 수 있다

유연함이 해답이다

유연한 태도 갖기 ; 목표를 잊지 마라. 경청하라. 계속 공부하라. 다른 견해를 존중하라. 새로운 일을 위협이 아니라 즐거움으로 받아들여라. 대화의 가치를 재발견하라. 마음을 열고 즐겨라

변하는 상황, 새로운 정보, 오래된 문제를 해결하는 방식으로 생각을 바꾸는 일은 자신의 결심을 약화시키는 타협안이 아니라 입장을 더 굳건하게 만들 기회라고 봐야 한다

나만의 속도로 걸어라

우리는 늘 최대한 빠르고 능률적으로 일해야 한다는 유혹과 부담감을 느낀다. 하지만 자신이 얻고자 하는 결과와 그 결과를 달성하는 속도를 잊어서는 안 된다

인내심과 조바심 둘 다 강력한 동기가 된다. 두 가지를 추진력 삼아 최종 목표를 달성하라

불확실한 시대에 확실성 찾기

모든 것이 변할 때 모든 것을 바꾸는 결정은 현명하지 않다. 무엇이 변하지 않았고 또 변하지 말아야 하는지 확인하는 쪽이 더 현명하다.

모든 성공이 진짜 성공이 아니다

성취라는 개념이 자신에게 어떤 의미인지 생각해 보라 : 자신의 가치를 정의하라. 자신의 목표를 정하라. 성공의 평가 기준을 세워라. 자신이 가는 길만 신경 써라

차라리 다 같이 불편해지자

곤란한 대화나 의견 충돌을 겪는 상황은 처음에는 힘들겠지만 연습할수록 점점 더 쉬워진다. 차분히 자신의 생각을 말하고 터놓고 이야기하는 습관을 기르는 것이 가장 생산적으로 문제를 해결하고 극복하는 방법이다

실패의 경험은 나만의 무기가 된다

우리는 바람직해 보이고 사회적으로 용인될 수 있는 방식으로 성공하거나 실패하고자 애쓰며 살아갈 수 있다. 또는 그냥 자기 자신답게 행동하고 책임을 지며 살 수도 있다.

불리한 상황에서 자신만의 대응 방식으로 다른 사람들보다 돋보일 더 큰 기회를 찾는다. 그러니 삶의 모든 고비를 자신의 강점이자 무기로 만들어라.

고통을 나누면 결실은 커진다

도움을 청하는 행동과 그 행동을 긍정적인 성장의 과정으로 받아들이는 태도는 분명 많은 사람들에게 어려운 일일 것이다.

모든 사람은 자신과 자신이 속해 있는 팀 또는 공동체를 위한 도움을 받을 자격이 있다고 인정하는 순간, 우리는 완전히 새로운 회복과 발전 가능성, 지속 가능한 미래를 향해 달려갈 긍정적 추진력을 얻을 수 있다

리빌딩은 과제가 아닌 기나긴 여정

회복탄력성은 모든 사람이 선택하고 익힐 수 있는 능력이다. 자신이 바꿀 수 있는 일에 집중하고 스스로와 타인을 돌보라. 발전은 좀처럼 직선형으로 뻗어가지 않으므로 역경을 만나더라도 결코 낙심하지 마라

리빌딩은 미래로 나아간다

아이들이 살아가는 데 꼭 필요한 능력을 키울 수 있도록 하라 ; 결과가 아니라 과정을 칭찬하라. 실패의 오명을 벗어라. 단어를 신중히 골라라. 무작정 해결해주지 마라. 스스로 선택할 기회를 줘라.

우리 모두와 마찬가지로 아이들도 슬럼프에서 무언가를 배운다.

우리 모두 각자 올라야 할 산이 있다. 슬럼프는 삶의 가장 평등한 경험에 속하기 때문에, 우리를 하나로 이어주고 모두가 공유할 수 있다. 슬럼프를 두려워하고 부끄러워하고 도망치는 대신 그 경험을 최대한 활용해보자.