SNPE척추교정운동으로 산후우울증 극복사례.

[나윤정]

☆☆ SNPE로 산후우울증을 극복하다 ☆☆


1. 통증& 시련

2014년 7월 둘째 아이 임신 6개월째 첫째아이를 카시트에 앉히려다 그만 서혜부쪽을 비끗하였습니다.

임신 중이라 다니던 산부인과며 근처 정형외과에서는 진료가 안된다고 양쪽 전문의가 있는 대학병원으로 가보라 했지만 약은 고사하고 X-RAY도 한 장 찍어볼수 없는 상황이었습니다. 물리치료도 아이한테 안좋을수 있다고 가만히 누워만 있으라는 처방을 받고 집으로 돌아오는길에 오른쪽 다리에 힘이 들어가질 않아 악셀을 제대로 밟을 수가 없었습니다. 이러다 죽겠구나 싶어 갓길에 차를 세워 두고 한참을 울었습니다.

아이를 낳고나면 좋아질 꺼라는 기대감에 심한 통증이 있고 다리에 힘도 잘 안들어갔지만 그래도 잘 견뎌 냈습니다.
그리고 출산후 좋아질꺼라는 예상과는 달리 앉지도 서지도 눕지도 못하는 산후조리를 해야 했습니다.


2. 선택한 치료방법

산후마사지를 두달동안 받고 전혀 좋아지지 않아서 산후 회복에 좋다는 운동도 열심히 했지만 똑바로 눕기만 하면 꼬리뼈가 배겨서 잠을 잘수 가 없어 옆으로 누워 새우잠을 자야했습니다.
그렇게 자고 일어나면 발바닥이 딱딱하게 굳어져 아파서 발을 디딜 수가 없고 등과 허리는 간밤에 누구한테 두들겨 맞은 듯 아팠습니다.
저희 신랑의 아침 첫 일과는 제 어깨부터 발바닥까지 마사지해주는 일로 시작해야 했습니다.
그래야 몸을 움직일 수가 있었습니다.

그렇게 한달이 지나고 모유명병원을 찾아 갔습니다.
X-RAY 결과는 심각했습니다.
골반이 틀어져 치골결합부분이 어긋나 있었습니다.
그 곳에서 체외충격파치료, 도수치료 3개월이면 나을수 있다는 말에 회당 20만원이나 되는 치료를 일주일에 두 번씩 받았습니다.
받고나면 그날은 몸도 가볍고 개운했지만 잠은 여전히 똑바로 잘수가 없었습니다.
3개월이 지나자 의사는 사람마다 차이가 있으니 3개월만 더 받아보라 하였습니다.
그 순간 이건 아니다라는 생각에 조용히 병원을 나왔습니다.


3. 산후우울증 앓이 (몸과 마음의 병)

치료중단하고 3일이 지나자 또 몸이 아프기 시작했습니다.
잠을 한 시간도 제대로 못자고 매일아침 찾아오는 통증으로 마음까지 지쳐가고 있었습니다.
모유 수유 중엔 좋은 생각하면서 기쁜 마음으로 해야 하는데 젖병을 거부하는 아기까지 원망스러웠습니다.
몸이 아프니까 만사가 다 귀찮고 천사같이 이쁜 아기가 옆에 있는데도 다 그만 두고 싶다는 생각이 수도 없이 들었습니다.
저는 사실 어려서부터 운동을 좋아해서 많은 운동을 하다보니 부상도 많이입고 어디한군데 부러지거나 다쳐서 아픈 일 쯤은 대수롭지 않게 여겨 어지간히 아픈 건 잘 참는 편입니다.
하지만 출산후라 그런지 몸상태가 않좋은것과 더불어 심적으로 우울해지기 시작하니 겉잡을 수 없었습니다.
아마도 이게 산후우울증이 었던것 같습니다.


4. SNPE 를 만나다

아무것도 하기 싫어 가만히 소파에 앉았는데 4살된 큰아이가 제게 "엄마 아프지마.."하면서 절 안아주었습니다.

그 순간.. 정신이 번쩍 들었습니다.

병원에서 안되면 운동을 제대로 해서 나아겠다는 결심을 했습니다.
그리곤 우연히 SNPE척추교정운동센터를 방문하게 되고 거기서 교수님 책을 선물받아 읽게 되었습니다. 읽고 난후 이게 진짜라면 나도 나을수 있겠다는 생각에 매일 운동을 하기 시작했습니다.
동작이 단순하여 쉽게 따라 할수 있을 것만 같았던 자신감은 안드로메다로 보내야만 했습니다.
1번과 4번은 잘되는데 3번을 하면 무릎이 끊어질 것같이 아팠고, 2번은 동작을 취하자마자 발목과 허리 통증이 너무 심했습니다.
처음 1주일은 운동하고 나면 허리가 너무 아팠지만 포기하기 싫어 매일 1시간씩 1번 10set, 4번 100, 3번 2set, 2번 일단보류, 웨이브베개로 CTL무브운동을 하고 투레일로 몸을 풀었습니다.

1주일 만에 몸의 변화는 찾아왔습니다.
불면증에서 탈출해 숙면을 할 수 있게 되었습니다.
잠을 잘자고 일어나니 세상의 빛이 내게도 조금씩 들어오는 기분이 들었습니다.

매일 아이 맡기고 운동을 하기가 쉽지는 않았지만 그래도 하루도 거르지 않고 운동을 하니 2개월쯤 되었을 때 발바닥통증이 언제 있었나 싶을 정도로 사라졌습니다.


5. 동국대 3P최고위과정 도전

그후 SNPE바른자세 3P최고위과정을 등록한 후에는 목표가 생겨 좀 더 열심히 수련에 집중하게 되었습니다.
일단 목표가 생기니 삶에 생기가 돌기 시작했고 하루에 온전히 나를 위한 시간을 보낸다는게 감사했습니다.

고관절벨트 묶고 한시간 이상 걷고, 구르기를 500개이상 하고나니 등에 상처와 혹이 생겨났습니다.

튀어나온 혹들을 보면서 무지상태였으면 놀라 병원으로 달려갔겠지만 교수님의 설명과 체험사례를들을 통해 지난날에 나의 삶의 흔적이라 겸허히 받아들이고 즐기다 보니 오히려 마음이 편안했습니다.
대학시절 전공이 스키여서 시즌 비시즌 훈련의 양이 상당히 많아 등을 거의 말고 살다 싶이 했었습니다.
그렇다 보니 흉추 하부쪽에 변위가 왔었던것 같습니다.
제자리에 넣어야지 하는 생각으로 계속 구르고 나무손과 도자기를 사용하고 있습니다.
구르다 보니 요통도 없어지고 오랜만에 복근이라는게 만들어 지고 있습니다.
1번 동작은 간단하지만 효과가 좋아 제일 좋아하는 동작입니다.
첨엔 좌우 비대칭에 괄약근에 힘도 잘 안들어가고 가슴도 잘 안세워졌었는데 지금은 확실히 자세도 바라지고 다리라인도 교정되고 있습니다.
때와 장소에 구애받지 않고 하다보니 에피소드도 생겼습니다.
화장실에서 딸아이와 함께 있을때 거울 보며 하다가 딸아이 하는 말이 " 엄마 여기선 그것만해야돼~ 바닥에선 구르면 안돼~ 더러우니까 구르는건 집에가서 굴러~"이러는 겁니다.
3번 동작도 지금은 많이 좋아져 10회 이상도 가능하고 다리도 첨보다는 많이 올라갑니다.
무릎통증은 조금은 남아있지만 동작을 충분히 해낼수 있을만큼 좋아졌습니다.
2번 동작은 완벽하진 않지만 3분씩 3세트할수 있을 정도로 많이 개선되었습니다.

특히 웨이브배게와 나무손은 굳어진 근육을 풀어주는데 최고인 것 같습니다.
더불어 생식도 하면서 몸이 더 가벼워졌습니다.


6. 몸과 마음의 변화

이렇게 동작이 나아질수록 제 몸과 마음의 변화도 커졌습니다.

3개월쯤 되었을때 X-ray를 찍었는데 치골결합부분이 거의 교정됐고, 아침이면 일어나는게 힘들었지만 지금은 아주 상쾌한 아침을 맞이 하고 있습니다.
출산후 심했던 생리통이 없어지고, 검고 덩어리진 생리혈 또한 선홍빛 맑은 혈이 되었습니다.
몸무게는 2키로 정도 줄었지만 근육량이 늘어나 살이 많이 빠졌다는 얘기를 자주듣고 배에 복근도 생기고 피부도 좋아지고 믿기 힘드시겠지만 다리도 많이 슬림해졌습니다.

작은 일에도 예민하고 삶에 대한 의지가 거의 바닥이 었는데, SNPE운동을 하고 나서 마음도 편해지고 말투도 부드러워지고 식구들한테도 더 잘하게 되고 삶에 대한 애착이 생기게 되었습니다.

요즘 메스컴에서 자주 나오는 산후우울증을 직접 격고보니 그심각성을 깨닫게 되었고 snpe만나 다행이도 극복한게 행운이었습니다.


7. 남은 인생의 동반자 SNPE

아직 갈길이 멀었지만 1년후 2년후...10년후 나의 모습 업그레이드를 기대하면서 수련을 집중,반복 할것입니다.

더불어 이젠 과거에 저와같이 힘들어 하시는 분들을 위해 SNPE를 진심으로 최선을 다해 알리겠습니다.

SNPE운동을 만들어주신 snpe북극성 최중기 교수님 진심으로 감사드립니다. .

동국대 첫실기수업.

동국대 12주차 본원 수련후

흉추 하부 튀어나온 혹

구르기 500개 후 도자기 사용직후

[SNPE -edu]

수영.스키 등 다양한 운동을 지도한 경험이 있는 체육학과 출신다운 치열한 노력을 확인할 수 있었습니다. SNPE 척추운동을 수련하는 경험을 지켜보면서 몸이 좋게 변화되는 과정을 함께 경험한 동국대 SNPE 바른자세운동지도사 최고위과정 동료들과 저도 많은 공부가 되었습니다.

[SNPE -edu]

산후우울증 때문에 고생하고 있는 주부들에게 큰 도움이 될것으로 기대됩니다.
몸이 약해지면 마음도 약해지는 과정을 잘 설명해 주었습니다.

앞으로 더 건강해진 모습으로 항상 웃는 모습을 자주 볼께요~~ 웃는 모습이 보기 좋습니다~^^

[나윤정]

교수님~감사합니다.^^
새로운 도전을 할수있도록 매 수업시간마다 에너지를 주시고 이끌어주셔서 잘 마무리 할수었습니다.
앞으로도 수련을 통해 차츰 좋아지는 모습 꾸준히 기록해서 저와 같은과정을 겪으시는 분에게 미약하나마 도움될수있도록 노력하겠습니다.^^
웃는 얼굴로 내일 뵙겠습니다^^

[윤지유♬♪수석강사]

SNPE 바른자세 산후운동에 좋은 사례가 되고 많은 산모들에게 희망이 될 것 같습니다. 앞으로는 SNPE 지도자로서의 활약이 기대됩니다. 윤정 쌤 화이팅이요~~~^^

[나윤정]

쌤 감사해요♡
산후운동엔 snpe가 최고^^
변함없이 정진하여 희망의 불씨가 되어볼께요~^^
화이팅!!

[이수연]

잘 읽었습니다. 극복하고 나를 변화시키기 위한 실행과 그 일련의 과정~ 쌤~ 멋집니다!^^

[나윤정]

감사합니다.^^
앞으로 넘어야 할 산이 아직 많이 남았어요~68기동기들 우븐트해서 다들 멋진 강사로 거듭나시길 바래요^^

[경지혜]

SNPE를 만나 통증도 잡고 삶의 열정도 다시 일으키셨다는 샘의 이야기가 남일같지 않네요~샘의 멋진 사례에 저도 SNPE 만나기 전을 떠올려보게 되네요~주위에도 산후우울증으로 몸과 마음이 다치신 분들이 있는데 윤정샘 체험사례가 큰 힘이 될 것 같아요!! 감사합니다^^

[한승은]

요즘 뵙는 윤정샘은 늘 밝은 모습만 보여주셔서 체험사례를 듣기 전까지는 산후우울증을 이렇게 심하게 겪으신 분인지 상상도 못했습니다. 그간 얼마나 치열하게 운동하셨는지 그리고 그 통증이 얼마나 고통스러우셨을지... 다 견뎌내시고 내일을 도약하시는 선생님께 힘찬 화이팅 보냅니다!! 진심어린 체험사례 잘 읽고 갑니다.! 감사합니다.

[나윤정]

언제나 따뜻하게 진심으로 대해주시는 승은쌤 감사드려요~^^
쌤 덕분에 잘마무리할수있었어요~
좋은분들 만나 앞으로를 함께 할수있다는게 행복합니다.^^♡

[조성도]

윤정 선생님 힘든과정 이겨내시고, 공주님의 엄마 위로한 대목에서 저도 눈물이 주르르르
세상 아무리 힘들어도 이런 따뜻한 한마디에 우리네 인생은 살아갈 의미와 가치가 충분합니다.
감동 입니다. 모든 산후통의 롤 모델이 되어 쭈욱쭉 크게 성장할꺼에요. 힘내세요.
사랑합니다.

[나윤정]

감사합니다..아픈사람들에게는 한마디의 말이 더 가슴깊이 와닿는거 같아요~
동국대에서 좋은 쌤들의 따뜻한 배려로 제가 다시 밝은모습으로 돌아올수 있었던것 같아요~^^
저두 따뜻한 강사가 될수 있도록 노력하겠습니다.
쌤도 화이팅하시구요~♡♡♡♡

[서희,서준맘]

나윤정쌤과 한학기 같이 해서 너무 행복했네요. 지금처럼 우리 snpe 끝까지 함께해요!

[나윤정]

좋은인연의 시작..♡♡
snpe가 정말 제 인생에 터닝포인트가 되리라 생각됩니다.
쌤~저두 행복했구요~
앞으로 잡은손 더 꼭잡고 같이 무럭무럭 자라요^^♡