사랑하는
사람아.
당신과 나 서로 믿고
의지하며
우리가 하나임을 알고
살아가자.
거짓 없는 진실된
마음으로
서로의 가슴에 상처 주지
않고
늘 아름다운 사랑만 주고받으며 살자.
당신과
나
태초의 아담과 하와가
되어
나쁜 마음 오염되지
않은
순수 그 자체로 살아가자.
머리로는
아름다운 생각만
하며
눈으로는 좋은 것만
보고
입으로는 부드럽고 상냥한 말만
하여
듣는 이로 하여금 기쁨을 주고
행여나 나쁜
소리
이상한 소리를 들은
귀는
흐르는 물에 깨끗이 씻어 버리자.
사랑하는
사람아
우리 둘
만큼은
남에게 존경받지는
못하더라도
미움받는 그런 사람은 되지 말자.
세상이 아무리
험악하고
살기가
어렵더라도
우리의 마음만은
올바르게 가지고 살자.
이러한 것이 진정한
삶이다.
내 옆엔 항상 당신이
있고
당신 옆엔 또한 내가 있음을
기억하자.
이것이
사랑이다.
- 김정래, '바람 세월' 中
-
◐ 무병장수는 자신의 노력에 달렸다
◑ 1. 먼저 밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다
식탁에서 흰것 세가지 쌀 밥과 소금 설탕도 줄여야 합니다
2. 콜레스테롤 섭취를 조절하고 포화지방산은 피해야 합니다
하루 세끼 비율은 3:4:3으로 드시고요
3. 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다
하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 장수할 수 있습니다
꼭 잊지마시고 지키세요
4. 색깔이 짙고 다양한 채소와 과실을 많이 드시고
하루 두 잔의 차로 심장병을 예방 하시기 바랍 니다.
5. 참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에 도움이 된다고 합니다
하루우유 세 컵이 골다공증을 막아주 고요
6. 멸치, 시금치, 굴 등 칼슘 섭취를 고르게 하십시오.
일주일에 두 끼이상 꽁치 삼치 고등어등 등푸 른 생선을 드시면 노화 방지가 됩 니다.
7. 매일 당근과 양파를 꼭 챙겨 드시고
음식은 오래 십어서 두뇌
활동을 도우시기 바랍니다.
8. 다리가 건강해야 오래 삽니다
건강을 지키는 3:3운동법 즉 하루 30분씩 일주일에 세번이상 걸으 시기 바랍니다.
9. 식이요법과 산소운동으로
혈관을 튼튼히 하고 섭취하는 영양분 중
칼슘을 늘리고 인은 줄이십시오
척추는 S자 목뼈는 C자로 생활의 자세로 유지하고
치과 치료는 게을리 마세요.
치아가 튼튼해야 온몸이 튼튼하답 니다.
10. 산을 오를 때에는 심장을 조심하여 천천히 오르고
내려올 때는 무릎을
조심하여 뛰지 말고 조심 하시기
바랍니다.
- 출처 : 사랑채 -
21세기
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