＜불면증에 좋은 음식과 방법＞

[초오록]

세상이 밝아진듯 합니다.

봄이왔거든요.~

신체활동이 서서히 늘어나지만 

미세먼지 황사로 호흡기가 괴롭고 일교차로 피로가 쌓이며

신체 적응이 쉽지 않은데요

계절이 변화함에 따라서 잠을 잘 못자는 사람들도 있습니다.

잠을 잘 자는 사람이 체력도 좋고 인지기능도 잘 발휘되며

삶의 활력이나 일을 추진하고 행하는 뒷심도 큰 것 같습니다.

힘들게 일하여 신체리듬이 깨지거나

예민한 성격의 사람들이 잠을 잘 못 잔다고 알려져 있는데요.

평소 스트레스나 우울, 불안감등을 잘 관리 하여야 겠습니다.

또한 영양분이 부족할때도 불면증이 생길수 있다고 하는군요.

우리가 먹는 음식들은 영양을 채우고 면역력을 지켜주며

신체를 활동하도록 만들어주는데요.

불면증에 좋은 음식과 방법들 살펴볼게요~

<불면증에 좋은 음식과 방법>

영양소로 보자면 비타민d 수치가 낮으면 수면에 중요한 역할을 합니다.

또한 긍정적인 기분을 만들어주고 뼈건강이나 면역에 중요한 역할을 하죠.

중년들의 수면에는 더욱 큰 작용을 하게 됩니다.

돈안들이고 비타민d를 생성하려면

낮에 햇빛을 쬐이며 활동하거나 운동하는 것이 좋겠습니다.

비타민d가 많아 불면증에 좋은 음식은 

 표고버섯, 유제품, 생선, 계란등이 있습니다

쉽게 영양제로도 섭취할 수 있는데요.

수많은 영양제들이 유혹을 하고 있지만 부작용도 많으니

전문가와 상의해서 복용하길 바라며

비타민d뿐 아니라 비타민e. 비타민c가 부족해도

수면장애가 생길수 있으니 이점도 참고 바랍니다.

그리고 매우 중요한~ 불면증에 많은 사람들이 효과 보는 운동방법 한가지!

단월드 발끝치기를 꾸준히 해보세요.

기운을 안정시켜 예민한 성격의 소유자라도 제대로 익혀 실천한다면

언제 잠들었는지 모르게 잠속으로 빠져 들게 됩니다.

잘 먹고 잘 자고 건강하고 행복한 시간들로 인생 채워가시면 좋겠습니다.

[크리스탈]

불면증으로 고생일때 좋은 정보 감사해요~ 꼭 참고 할게요!!!!